Bol u donjem delu leđa jedan je od najčešćih problema trkača. Takođe i jedan od najpotcenjenijih. Sedenje, vožnja, kancelarijski poslovi i jednostrani pokreti koje svakodnevno ponavljamo – sve to slabi naše mišiće leđa i narušava stabilnost karlice. Kada se ovome doda i trčanje, koje zahteva kontrolu i snagu upravo u tim regijama, problem je još … Read more
Trčanje može ublažiti bolove u leđima. Nova studija pokazuje da intervali trčanja i hodanja mogu poboljšati fizičku funkciju i značajno smanjiti simptome kod osoba sa hroničnim bolovima u donjem delu leđa. Pozadina problema Donji deo leđa je najčešći uzrok invaliditeta u svetu. Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, pogađa skoro 620 miliona ljudi, a i u … Read more
Shin splints, poznat i kao medijalni stres sindrom tibije (MTSS), jedna je od najčešćih povreda među trkačima. Ovaj bol duž unutrašnje ivice golenjače (tibije) često pogađa trkače na duže staze, sportiste u sportovima sa mnogo skokova, kao i one koji prebrzo povećavaju intenzitet treninga. Ako osećate tup bol u potkolenici koji se pojačava tokom i … Read more
Patelarna tendinopatija predstavlja bol sa prednje strane kolena, koji je lokalizovan ispod donjeg pola čašice. Patelarna tetiva se prostire od čašice (patella) do vrha golenjače (tibia). Iako mnogi misle da je reč o upali patelarne tetive, zbog čega je i dalje često u upotrebi termin „tendinitis“ patelarne tetive (nastavak -itis sugeriše zapaljenje), najčešće u osnovi … Read more
Trčanje je fizička aktivnost koja ima višestruko pozitivan uticaj na čoveka. Upoznati ste se sa uticajem trčanja na zdravlje. Što se tiče poteškoća koje mogu da budu izazvane trčanjem najčešće su to povrede koje uglavnom nastaju kao posledica velikog broja ponavljanja stresa koje trpe zglobovi, mišići i tetive. Činjenica je da je najbolje da se … Read more
Svima nam je poznato da sedenje nije najbolja stvar koju možemo da uradimo za svoje telo. Ipak, vožnja do posla u autu ili gradskom prevozu, sedenje na poslu, povratak sa posla i sedenje do kraja večeri su nekako postale nezaobilazne rutine tokom dana. A za sve to je zadužen karlični tilt! Koje su negativne posledice … Read more
Kada krene da vas žiga ispod rebara u toku treninga, telo vam šalje par signala. Saznajte zašto nam se ovo dešava, kako da prevenirate ovo neprijatno stanje i šta možete da uradite domah da bi vam bilo lakše.
Najveći izazov za sve trkače, ultimativna borba, psihološko stanje koje je teže i od najtežeg treninga je – oporavak od povrede! Radeći sa trkačima i trkačicama, primetio sam da je za sve njih stanje povrede jako stresno. Ovde je uglavnom reč o onima sa kratkim trkačkim stažom i jako često se dešava da zbog neiskustva … Read more
Koliko god (malo) vremena odvajali za trčanje, makar i jedan sat nedeljno, ova navika znatno umanjuje rizik od smrti – pokazala su istraživanja. Eksperti sa Viktorija Univerziteta iz Melburna, predvođeni profesorom Željkom Pedišićem, analizirali su 14 odvojenih studija koje su obuhvatile više od 230.000 ljudi. Ove studije su godinama (negde i decenijama) kontinuirano pratile zdravlje … Read more
