Connect with us

Hi, what are you looking for?

Trkačka klinika

Trčanje makar jedan sat nedeljno može umanjiti smrtne rizike

Koliko god (malo) vremena odvajali za trčanje, makar i jedan sat nedeljno, ova navika znatno umanjuje rizik od smrti – pokazala su istraživanja.

Eksperti sa Viktorija Univerziteta iz Melburna, predvođeni profesorom Željkom Pedišićem, analizirali su 14 odvojenih studija koje su obuhvatile više od 230.000 ljudi. Ove studije su godinama (negde i decenijama) kontinuirano pratile zdravlje ljudi, a zaključak je da je bilo koja količina trčanja povezana sa 27 posto manjim rizikom od smrti (od bilo kog uzroka) i kod muškaraca i kod žena, u poređenju sa onima koji ne trče.

U 14 studija učestvovalo je 232.149 osoba čije je zdravlje praćeno između 5 i 35 godina.

Istraživanje koje je objavljeno u British Journal of Sports Medicine ne dokazuje da je trčanje direktni uzrok produženog životnog veka, ali tvrdi da rezultati daju dodatnu težinu dokazima o dobrobiti zdravlja od vežbanja.

Stručnjaci sa Univerziteta Viktorija proučili su prethodne studije koje su ispitivale vezu između džogiranja ili trčanja i rizika od smrti od svih uzroka, kardiovaskularnih bolesti i raka. U 14 studija učestvovalo je 232.149 osoba čije je zdravlje praćeno između 5 i 35 godina. U posmatranom periodu umrlo je 25,951 osoba.

Pored smanjenja rizika od smrti sa bilo kojim uzrokom, trčanje je takođe povezano sa 30 procenata nižim rizikom smrti od srčanih bolesti i sa 23 procenta nižim rizikom od smrti od raka.

Čak i male količine trčanja, npr. jedan sat nedeljno ili manje, čak i pri malim brzinama, i dalje su povezane sa gorepomenutim blagodetima.

Istraživanje još ukazuje na to da, čak i ako trčite manje od preporučenog, možete smanjiti rizik od smrti, ali stručnjaci su takođe upozorili da povećanje količine trčanja ne umanjuje dodatno rizik od smrti.

„Veća stopa učešća populacije u trčanju, bez obzira na njegovu dozu, verovatno će dovesti do znatnog poboljšanja zdravlja i dugovečnosti stanovništva. Bilo koja količina trčanja, čak i samo jednom nedeljno, bolja je od netrčanja.“ Profesor Željko Pedišić, vodeći autor istraživanja

Publikaciji istraživanja možete pristupiti ovde.

Advertisement. Scroll to continue reading.
1 Comment

Uključi se u diskusiju

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Trčite li vi po kiši?

Pogledaj rezultate

Loading ... Loading ...

Povezani članci

lifestyle

Postoji bezbroj tekstova na temu šta je to što dobijamo od trčanja, i zašto bi trebalo da trčimo. I mi smo pisali više puta...

Trening

Ako prvi put čujete termin “retro” trčanje, tu smo da objasnimo. Retro trčanje je umetnost trčanja unazad. U Kini je ovaj način trčanja česta...

lifestyle

Znamo da hladno vreme i zima sa sobom donosi nedostatak motivacije. Dobra vest je da je dan sve duži, ali dok se ne izjednači...

lifestyle

#onokad treba da ideš na trening, a ustvari bi najradije pao jedan izležavitis u krevetu… Ali…onda se setiš svoje ekipe iz kluba… I da...