Verovatno ste bili bar jednom u takvoj situaciji da vas neko upita zašto stvarno trčite, bilo da je u pitanju porodica, deca, prijatelji, poznanici, komšija, komšinice, kolege i koleginice na poslu itd. I? Šta ste im zaista odgovorili?
Iako su svi jedinstveni, većinu pokreće bar jedan od osam osnovnih razloga za trčanjem. Svaki od ovih razloga spada u neku vrstu kontinuuma (npr. svako ima neku svoju odredjenu dimenziju ličnosti). Ovakav kontinuum je zasnovan na teoriji ponašanja. Ova teorija se bavi ponašanjima “hoću da“ protiv “ moram da “.
Psiholozi nazivaju ova ponašanja unutrašnja (biram da) i kontrolisana (moram da) motivacija. Ova dva tipa motivacije su deo teorije koja se koristi da objasni ljudsku motivaciju pod imenom “Teorija samoopredeljenja”.
Prema ovoj teoriji, unutrašnji motivi dolaze iz same individue i predstavljaju njen lični izbor, dok u suprotnom kontrolisani motivi dolaze ili se smatra da oni dolaze od spoljašnjih izvora i oni su nametnuti umesto da budu sopstveni slobodan izbor koristeći slobodu svoje volje. Koji ste zaista tip trkačice/trkača i zašto trčite pronaći ćete se na kontinuumu od toga da li ste primorani da trčite (kontrolisana motivacija) do toga da trčite iz čistog uživanja i radosti (unutrašnja motivacija).
Trkači i trkačice koji trče sa kontrolisanom motivacijom imaju manje mogućnosti za uspehom i osećajem zadovoljstva pri trčanju, dok oni koji streme ka trčanju sa unutrašnjom motivacijom imaju veću šansu da ceo svoj život uspešno i zadovoljno trče. Sledeća lista sa objašnjenjima sadrži osam tipova trkačica i trkača koji trče od krajnje kontrolisane motivacije do krajnje unutrašnje motivacije:
1. Primorani da trče
Ovaj tip trkačice i trkača ne voli da trči, i uglavnom trče zato što ih neko primorava i prisiljava. Jedan od primera su oni koji trče zato što osećaju da ih partner ili prijatelji primoravaju na to ili nametnuta potreba da trče kako bi ispunili propisane zahteve na poslu. 
2. Trčanjem do druženja
Trkačica i trkač ovakvog tipa trči za osećajem pripadnosti. Oni trčanjem žele da se uklope u grupu prijatelja koji trče. Ovaj tip takodje ne uživa u trčanju, ali zato voli druženje i društveni aspekt trčanja. 
3. Trčanje kao promena u načinu života
Osnovni razlog za trčanjem jeste pozitivna promena u načinu života. Ovaj tip trkačice i trkača trči da smanji stres, poboljša svoje zdravlje i pokrene bitne korake ka poboljšanju svog načina života. Ovakvi tipovi trkačica i trkača možda i ne vole da trče, ali uživaju u zdravstenom i psihološkom napretku.
4. Trkačica/trkač sa ciljem
Opšte je poznata praksa za pojedince da počinju sa trčanjem da bi ostvarili jedan specifičan cilj. Uglavnom, svakoj trkačici ili trkaču najčešće je cilj da završi maraton. Ovakav trkački cilj pojedinac postavlja iz različitih razloga uključujući tu promenu u načinu života, gubitak viška kilograma, zdravlje. Za većinu njih trčanje je nešto sasvim novo i zbog toga neki mogu da zavole trčanje i nastave da trče tokom celog života dok neki mogu da ga zamrze i nikada više ne potrče. 
5. Trčanjem do vitke linije
Za početnike u trčanju, gubitak viška kilograma je jedan od najčešćih razloga za trčanjem. Trčanjem se sagoreva hiljade i hiljade kalorija tako da mnogi uživaju u ličnim poduhvatima i uspesima skidanja viška kilograma. Zbog ovog uspeha mnogi pojedinci izgrade unutrašnju motivaciju za trčanjem i nastave da se bave trčanjem čitavog života. Mnogi, ali ne svi, neki ne uživaju u ovom procesu i odustanu pre ostvarenja svog cilja, dok drugi postignu cilj ali prestanu sa trčanjem. 
6. Fitnes trkačica/trkač
U ovaj tip ulaze oni koji trče isključivo zbog zdravlja i žele da ostanu uvek u dobroj formi (eng. stay fit – fitness benefits). Fitnes trkačice i trkači možda uživaju ili možda i ne uživaju u trčanju, ali jedno je sigurno, oni definitivno vole što im trčanje donosi dobro zdravlje, formu i izgled. 
