maraton

Zašto baš Etiopljani i Kenijci?!

Ovogodišnji maratoni bili su još jedna od potvrda da kenijski i etiopljanski dugoprugaši neprikosnoveno vladaju asfaltom na svih pet kontinenata. Prošle godine, pedeset najboljih rezultata pripali su trkačima ovih dveju zemalja, a pretprošle godine, oni su pobedili na 108 od 120 maratona organizovanih širom sveta.

Trčite dugo i dobro – na 7 načina

Trčanje dugih distanci sporijim tempom je osnova svakog plana treninga izdržljivosti, kao što su to planovi za maraton i polumaraton. Ovakvi treninzi će pomoći vašem telu da bude mnogo vremena na nogama u pokretu, naučiće ga kako da iskoristi masti kao pogonsko gorivo i poslužiće vam kao parametar da znate kako i koliko možete da istrčite na dan trke.