Želite da se spremiti za trku na 10km, a nemate previše slobodnog vremena? Trčite par meseci i odlučili ste da prvi put istrčite zvaničnu trku? Ili jednostavno želite da se dodatno motivišete i napravite red u vašim neplanskim trčanjima? Napravili smo lagani plan samo za vas!
Priprema za trku na 10km za solidan rezultat podrazumevaju 5 treninga nedeljno. Mnogi rekreativci praktikuju upravo ovakav sedmični raspored, jer nije kampanjski i daje najbolje rezultate. Ukoliko pak želite da samo istrčite 10km, to lako možete postići i sa 3 treninga nedeljno.
Džogirate neko vreme i odlučili ste se da iskušate u trci na 10km na 1. Beogradskom polumaratonu? Ovaj program od četiri nedelje osmišljen je za trku od 10km. T...
Kako se najozbiljnije pripremiti za trku na 10km? Ovaj napredni plan je najintezivniji od 3 ponuđena 8-sedmična plana. Planirajte da ćete trku završiti za 35-45 minuta, a treniraćete 72-80 km sedmično. Ukoliko ste početnik, bolje je krenuti od lakših planova, kako ne bi rizikovali moguću povredu.
Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju da vršimo dalja unapređenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizovali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korišćenja naših internet stranica prihvatate upotrebu kolačića.PrihvatamNe prihvatam