7. Takmičarka i takmičar
Takmičarka i takmičar trče zbog uzbudjenje prilikom takmičenja i jednostavno vole da se takmiče sa samim sobom i ostalim trkačicama i trkačima. Ovaj tip trkačica i trkača voli da trči ali voli i takmičenje.
8. Večita trkačica i trkač
Večita trkačica i trkač trče iz čiste radosti za trčanjem. Ovaj tip takodje voli da se takmiči, ali njihova motivacija nije vodjena takmičenjem. Oni trče zato što vole osećaj kada prevazilaze sami sebe i kada sebe dovode do krajnje granice. Uživaju i vole slobodu u trčanju, vole uzbudjenje pri brzom trčanju kao i mir laganog i dugog trčanja. 
Treba istaći da će se mnoge trkačice i trkači pronaći u više različitih tipova sa ove liste, ali polazeći od njima najbitnijeg razloga zbog koga trče svakako će se pronaći najviše u jednom od ovih tipova. Ukoliko ste se pronašli u nekoj grupi, podelite to sa nama.
26 komentara. Leave new
Jasno da spoljna motivacija ne drži vodu ko unutrašnja. Pošto su dve osnovne motivacije ja bih onda diferencirao trkače samo na 2 osnovne grupe – one kojima je trčanje sredstvo (tool) i one kojima je trčanje cilj (goal). Ovi prvi trčanjem dolaze do trećih i četvrtih ciljeva a ovi drugi sve i svuda ugode samo da bi trčali bez obzira na recimo vremenske, materijalne uslove ili posledice po estetiku, društveni život i slično. Pogledom na ovih osam tipova motivski su isti prvih 6 (“trčanjem do…“ – svi iz domena rekreativnog sporta) i stoje odvojeno od poslednja 2.
Hm, malo mi je skala fuzzy, tj. preklapa se u mom slučaju te ne mogu sebe svesti samo na jednu vrstu. Rekao bih da sam 60% u 8. kategoriji. I ne samo da volim da trčim, volim kretanje i otvoren prostor: hodanje, planinarenje, bicikl, plivanje… 30 % sam u druženju i ostatak je 6. kategorija (fitness, volim zdrav život, kretanje mi je način da se oslobodim stresa).
Moram da pohvalim ovu poslednju sliku, balavim za takvim trčanjem 🙂
Gledaš trkački kamp koji ćemo organizovati krajem leta, ako ne i pre 🙂
Bravo Rale!!! Ovim tekstom si na sjajan način povezao psihologiju sa trčanjem. I pokrenuo ključno pitanje psihologije sporta – MOTIVACIJU. Očekujem još ovako dobrih tekstova.
Hvala Pope !!! Niz tvojih sjajnih tekstova inspirisalo me je i motivisalo da napisem ovaj tekst. Svakako da je ovo tematika na koju može još mnogo toga da se napiše.
Potpuno sam u 8. kategoriji… Kao što sam već jednom rekao trčim jer prosto uživam u tome. Ne volim ni da imam trenera, da mi kaže koliko da trčim, kad je dosta, koliko treba (nikako neću odbiti dobar savet), ne interesuje me ova ishrana ili ona, space gadžeti, pulsevi, ove i one granice, suplementi i ko zna što još…zanima me samo da nađem slobodnog vremena i da obučem patike i jednostavno uživam:)
Ah, nije ni čudo da nas većina misli da smo osmice. To se nekako nametne kao prva opcija, ali kada malo bolje razmislim na nekih 50-60 % osmice dodao bih još nekoliko drugih tipova i onda bih bio kompletan.
A zašto moramo da se opredeljujemo koji smo tip, ja ipak preferiram multi- opcije. Jedino što znam – nisam 1. tip, a to da li sam neki od ostalih zavisi od momenta kada posmatram pitanje.
Pred trku sam sigurno kombinacija 4. 7. i 8. tipa.
Kad treninram onda sam kombinacija 2. 3. 5. i 6. tipa (ali i ovog 8.)
Ovaj poslednji tip ipak nebih nazvao Večiti, jer ništa večito ne traje, a po opisu to je 100% „Trkač iz Zadovoljstva“.
Osmica to je sigurno i kako kaže Igor to je Trkač iz zadovoljstva,trkač koji uživa u trčanju.Naravno uvek ima kombinacije sa ostalim tipovima,osim ovog prvog tipa.
zar nije 3. i 6. skoro isto? spadam u te dve, a ponekad i u 5. hehe
Nije. Treći tip govori o nekom ko uvodi trčanje kao pozitivnu promenu u svoj sopstveni život kako bi se osećao bolje, tako da su to uglavnom početnici, oni koji kreću sa trčanjem. Šesti tip govori o trkačicama i trkačima koji trče već dugi niz godina a osnovna motivacija i satisfakcija je održavanje dobrog zdravlja i dobrog izgleda, a koji u njima bude dobar osećaj i grade jače samopouzdanje.
