Očistite organizam posle praznika – hranom za snagu i izdržljivost [Infografik]
Bez obzira da li ste bili redovni tokom praznika, što se treninga tiče, svi mi tokom zime manje ili više "zabušavamo" u ishrani. I razlog nisu samo praznici, v...
Ivan Janković
Pet obroka dnevno! [INFOGRAFIK]
Pojedine stvari koje radimo da bismo smršali mogu da budu opasne, čak mogu da ozbiljno ugroze naš život. Poznajem neke devojke koje se željno vrate cigaretama k...
Kako da izgradite tonus mišića [INFOGRAFIK]
Mišićna masa može da se uveća jedino redovnim vežbanjem, adekvatnom ishranom i odmorom koji je deo redovnog vežbanja. Šta se u stvari dešava u telu? Ukratko ...
Piriformis sindrom i išijas
Jedan od najčešćih problema, rekreativnih trkača i maratonaca u toku hladnih dana je lumboišhijalgija ili poznatija kao - išijas. Išijas se javlja zbog velikih ...
Zimske pripreme za veliku trku
Da bi ste se bavili trčanjem potrebno je da imate cilj zbog kojeg trčite. Bez obzira da li je vaš cilj takmičarskog karatktera ili jednostavno trčite zbog sebe,...
INFOGRAFIK: Kompletan vodič za ishranu
Srpska verzija: Ivan Janković, ARK Soomaraton ...
Ivan Janković
Bavim se trčanjem 8 godina. Član sam ARK SOMARATON iz Sombora, a uz to treniram aikido u školi AikidoKlubDAN - Sombor i igram mali fudbal. Dipl.ing. Master zaštite životne sredine.