Znamo da je trčanje dobro za celokupno zdravlje, ali i za sve one koji žele da smršaju. Sada i istraživanje pokazuje da samo jedan trening trčanja može da promeni kako mozak reaguje na hranu i smanji apetit.
Trening trčanja će pojačati odgovor na signale hrane u delovima mozga, prema novoj studiji objavljenoj u Human Brain Mapping časopisu.
Pročitajte i: Da li visina utiče na potrošnju kalorija i mršavljenje trčanjem?
Trčanje može uticati na protok krvi u mozgu
Istraživači sa četiri britanska univerziteta i jednog japanskog istraživali su efekte trčanja na protok krvi u mozgu i njegov uticaj na apetit.
23 muškarca su dobila funkcionalnu magnetnu rezonancu (fMRI) pre i posle 60minutnog trčanja ili odmora. Tokom skeniranja, svaki učesnik je pregledao tri vrste fotografija. Na jednoj se nalazila niskoenergetska hrana, poput voća i povrća. Na drugim, visokoenergetska hrane, kao što je čokolada. I na kraju, neprehrambenih predmeta kao što je nameštaj.
Istraživači su otkrili da trčanje potiskuje osećaj gladi učesnika, ali je povećalo reaktivnost na signale hrane u različitim delovima mozga. Šta to tačno znači? Reaktivnost na hranu je fizički i psihološki odgovor na pogled ili miris hrane, koji može uticati na apetit i koliko osoba jede.
„Naši nalazi potvrđuju da pojedinci manje osećaju glad tokom i neposredno nakon vežbanja i daju neke uvide u kratkoročni uticaj vežbanja na reakcije mozga.“
dr Alice Thackrai, viši naučni saradnik za vežbanje i zdravstvene nauke u školi Loughborough’s School
Naknadna istraživanja kako mozak reaguje na hranu su potrebna
„Iako su potrebna dodatna istraživanja da bi se utvrdile implikacije ovih nalaza, znamo da mozak igra važnu ulogu u kontroli apetita i unosa hrane. Ova studija je deo uzbudljive saradnje koju planiramo da razvijamo dalje dok nastavljamo da istražujemo kako vežbanje i apetit deluju u interakciji, uključujući uticaj na centralne reakcije (mozak).”
Kako prenosi Canadian Running, David Stensel, profesor na Univerzitetu Loughborough, kaže da je uloga koju vežbanje igra u modifikaciji apetita i kontroli težine:
„… i dalje tema o kojoj se žestoko raspravlja. Ovo istraživanje pokazuje da se vežbanjem može promeniti način na koji naš mozak reaguje na signale o hrani.”
On dodaje da studija „pruža odskočnu dasku za dalji rad kako bi se preciznije i sveobuhvatnije karakterisali odgovori apetita za vežbanje. Ovo će nam, zauzvrat, dati bolje razumevanje uloge vežbanja u sprečavanju i upravljanju nezdravim povećanjem telesne težine.”
Izvor: Canadian Running
