Magazin

4 zabavna načina da uradite trail trening za početnike

Trail trčanje je odličan način da poboljšate kondiciju, uživate u prirodi i ojačate mišiće koje možda ne koristite na ravnim stazama. Ako ste novi u ovoj disciplini, važno je da postepeno uvodite treninge kako biste se prilagodili neravnom terenu i tehničkim izazovima. Ovi zabavni…

Uroš Zmijanac Trening

Zdravlje srca trkača. Može li vaše srce da izdrži maraton?

Nedavna studija je ispitala rizike za zdravlje srca trkača koji trče maratone Kada je reč o trčanju, uopšetno…

Uroš Zmijanac Zdravlje

Kako organizovati trku

Posebnost trčanja je u tome što rekreativcima puža mogućnost da na zvaničnim takmičenjima stanu na crtu najboljim trkačima…

Veroljub Zmijanac

Kako trail trkači mogu maksimalno da iskoriste zimski trening?

Zimski period može biti izazovan za trail trkače, ali uz pravu strategiju, hladni meseci mogu postati odlična prilika…

Uroš Zmijanac Trening

Jutarnji tip trkača ima bolje rezultate u maratonu, pokazuje istraživanje

Nova studija je otkrila zanimljivu povezanost između doba dana kada ljudi funkcionišu najbolje i njihovih rezultata na maratonima. Istraživači su…

Uroš Zmijanac Zdravlje

Studija: Kako pravilno spavanje utiče na sportske performanse i oporavak

Kako pravilno spavanje utiče na sportske performanse i oporavak? Nedavno objavljena studija u časopisu Journal of Sleep Research istražuje važnost…

Uroš Zmijanac Zdravlje

Najcesce-greske-u-planu-treninga-za-maraton

Najčešće greške u planu treninga za maraton

Priprema za maraton zahteva pažljivo planiranje i disciplinu. Iako je uzbuđenje oko postavljanja ciljeva motivišuće, mnogi trkači prave greške koje…

Uroš Zmijanac Trening

5-namirnica-koje-ce-vam-pomoci-da-postanete-jaci,-brzi-i-otporniji-trkac-slatki-krompir-batat-2

5 namirnica koje će vam pomoći da postanete jači, brži i otporniji trkač

Pravilna ishrana igra ključnu ulogu u unapređenju performansi trkača, poboljšanju oporavka i postizanju novih ciljeva. Dodavanje nutritivno bogatih namirnica u…

Uroš Zmijanac Ishrana

Saveti za trčanje zimi i slojevito oblačenje

Trčanje zimi može biti izazovno, ali uz pravilno slojevito oblačenje i pripremu, hladno vreme ne mora da vas zaustavi. Ključ…

Veroljub Zmijanac Oprema

Zašto je važna rotacija patika za trčanje?

Rotacija patika za trčanje je jedna od najjednostavnijih strategija koja može značajno doprineti smanjenju rizika od povreda, poboljšanju performansi i…

Uroš Zmijanac Oprema