Tatjana Jovanović: Ne postaje se šampion u kućnim uslovima. U zoni komfora. Ali se u tim kućnim uslovima vežba um

Svaki se trud i rad isplati, uvek! Ovo je ključna poruka devojke koja svojim primerom to potvrđuje. Zašto voli trčanje, šta je sve postigla i kako sada trenira Tatjana Jovanović, trener trčanja u Belgrade Running Club-u, apsolvent na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja u Beogradu i strastveni trejl trkač.

Gde si se ti izolovala usled ove korona situacije?

Imam tu sreću da još uvek živim na periferiji grada, gde imamo porodičnu kuću i gde imamo i svoje dvorište, pa sam najčešće kod kuće ili u obližnjim njivama i livadama. 😊 

Trčanje ili vežbe snage kod kuće – šta je tvoj izbor sada?

Trenutno, moj trener Predrag Lukić kombinuje treninge i štiti me od monotonije. Cilj nam je da održim formu i da radim na svojim slabim tačkama i da razbijemo onaj ustaljeni šablon. Ima tu trčanja, vežbi snage ali i đuskanja. Dakle, nije samo jedno ili drugo, potrebna je “sinestezija”. 

„Ne postaje se šampion u kućnim uslovima. U zoni komfora. Ali se u tim kućnim uslovima vežba um.“

Tatjana Jovanović

Iz tvog ugla, kako da vežbamo um?   

Um je mašina koja ne staje čak ni dok spavamo. Svaki je um drugačiji i teži drugačijim stvarima. Mogu da kažem kako ja vežbam svoj um: slušam muziku, čitam knjige, šetam u slobodno vreme i slušam prirodu. Nekada “vratim film unazad” i setim se svih planina gde sam bila ove godine i prošle i proživljavam ponovo te osećaje i emocije. To je neki vid meditacije koji me opušta i pomaže mi da izguram ovaj period izolacije.

Pored vežbanja uma, koji vid fizičkog treninga bi preporučila našim čitaocima?

Možda više imam savet. Da rade ono što im prija i da ako ne pripadaju nekom klubu u kome treneri pišu treninge i vode računa o intenzitetu, da budu mudri jer danas na internetu, pogotovo usled ove situacije, se može svašta naći. Na kraju krajeva, najbitnije je da se ne izlažu dugim naporima jer na taj način utiču na svoj imuni sistem.

Samo lagano i osećajno sa svojim telom. Delim mišljenje sa profesorom Vladimirom Ilićem koji je na vebinaru za vaš sajt govorio o ovoj temi. Smanjiti obim i povećati intenzitet. Bitno je da se ljudi kreću u ovakvoj situaciji i da ostanu koliko toliko aktivni. 

Da se vratimo malo „korak nazad“. Aktivna si u ultra trail trčanju i uspešno osvajaš planine i nižeš pobede, posebno u 2019. U okviru Skyrunning serije trka ostvarila si sjajne rezultate:

1. mesto na Jadovniku na 22 km 

3. mesto na „Ultra trail Stara planina 2019“ na distanci 57 km

3. mesto na završnoj Skymaster trci “Sokolov put” na distanci 33 km za top 15 trkača u okviru Skyrunning lige Srbije

Kako si sve to postigla? Šta te je najviše motivisalo da istraješ?

Krenuću redom kada je nestvarna 2019. godina u pitanju. Prvi uspeh u 2019. godini sam ostvarila na “Kozara ultra trail ” gde sam prvi put trčala distancu od 40km i osvojila drugo mesto. Jako zahtevna trka i planina. To je bila odlična priprema za Staru planinu gde sam osvojila na svojoj prvoj ultri treće mesto na 57 km. Posle toga pobeđujem na Jadovniku na 22 km.

I na završnoj trci Skyrunning lige za 15 najboljih u ženskoj i muškoj konkurenciji osvajam treće mesto i završavam svoje prvo učešće u Skyrunningu na trećem mestu.

Pored toga bih pomenula i pobedu u ženskoj konkurenciji u Gradskoj ligi 2019, gde sam od devet trka bila 7 puta na prvom mestu, jednom na drugom i jednom na trećem mestu. Utisci: sjajna organizacija i druženje pa tek onda takmičenje. 😊

Postigla sam takvu godinu, kada razmislim, pre svega velikom podrškom prijatelja i nekih dragih ljudi koji su verovali u mene i pomagali mi na sve moguće načine. Volim da kažem da imam čitav tim koji je doprineo da je moje da budem, kako kaže moj prijatelj, “soko koji može da raširi svoja krila i samo da leti po planinama”. A to je privilegija, zaista.

Verovatno me je motivisao moj takmičarski duh. Dolazim iz sveta odbojke, trenirala sam je 18 godina.

Volim da budem svaki put najbolja verzija sebe. A sada imam i tim ljudi koji veruje u mene i koji me motivišu. Hvala im na tome.

Ovu godinu si započela osvajanjem 2. mesta na Avala Night SkyTrail  u februaru – kakvi su ti utisci o ovoj trci? 

Marko Nikolić, organizator trke, je čovek koji je zaslužan sa svojim timom sjajnih ljudi što uživamo na svakoj trci Skyrunning lige Srbije. Zaista rade sjajan posao i nama takmičarima to zaista puno znači.

Noćna Avala prošle godine mi je ostavila “gorak ukus u ustima” imala sam povredu pre trke i zauzela sam tek 6. mesto. Bila sam razočarana zbog toga. Ove godine sam se vratila na “mesto zločina” jer sam morala da pobedim tu Tatjanu Jovanović.

Trener me je spremio toliko dobro da sam trku trčala i uživala kao da radim trening. Zvuči ludo, ali tako je.

Pobedila sam Tatjanu Jovanović za 14 minuta od prošle godine i zauzela drugo mesto. Sjajan je osećaj kada se kao jedan rekreativac nađete na postolju sa još 5 atletičara, profesionalaca.

U muškoj konkurenciji sva tri mesta su zauzeli atletičari, i u ženskoj prvo mesto i treće zauzele su atletičarke. Svaki se trud i rad isplati, uvek!

Koliko ti je ovo vanredno stanje „poremetilo planove“ za nastavak sezone takmičenja?

Svakako da je poremetilo. Čim sportista nema neki svoj ritual. Ne idem u teretanu koju baš volim (Saruna Park). Ne odlazim kod svog fizioterapeuta. I ono što je najtužnije trenutno nema planina. A sve mi to nedostaje.

Za sada su neke pripremne trke koje sam trebala da trčim odložene. Ali glavne i dalje stoje u mestu. Nadam se da će ova situacija uskoro proći i da ćemo se, kako volim često da kažem, vratiti svako svom poslu.

Kakva je Tanja kada „izuje trkačke patike“ – šta najviše voliš da radiš u slobodno vreme?  

Kakva je ta Tanja je možda pitanje za moje prijatelje 😊, ali evo probaću da odgovorim. Ona je devojka koja živi planine i nije je lako razumeti. Volim da čitam, volim pozorišta i volim generalno kulturu i umetnost. U slobodno vreme pišem. I volim da provodim vreme sa prijateljima.

Poruka za sve koji još nisu počeli, zašto da krenu da trče?

Zbog osećaja slobode. Zbog toga što si svaki put kada si obuo patike za trčanje izašao iz svoje zone komfora i pobedio pre svega SEBE! Trčanje vam pomaže da budete najbolja verzija sebe, dakle trčite i radujte se svojoj slobodi i prirodi! 😊