Bez obzira na to što se za kafu mogu reći i dobre i loše stvari kao i na bezbroj zdravstvenih kontroverzi oko ove namirnice, ovo je jedan od najpopularnijih napitaka i većina ljudi ne može da zamisle svoj dan upravo bez kafe. Zato je važno odgovoriti na pitanje – da li je kafa zdrava? Istraživanja pokazuju … Read more
Imunitet ili imuni sistem predstavlja odbrambeni mehanizam našeg organizma, koji ima ulogu da zaštiti organizam od različitih stranih tela. Deo sistema nam je dat, na deo možemo da utičemo i da ga ojačamo!
U poslednje vreme veoma popularan i često viđen na policama sa suplementima. Ali šta je BCAA i da li može da nam pomogne da budemo bolji trkači? Šta je BCAA? BCAA, što je skraćeno od Branched Chain Amino Acids, ili aminokiseline razgranatog lanca, su tri esencijalne aminokiseline – leucin, izoleucin i valin. Ove amino kiseline … Read more
Trkačima se dešava to da više ćelija bude oštećeno u odnosu na one koji nisu aktivni, pa je ishranom potrebno da se obezbedi njihova zaštita i što brži oporavak. Minerali za trkače obezbeđuju upravo to. Minerali za trkače – 7 veličanstvenih Trkačka ishrana podrazumeva povećane potrebe za pojedinim nutrijentima, jer se telo izlaže većem naporu. … Read more
Maurten, brend koji se bavi sportskim napicima i suplementima i pratećom opremom, sarađuje sa trkačima, biciklistima, triatloncima i drugim sportistima, a jedan od njih je i sam Kipčoge. Ova švedska firma tvrdi da su mnogi elitni sportisti viđeni da koriste njihove proizvode, iako su pod ugovorom sa nekom drugom kompanijom koja ih sponzoriše. Ne znam … Read more
Magnezijum jeste jedan od najvažijih makroelemenata u metabolizi značajnih procesa u našem telu. Za trkače je posebno važan jer učestvuje u produkciji energije mišića, i prenošenju nervnih impulsa u njima. Bez njega, ne bismo imali ATP u njima. Grčevi i mišićna slabost, najčešće jesu simptom njegovog nedostatka. Pred vama je detaljan tekst o magnezijumu, a … Read more
Sportski suplementi su proizvodi koji se koriste za povećanje atletskih performansi i to su: vitamini, minerali, amino kiseline, neke biljke… Mogu se naći u specijalizovanim prodavnicama ili u apoteci. U ovom tekstu želimo da vas upoznamo sa vrstama sportskih suplemenata i njihovim uticajem na organizam. Pozivamo autore da nam se priključe i prodube temu!
Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala za trkače. Njegov nedostatak će vam neminovno izazvati grčeve u mišićima, što, verujte mi, nije najprijatnije. Koje namirnice su najbolji izbor za jesen i zimu? Neke su nam na dohvat ruke! Ukoliko sumnjate da li unosite dovoljno magnezijuma, najbolje rešenje za trke i jake treninge su direktni magnezijumi, koji … Read more
Trkači često zanemaruju uzimanje dovoljno proteina. To se posebno odnosi na trkače vegetarijance i vegane. Dakle, da li nam je protein potreban? Ako jeste koliko i kada? Pokušaću da odgovorim na neka od ovih pitanja.
O suplementaciju u sportu smo pisali opširno u ove tri celine, i ako imate 4 minuta po tekstu, toplo ih preporučujemo: vitamini minerali aminokiseline Uopšteno gledano, istraživanja ima mnogo, i razumemo potrebu za instant znanjem, te zato prenosimo ovu zanimljivu tabelu koja je sažela istraživanja po tri kategorije: izdržljivost (zdravo trkači!) snaga (sva ta masa … Read more