blank
Connect with us

Hi, what are you looking for?

Vesti

Internacionalni trkački kamp – Novalja 2011

Trčanje.rs organizuje prvi internacionalni trkački kamp u regionu koji će se u održati od 17.09 do 24.09 2011. u Novalji u Hrvatskoj.

Gde?

Novalja je najpopularnije letovalište za mlade na Jadranu. Nalazi se na ostrvu Pagu. Ostrvo Pag dugačko 75 km, a široko od 1km do 5 km. Od kopna ga odvaja Paški kanal koji se nalazi ispd planine Velebit. Rijeka i Zadar su najbliži veći gradovi.

Kada prođe letnja gužva na ostrvu ostaje jako malo ljudi što je idealna situacija kako za odmor i tako i za trening. Samo ostrvo ima jako dobro razvijenu putnu infastrukturu, veliki broj staza za vožnju bicikla i trčanje.

Ko može da se prijavi na kamp?

Svi. Ovo nije trening kamp profesionalnih trkača koji se pripremaju da obore svetski rekord. Ovo je kamp namenjen svima koji vole trčanje. Na kamp može da se prijavi svako bez obzira da li je u dobroj formi ili ne, koliko ima godina, iskustva u trčanju…

Šta ćemo tamo da radimo?

Nedelju dana je dovoljno da se odradi jedan udaran mikrociklus treninga. To znači da će te trenirati kao nikad do sad. Pored treninga trčanja aktivnosti koje ćemo raditi su:

  • rad na tehnici trčanja i vežbe istezanja
  • obilazak ostrva biciklom (ponesite svoj bajk ili ga tamo iznajmite)
  • istraživanje ostrva, pronalaženje novih plaža, zanimljivih mesta
  • plivanje (u tom periodu voda je i dalje dovoljno topla da može da se pliva)
  • edukacija i razmena iskustava vezana za trening, ishranu i opremu
  • gledanje motivacionih trkačkih filmova

Hrana i smeštaj

Smeštaj je apartmanski.  Svi učesnici kampa biće smešteni u jednoj lepoj velikoj kući sa desetak apartmana i terasama sa predivnim pogledom. Obezbeđeni su doručak i ručak (ručak u restoranu koji je nadomak kuće). Jedini novac koji vam je dodatno potreban jeste novac za večeru, koju možete poneti i od kuće.

Cena

  • Cena sa prevozom iz Beograda: 390 €
  • Cena bez prevoza: 350 €
  • Redovni članovi kluba imaju popust od 30€
  • Online članovi imaju popust 10€

Broj mesta ograničen

Broj mesta na kampu je ograničen, izbor ljudi je po vremena prijavljivanja. Nakon online prijave plaća se rezervacija od 30€ čime garantujete mesto na kampu. Rezervacija se plaća najkasnije do 01.08. i posle toga neće biti vraćena ukoliko odustanete od dolaska. Celokupan iznos aranžmana treba uplatiti do 01.09.

Očekujte najbolje letovanje od gimnazijskih dana :))

Agenda

 Subota 17. 09. 2011.
VremeAktivnost
10h – 13hDolazak i razmeštanje
13h – 14hRučak
14h – 16hOdmor
16h – 18hRadionica upoznavanja i predstavljanje aktivnosti
18h – 19hTrening: Lagani džoging po rivi
20h -21hVečera
 Nedelja 18. 09. 2011.
VremeAktivnosti
06h – 08hUstajanje i doručak
08h – 10hTrening LSD: Trčanje do najpopularnijih plaža (Drnjandam, Planjka, Caska, Zrće i Sveti duh)
10h – 13hSlobodne aktivnosti (odmor, odlazak na plažu, odlazak do grada…)
13h – 14hRučak
14h - 16hZajednički odlazak u kupovinu
16h – 19hOdlazak na plažu Zrće (trčanjem, šetnjom ili biciklom po dogovoru)
20h – 21hVečera
21h – 22:30hFilm: "The Spirit of the Marathon"
 Ponedeljak 19. 09. 2011
VremeAktivnosti
06h – 08hUstajanje i doručak
08h – 12hBicikl tura do plaže Ručica (15 km u jednom pravcu) i plivanje
13h – 14hRučak
14h – 16hOdmor
16h – 18hPredavanje o razvoju maratonskog pokreta u svetu
18h- 19:30hTrening tempo: Trčanje do turističkog naselja Gajac
20h -21hVečera
 Utorak 20. 09. 2011.
VremeAktivnosti
06h – 08hUstajanje i doručak
08h – 10hTrening na stadionu: Test trčanja na 60m, 400m i 3200m
10h – 13hOdmor
13h – 14hRučak
16h – 18hTrening izlet: Trčanje do Paškog trokuta i nazad. Na lokaciji pauza od 10 minuta uz informacije o istoriji ovog mesta.
18h – 20hSlobodne aktivnosti (odmor, odlazak na plažu, odlazk do grada…)
20h – 21hVečera
21h -22:30hFilm: Run, Fatboy, Run
 Sreda 21. 09. 2011.
VremeAktivnosti
06h – 08hUstajanje i doručak
08h – 12hBicikl tura do grada Paga (20 km u jednom pravcu)
13h – 14hRučak
14h – 16hOdmor
16h – 18hPredavanje: Kako napraviti plan treninga za polumaraton
18h – 19: 30hTrening tempo: Tur d Novlja
20h – 21hPasta Party
 Četvrtak 22. 09. 2011.
VremeAktivnosti
06h – 08hUstajanje i doručak
08h – 11hTrenning LSD: Lun
11h – 13hOdmor
13h -14hRučak
14h – 16hOdmor
16h – 19hOdlazak na plažu Caska (trčanjem, šetnjom ili biciklom po dogovoru)
20h -21h Večera
21h -22:30hFilm: "Run for your life"
 Petak 23. 09. 2011.
VremeAktivnosti
06h – 08hUstajanje i doručak
08h – 10hTrenning LSD: Trčanje po Mesecu (Kamenolom)
10h – 13hOdmor
13h -14hRučak
14h – 19hSlobodne aktivnosti (odmor, odlazak na plažu, odlazak do grada…)
19hŽurka na plaži
 Subota 24. 09. 2011.
VremeAktivnost
06h – 08hUstajanje i doručak
08h – 10hTrenning: Lagani džoging i istezanje
10h – 12hPakovanje
12hPovratak za Beograd

 

Advertisement. Scroll to continue reading.
Click to comment

Uključi se u diskusiju

Povezani članci