Šta je to normalan puls? Na kom pulsu se rade koji treninzi?
često nam se desi da nas pitaju na kom pulsu treba da trčim? Veliki broj ljudi se pita – šta je normalan puls pri trčanju?
puls
Koliki bi trebalo da bude vaš puls tokom 5k trke?
Puls tokom prvih nekoliko kilometara 5k trke je daleko važniji u odnosu na tempo. Odredite tempo u odnosu na puls tokom 5k trke Bez obzira da li trčite prvih ili stotih 5k, može biti teško da odredite tempo u prvih nekoliko kilometara. Ako ste iskusan trkač ili trkačica, sigurno ste svesni gde bi trebalo da … Read more
Kako da iskoristite puls i tempo da biste poboljšali performanse?
Puls i tempo su dva najčešća pokazatelja koja trkači koriste da odrede koliko naporno rade. Međutim, često razdvajaju jedno od drugog. Koristeći metriku ova dva pokazatelja zajedno, možete dobiti dobru predstavu o tome kako vaša kondicija napreduje i koristiti te informacije u cilju poboljšanja treninga. Ne brinite, nije komplikovano doći do ovih brojki! Aerobic decoupling … Read more
Šta je krvni pritisak i na koji način trčanje pomaže regulaciju krvnog pritiska?
Šta je krvni pritisak? Krvni pritisak (TA) je je jedan od glavnih vitalnih znakova čoveka. Predstavlja pritisak krvi na krvne sudove i opada od srca prema arterijama i kapilarima i nazad venama do srca. Obično se AT meri na levoj ili desnoj nadlaktici ili na članku leve ruke. Krvni pritisak nije stalan, već varira od … Read more
Puls, kondicija i životni vek
Hipoteza o broju otkucaja srca kaže da postoji određen, konačan broj otkucaja koje je srce jednog živog bića u stanju da napravi u toku životnog veka pre nego što se jednostavno zaustavi. Ona je zasnovana na brojnim idejama, određenim činjenicama, ali ne i na neospornim naučnim dokazima zbog kojih bi svoje ime promenila iz „hipoteza“ … Read more
Puls, kondicija i životni vek – žive li duže oni koji štede srce?
Hipoteza o broju otkucaja srca kaže da postoji određen, konačan broj otkucaja koje je srce jednog živog bića u stanju da napravi u toku životnog veka pre nego što se jednostavno zaustavi. Ona je zasnovana na brojnim idejama, određenim činjenicama, ali ne i na neospornim naučnim dokazima zbog kojih bi svoje ime promenila iz „hipoteza“ … Read more
Zašto je važno uraditi zagrevanje pre trčanja?
Zagrevanjem se telo mentalno i fizički priprema za aktivnost koja sledi – trening. Pre glavnog treninga, trčanja, trkači obično džogiranjem zagreju mišiće i ubrzaju puls.