Foam Roler (ili samo roler) je valjkasto fitnes pomagalo, brzo prihvaćen kao sastavni deo trening programa širom sveta. Od elitnih sportista do rekreativaca i početnika, videćete da ga koriste u mnogim teretanama i fitnes centrima kao svakodnevni rekvizit. Toplo ga preporučujemo i želimo da vas uvedemo u svet koji telo posmatra kao celinu, a zdravlje … Read more
Jedno od najčešćih pitanja koje postavljaju svi početnici u trčanju jeste – kako da dišem kada trčim? Ali ovo pitanje je važno i za one koji se već duže vreme bave trčanjem. Da li je suvišno govoriti o tome koliko je za ljudski opstanak važno disanje? Očigledno je i neosporno. Prosečan čovek ne može da … Read more
Zastrašujuća je pomisao da nas sedenje ubija, a da trčanje – ne pomaže! Ipak postoje načini kako da doskočimo načinu života koji malo po malo, krade život od nas.
Da li se osećate umorno i klonuli ste? Da li ste često bolesni tokom hladnih meseci? Svi imamo ovaj problem. Ali ako imate par jednostavnih stvari na umu, možete umnogome smanjiti rizik da se razbolite. Bacite pogled na ovih 7 jednostavnih saveta za povećanje imuniteta i da ostanete zdravi i u formi. 7 Najboljih saveta … Read more
Preskakanje vijače možda vas podseća na detinjstvo, ali ovaj jednostavan rekvizit može biti moćan saveznik svakog trkača. Uvrštavanjem vijače u svoj plan kros-treninga, možete unaprediti performanse, poboljšati tehniku disanja, prevenirati povrede i povećati snagu – sve to dok radite kompletan trening tela. 6 razloga zašto bi trkači trebalo da uvrste preskakanje vijače u svoj trening … Read more
Bol u donjem delu leđa jedan je od najčešćih problema trkača. Takođe i jedan od najpotcenjenijih. Sedenje, vožnja, kancelarijski poslovi i jednostrani pokreti koje svakodnevno ponavljamo – sve to slabi naše mišiće leđa i narušava stabilnost karlice. Kada se ovome doda i trčanje, koje zahteva kontrolu i snagu upravo u tim regijama, problem je još … Read more
Kako da održim VO₂max kako starim – Tri saveta za dugoročnu formu VO₂ max predstavlja maksimalnu količinu kiseonika koju vaše telo može da iskoristi tokom vežbanja. To je jedan od ključnih pokazatelja vaše kardiorespiratorne forme. Nažalost, prirodno opada s godinama — ali dobra vest je da je odgovor na pitanje kako da održim VO2max kako … Read more
Verovatno je veliki broj trkača koji je bio u situaciji da se trčanje pretvorilo u težak napor u nekom trenutku. To se često dešava kada ne spavate, nemate dovoljno goriva ili vas nešto boli, obično boli više stvari odjednom. tada se postavlja pitanje kada je ok propustiti trening, ili da li se mučiti ili pauzirati? … Read more
Trkači i trkačice, i generalno sportisti, su jedna od najzdravijih grupa ljudi, što ih čini idealnim da doniraju krv. “Davalac krvi može biti svaka zdrava, odrasla osoba, starosti od 18-65 godina kod koje se lekarskim pregledom i proverom krvne slike, odnosno nivoa hemoglobina, utvrdi da davanje krvi neće ugroziti ni nju, niti osobu kojoj bi … Read more
Često se postavlja pitanje da li neophodno piti vodu na kratkim trkama? Te kako i kada se hidrirati tokom trčanja od 45 minuta ili kraćim. Na kraju se sve svodi na to da ako se hidrirate dobro pre treninga i pijete tokom perioda oporavka, verovatno ne morate mnogo da brinete o tome. Šta su otrkili … Read more