Šta su mlečna kiselina i laktacidoza? Šta trkači treba da znaju
Kada govorimo o zamoru mišića i osećaju „gorećih nogu“, trkači često krive mlečnu kiselinu. Ali šta je zapravo mlečna kiselina,…
Šta se nosi na trku – ček lista za odlazak na maraton
Priprema za maraton ne završava se sa poslednjim dugim trčanjem – jedno od.ključnih pitana je šta se nosi na trku.…
Istraživanje pokazuje: Trčanje uz hodanje može ublažiti bolove u leđima
Trčanje može ublažiti bolove u leđima. Nova studija pokazuje da intervali trčanja i hodanja mogu poboljšati fizičku funkciju i značajno…
Koliko kvalitet vazduha utiče na vaše vreme u maratonu?
Istraživanje, koje se bavilo pitanjem kako kvalitet vazduha utiče na trkače, otkriva da zagađenje finim česticama može usporiti vašu trku…
10 saveta za prolećno trčanje – kako da se što bolje pripremite za novu sezonu
Proleće je idealan period da postavite nove trkačke ciljeve ili da konačno realizujete one koje ste odlagali tokom zime. Bilo…
Kako maraton utiče na mozak?
Da li ste se nekad zapitali, kako maraton utiče na mozak? Nova istraživanja pokazuju da vaš mozak koristi neobične načine…
Žene imaju više koristi od vežbanja nego muškarci
Istraživači se nadaju da će ovi nalazi osnažiti žene koje se mogu suočiti sa preprekama za vežbanje naglašavajući da svaki…
Kako trčati kada se pojavi alergija na polen?
Trčanje i alergija na polen ne idu zajedno. Nakon hladne i klizave zime, mnogim trkačima u proleće polen kvari trkačku…
“Od kauča do 5km”, klasičan plan za trkače početnike
Iako Couch to 5K zvuči kao moderan fitnes trend, njegova originalna verzija nastala je 1996. godine.
Održava se prvo evropsko prvenstvo u trčanju – budite deo maraton tima Srbije
Evropsko prvenstvo u trčanju će se prvi put održati u Belgiji 2025. godine. Od tada, koncept će se organizovati svake…
Ishrana i trening tokom Velikog posta: Kako ostati u formi i sačuvati energiju
U ovom tekstu ćemo se osvrnuti na ključne aspekte toga kako ishrana i trening tokom posta, mogu da se usklade,…
Kako lečiti medijalni stres sindrom tibije (shin splints) i nastaviti sa trčanjem bez bola
Shin splints, poznat i kao medijalni stres sindrom tibije (MTSS), jedna je od najčešćih povreda među trkačima. Ovaj bol duž…
Da li će novi Nike patent promeniti svet trkačkih patika?
Nike je upravo podneo patent koji bi mogao fundamentalno promeniti način na koji funkcionišu trkačke patike. Ovo nije samo novi…
Koliko koraka dnevno je potrebno prema vašim ciljevima?
U eri pametnih satova i aplikacija koje beleže svaki naš korak, često se postavlja pitanje: koliko koraka dnevno je optimalno…
Tri pravila za jednostavnije i efikasnije trčanje
U trkačkom svetu lako je upasti u zamku previše komplikovanih planova, naprednih tehnika i analiziranja svakog detalja. Međutim, jednostavnost je…
5 znakova da su vam slabi gluteusi i šta da radite u vezi s tim
Slabi gluteusi nisu samo estetski problem – oni mogu biti glavni krivci za brojne povrede kod trkača. Dr. Samantha Stuek,…
Nova era u trkačkom svetu? Trke bez medalje i majice
Da li ste se ikada prijavili za trku i zapitali se: „Da li mi zaista treba još jedna majica?“ Dok…
4 zabavna načina da uradite trail trening za početnike
Trail trčanje je odličan način da poboljšate kondiciju, uživate u prirodi i ojačate mišiće koje možda ne koristite na ravnim…
Zdravlje srca trkača. Može li vaše srce da izdrži maraton?
Nedavna studija je ispitala rizike za zdravlje srca trkača koji trče maratone Kada je reč o trčanju, uopšetno govoreći, mnogi…
Kako trail trkači mogu maksimalno da iskoriste zimski trening?
Zimski period može biti izazovan za trail trkače, ali uz pravu strategiju, hladni meseci mogu postati odlična prilika za napredak…