Zamislite ovo…. Neko ulazi u teretanu, zagreva se, uradi malo ove vežbe, malo one vežbe, izmenja nekoliko sprava, malo istrči na traci, završi vežbanje i napusti teretanu. Ovo nije kritika na njegovo vežbanje. Zapravo, sasvim je moguće da je imao fin trening. Dakle, šta možemo da primetimo vezano za ovu situaciju? On ništa nije merio. … Read more
Ako mislite da vam treba „izduvni ventil“, želite da se osećate psihički bolje, da ojačate imuni sistem, rad pluća ili gustinu kostiju, patike na noge i pravac na stazu! A ako ste pomislili u sebi – trčanje je dosadno… Pročitajte do kraja Verovali ili ne, trčanjem ćete unaprediti samopouzdanje, zbog pojačanog lučenja endorfina, osećaćete se … Read more
U pola noći možete da navedete 5 razloga zašto treba trčati i zašto volite trčanje. Ipak, može se desiti da pred jutarnji trening svi ti razlozi ispare, da nam se ne ide na trčanje kada smo umorni, pada kiša, imamo još dosta posla… Trkačka motivacija zavisi od vremena, raspoloženja, energije, zdravlja i palete izgovora i … Read more
Svakome se desilo da mu trening dosadi. Umesto da odustanete kada se to desi, evo nekoliko saveta kako da nastavite!
Fotka: Danas.rs EPA-EFE/FAZRY ISMAIL
Kada tražite motivaciju za trčanje, da li vam Strava pomaže? Studija sa Univerziteta Radboud u Nijmegenu, Holandija kaže da Strava, najveća onlajn društvena mreža za sportiste, podstiče vežbanje i motiviše trkače da snime svoje aktivnosti. I to uz Strava pohvale (kudos). Studija, objavljena u Journal of Social Netvorks, analizirala je Strava profile kako bi videla … Read more
Jesen je vreme kada počinje zimska sezona trčanja. Zato je Dražen Vujović, trkač koji je istrčao dva maratona (Nikšić 2020. i Beograd 2022.). i desetine polumaratona (Splitski, Ostroški, Bokeški…) napisao 28 razloga zašto da se bavite trčanjem.
Brojna istraživanja neraspoloženje i nedostatak motivacije za trening, uglavnom vezuju za proleće i jesen. Proleće, jer je zima iza nas i budimo se iz tog belog sna, a jesen jer smo ostavili lepo vreme iza nas i ušli u vrtlog kiše, vetra, lišća, klizavog terena… Ipak, čini mi se da je najklizaviji i pun nepredviđenih … Read more
Mala odustajanja su ona kada si naterao sebe da uradiš trening ali ipak si na pola sebe uverio da je dosta za danas i da ne moraš da uradiš baš sve kako je planirano, jer bože moj već si uradio više nego da si odustao od treninga. Možda toga niste ni svesni, ali mala odustajanja … Read more
Da li vas vaše misli ubijaju u pojam? Da li svojim mislima sami sebi pravite mentalne blokade? Mnogi trkači dozvoljavaju svojim mislima i emocijama da loše utiču na dobar trening ili trku. A da li mentalne barijere utiču na performanse? Negativni razgovori sa sobom Kako razgovarate sami sa sobom dok trčite? A kada se umorite … Read more