Studija: Kako pravilno spavanje utiče na sportske performanse i oporavak
Kako pravilno spavanje utiče na sportske performanse i oporavak? Nedavno objavljena studija u časopisu Journal of Sleep Research istražuje važnost…
Najčešće greške u planu treninga za maraton
Priprema za maraton zahteva pažljivo planiranje i disciplinu. Iako je uzbuđenje oko postavljanja ciljeva motivišuće, mnogi trkači prave greške koje…
5 namirnica koje će vam pomoći da postanete jači, brži i otporniji trkač
Pravilna ishrana igra ključnu ulogu u unapređenju performansi trkača, poboljšanju oporavka i postizanju novih ciljeva. Dodavanje nutritivno bogatih namirnica u…
Zašto je važna rotacija patika za trčanje?
Rotacija patika za trčanje je jedna od najjednostavnijih strategija koja može značajno doprineti smanjenju rizika od povreda, poboljšanju performansi i…
Hellen Obiri se vraća na Bostonski maraton 2025. godine u potrazi za trećom pobedom
Hellen Obiri, dvostruka pobednica Bostonskog maratona, najavila je svoj povratak na legendarni događaj 2025. godine, s ciljem da osvoji treću…
5 saveta za trening u zatvorenom tokom zime – Jakob Ingebrigtsen
Jakob Ingebrigtsen svetski rekorder i olimpijski šampion vam daje 5 saveta za trening u zatvorenom tokom zime Jakob Ingebrigtsen, olimpijski šampion…
4 načina da ostvarite svoju novogodišnju trkačku odluku
Postavljanje ciljeva za trčanje na početku nove godine može biti uzbudljivo i motivišuće. Međutim, ostvarenje tih ciljeva često zavisi od…
Topla voda ili hladna voda za oporavak mišića: Šta kažu najnovija istraživanja?
Tradicionalno, hladna voda, hladne kupke i led su se dugo smatrali „zlatnim standardom“ za oporavak mišića, posebno u sportskim krugovima.…
Razlike između muških i ženskih patika za trčanje
Kada birate patike za trčanje, nije dovoljno samo voditi računa o veličini ili omiljenom brendu. Muške i ženske patike često…
3 načina da izgradite snažnu osnovu za trčanje ove zime
Izgradite snažnu osnovu za trčanje ove zime, bićete zahvalni sebi na proleće kada krenu trke. Znamo da zimski meseci mogu…
8 razloga zašto trkači mogu na pivo večeras
Pivo nije samo osvežavajući napitak nakon treninga – u umerenim količinama, može čak doneti i benefite za zdravlje i performanse…
Ishrana za oporavak od gripa
Ishrana je veoma važna za oporavak od gripa. Kada vas savlada grip, pravilna ishrana može ubrzati oporavak, osigurati hidrataciju i…
Kako pronaći idealan prostor za prste u trkačkim patikama
Odabir odgovarajuće patike za trčanje može značajno uticati na udobnost i performanse. Ključni element koji često dobija manje pažnje nego…
Vreme je za planiranje trkačke sezone
Zima je pred nama, staze su zaleđene, sunce je na odmoru, a trkači svuda sanjaju o toplim trkačkim danima. Ipak,…
Bol u donjem delu leđa kod trkača: Kako ih sprečiti i lečiti
Bol u donjem delu leđa je čest problem među trkačima i može uticati na performanse i uživanje u trčanju. Razumevanje…
Kako odabrati gornji deo patike za trčanje prema vašim potrebama
Ovaj vodič vam pomaže da razumete kako različite karakteristike gornjeg dela patike mogu uticati na vaše trkačko iskustvo.
Zašto je Vitamin D važan za trkače?
Vitamin D je definitivno važan za trkače, poznat i kao “sunčev vitamin”, igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja trkača. Ovaj…
5 stvari koje samo maratonci mogu da razumeju
Trčanje maratona nije samo fizička aktivnost, i da maraton nije trka koja je dva spojena polumaratona. Maraton je totalno druga…
Sifan Hasan i Letsile Tebogo najbolji atletičari na svetu u 2024
Atletski svet proglasio je svoje najbolje sportiste godine – Sifan Hasan iz Holandije i Letsile Tebogo iz Bocvane poneli su…
Kako trčanje tri puta nedeljno može da poboljšai vaše zdravlje
Trčanje je jedna od najjednostavnijih i najefikasnijih fizičkih aktivnosti. Dovoljno je da idete na trčanje tri puta nedeljno kako biste…