Čini se da su u poslednjih par godina jaja postala iznenađujuće kontroverzna namirnica i često se postavlja pitanje da li su jaja dobra ili loša? Imaju li dovoljno proteina i šta je sa holesterolom? Tokom godina u kojima je u trendu bila ishrana sa niskim sadržajem masti, jaja su bila na lošem glasu. Sada kada … Read more
Hipokratova misao “tvoja hrana je tvoj prvi lek”, sa pravom se ponavlja već više od dve hiljade godina. Pravilna ishrana izuzetno je važan element za održavanje dobrog zdravlja o čemu nam svedoče i mnogobrojna istraživanja najpoznatijih stručnjaka današnjice. Kombinovanjem sa redovnim bavljenjem sportom stiže se do začudjujućih rezultata. Osobe, ne samo što imaju manje kardio-vaskularnih problema, manje dijabetisa, manje kancerogenih poremećaja, manje osteroporoze, nego i sporije stare.
Ostalo je još nekoliko dana do Beogradskog maratona. Bilo da trčite polumaraton ili maraton, verovatno na meniju imate mnogo ugljenih hidrata, sve u duhu carboloading-a. Proverite da li sve imate u vidu kada je u pitanju ishrana pre trke u poslednjoj nedelji pred maraton. Oprezno sa vlaknima Hrana koja je veoma bogata vlaknima važna je … Read more
Domaća pica je često omiljena poslastica u kući. Lako može da se prilagodi čak i ako svaki od članova porodice ima drugačiji ukus. A evo i recepta picu koja se pravi u ultramaratonskoj kući. Ovog puta vam donosimo recept za domaću picu bračnog ultramaratonskog para – Kilian Jornet i Emelie Forsberg. Jornet je nedavno osvojio … Read more
Vlakna su važna hranljiva materija za zdravlje, ali je moguće preterati sa njima. Ovo posebno važi za trkače, koji su skloniji gastrointestinalnim nelagodnostima. A ako se pitate koliko vlakana treba unositi ako se bavite trčanjem, važno je razumeti da ishrana sportista zavisi od mnogo faktora, uključujući nivo aktivnosti, tip trke, individualne potrebe organizma i ciljeve. … Read more
Ishrana po krvnim grupama je jedan od pristupa koji privlači pažnju ljudi koji žele da poboljšaju svoje zdravlje kroz ishranu. Ova teorija sugeriše da različite krvne grupe imaju različite potrebe za hranljivim materijama i da određene namirnice mogu biti korisne ili štetne za svaku grupu. Međutim, važno je sagledati prednosti i nedostatke ove metode pre … Read more
Većina nas je u nekom momentu jede ispred televizora (ili tableta). Međutim, neke studije su pokazale da je porodični obroci za trpezarijskim stolom odlični za zdravlje. Ne samo da može pomoći da se zbližite i poboljšate porodične odnose, već ćete se hranite zdravije. Evo nekoliko razloga zašto bi vaš prioritet broj jedan trebao biti da … Read more
Bacite pogled na recept za picu koja se pravi u ultramaratonskoj kući. Fotka: Instagram/moonvalley_smallfarming
Kakva je ishrana Eliuda Kipchogea? Dvostruki osvajač zlatne olimpijske medalje i svetski rekorder sigurno da mora svoje naporne treninge da podrži kvalitetnom ishranom. Tipičan dan za Eliuda Kipčogea uključuje puno trčanja. Pročitaj i: Kako trenira Eliud Kipchoge – kompeltan vodič kroz trening najbržeg maratonca na svetu On pređe blizu 220 km nedeljno i, zbog velikog … Read more
Važno je da znate će obroci u nedelji pre trke ili unaprediti ili unazaditi vaše performanse.