Spartakove vežbe za snažniji core, Vol. 5 (VIDEO)
Novi set vežbi, sada i demonstriran u kućnim uslovima! U videu dole predstavljene su vežbe naprednog nivoa, tako da bi trebalo da ste savladali početni i s...
vežbe snage
Spartakove vežbe za snažniji core, Vol. 4 (VIDEO)
Spartak nas vodi kroz srednji nivo! Da li ste već probali prethodne setove vežbi? Ove vežbe snage mogu da praktikuju svi kod kuće, ali za totalne početnike ...
Spartakove vežbe za snažniji core, Vol. 3 (VIDEO)
U pravom trenutku, počeli smo sa statičnim vežbama zajedno, tako da i ove nedelje donosimo nove predloge trenera Miloša Spartaka! I idemo dalje, nakon dve seri...
Spartakove vežbe za snažniji core, Vol. 2 (VIDEO)
Prošle nedelje, trener trail trčanja, Miloš Milisavljević - Spartak, dao nam je predlog vežbi snage, koje svako može da praktikuje kod kuće. Nastavljamo sa var...
Pitali smo Spartaka: koje vežbe se preporučuju trail trkačima? (VIDEO)
Naš prvi (i jedini) trener trail i skyrunning grupe u BRC-u, Miloš Spartak, jednom nedeljno drži specifične treninge svojoj grupi trejlaša. Jeste, u pitanju su...
5 vežbi za bolje trail trčanje
Vežbama snage razvijate one mišiće na koje trčanje nema značajan efekat. Jake i složene vežbe ključne su za povećanje snage i izgradnju mišićne mase. Ukoliko st...
Plank – koliko dugo nije previše dugo?
Abdominalni izdržaj, ili plank, verovatno je najpopularnija vežba koju praktikuju i sportski aktivni i neaktivni ljudi, jer navodno doprinosi snazi celog tela ...
Trening snage – najmoćnija nega mentalnog zdravlja
Trening snage ne služi samo za oblikovanje tela i jačanje mišića - on je takođe jedan od najboljih recepata za mentalno zdravlje. Evo kako da se sačuvate od st...
Trbušnjaci – koliko su stvarno važni za trčanje?
Kada čujete reč “trbušnjaci”, verovatno da prvo što pomislite jesu “pločice”, tj. mišić rectus abdominis, koji ima ovakav karakterističan oblik. Međutim, z...
Intenzivan trening ubrzava potrošnju kalorija satima nakon vežbanja
U svetu se još uvek vodi debata kako bi se utvrdila prava uloga treninga za sve one koji žele da izgube kilograme. Određena istraživanja pokazuju da su praktičn...
MARATON AKADEMIJA 5/6: Vežbe snage za trkače
U petoj epizodi Maraton Akademije bavimo se treningom snage za trkače. https://www.youtube.com/watch?v=8HmFNcMKn9I Često govorimo da trčanje nije dovoljno...
Prvi put u teretani: 6 nedelja treninga snage za početnike u trčanju
Odmah na početku napomena da je napisani tekst spoj višegodišnje prakse i stručne literature, te da je on, kao takav, primenljiv za dosta rekreativaca, ali post...