Sebe sam pronašla u 3. tipu, jer sam dugo godina bila pušač i vremenom sam shvatila koliko samoj sebi (a i svojim najbližima) nanosim štete, te odlučih da unesem drastičnu promenu u svom životu: prestankom pušenja, okrenuh se planinarenju, biciklizmu i trčanju. I naravno, jako dobro se osećam u ovim aktivnostima, iskreno uživam! :)))
Motivacija je od esencijalnog značaja za svaku vrstu aktivnosti, pa tako i za trčanje. Danas kada živimo u eri informatičkog društva i obilju informacija, motivacija je i dalje na jako niskom nivou a skoro da 99 % ljudi ne trči ili je nekada povremeno trčalo. Ljudi su postali pasivni i neaktivni a jedan od osnovnih razloga je nedostatak dovoljno jake motivacije i volje.
Svakako da će se gotovo svako pronaći u nekoliko navedenih tipova ali činjenica je da trčanje nije samo potreba za promenom, boljim izgledom, smanjenjem stresa i takmičenjem. Trčanje treba shvatiti i više od toga i to kao radost i uživanje u životu, osećaj koji budi životnu snagu, slobodu, kreativnost i sve ono što bi trebalo da predstavlja osnovu savremenog društva.
to je upravo korak u novi tip koji je nedostajao a to je trcanje kao life style 😉
hvala za motivaciono budjenje 🙂
Ne znam da li je novi tip, jer je usmjeren u motivaciju uopšte, a siguran sam da nijedan čovjek nema uvijek istu motivaciju ili istu kombinaciju motiva. Tako i ovih osam tipova predstavlja podjelu po motivaciji. Ja sam trčkaram ponekad u društvu da bih ujedno uživao u druženju i trčanju. Nekada uživam u samoći i prirodi. Nekada radim teške treninge koji su više mučenje nego uživanje. Nekada se nadmećem sa samim sobom, a često podsvjesno i sa nekim ko trči ispred ili iza mene ili na stazi na stadionu. Na trkama se takmičim i sa samim sobom ali i sa nekim koga izaberem za takmaca. Svjestan sam da je trčanje zdravo i to je jedan od motiva, ali ja hoću i nešto više od toga pa je to više često manje tj. škodljivo zdravlju jer previše iscrpljuje itd.
Životni stilovi se veoma razlikuju kod ljudi koji trče i ja bih tu životni stil uzeo kao novi kriterijum podjele trkača, a ne kao novi motiv.
Cista 8-ica! 🙂
Cista 8-ica! :))
Hteo sam da obeležim i 3 i 4, ali 3 niste stavili u tabelu za glasanje.. Ali to je to, počeo sam kako bih došao do promene i dobio sam je, a sada imam i cilj 🙂
dodali smo opciju da se odaberu 2. odgovora 🙂 svi su sada u tabeli!
Trcim zato sto se dobro osecam dok to radim, volim da posmatram izlazak sunca na tasmajdanu (izlazim oko 06:00h ujutro) a i da bih ostao u formi…
Po meni postoji jos jedna kategorija a to je da je trcanje sastavni deo gotovo svakog sporta sem plivanja, tako da sebe svrstavam u kategoriju trcim da bih bio bolji u fudbalu, basketu tenisu itd itd. Inace odlican tekst sve pohvale autoru
Rale je iskusan trkac, prosao kroz vecinu ovih tipova i zato mu je lako da realno sagleda razlicite motiviacije za trcanjem.
Zdravlje, pomeranje sopstvenih granica, i pre svega UŽIVANJE, full paket. 🙂
Ranije sam trčala u društvu koje me je povuklo, išla na polumaratone, sada sa 35 godina trčim iz čistog uživanja, I da održavam formu i izgled, ali uživam u tome. Jedino se na svojoj maršuti, dugoj oko 7 – 8 kilometara osećam slobodno i onome što jesam. Nemam takmičarskih ambicija, već doživljaj prirode i sebe u tih pola sata – 40 minuta, koliko provedem na čistom vazduhu koji me istinski čine srećnom. Zato mislim da sam večiti trkač(naravno nikad ne reci nikad)!
Volim da trcim, srecan sam kad trcim, a narocito nakon trcanja. Sredjujem misli I uspostvaljam balans prilikom trcanja. Zao mi je samo sto ne mogu da trcim brze I satima bez stajanja…….Mozda cu I moci nekada 🙂