Connect with us

Hi, what are you looking for?

Trkačka klinika

Trčanje makar jedan sat nedeljno može umanjiti smrtne rizike

Koliko god (malo) vremena odvajali za trčanje, makar i jedan sat nedeljno, ova navika znatno umanjuje rizik od smrti – pokazala su istraživanja.

Eksperti sa Viktorija Univerziteta iz Melburna, predvođeni profesorom Željkom Pedišićem, analizirali su 14 odvojenih studija koje su obuhvatile više od 230.000 ljudi. Ove studije su godinama (negde i decenijama) kontinuirano pratile zdravlje ljudi, a zaključak je da je bilo koja količina trčanja povezana sa 27 posto manjim rizikom od smrti (od bilo kog uzroka) i kod muškaraca i kod žena, u poređenju sa onima koji ne trče.

U 14 studija učestvovalo je 232.149 osoba čije je zdravlje praćeno između 5 i 35 godina.

Istraživanje koje je objavljeno u British Journal of Sports Medicine ne dokazuje da je trčanje direktni uzrok produženog životnog veka, ali tvrdi da rezultati daju dodatnu težinu dokazima o dobrobiti zdravlja od vežbanja.

Stručnjaci sa Univerziteta Viktorija proučili su prethodne studije koje su ispitivale vezu između džogiranja ili trčanja i rizika od smrti od svih uzroka, kardiovaskularnih bolesti i raka. U 14 studija učestvovalo je 232.149 osoba čije je zdravlje praćeno između 5 i 35 godina. U posmatranom periodu umrlo je 25,951 osoba.

Pored smanjenja rizika od smrti sa bilo kojim uzrokom, trčanje je takođe povezano sa 30 procenata nižim rizikom smrti od srčanih bolesti i sa 23 procenta nižim rizikom od smrti od raka.

Čak i male količine trčanja, npr. jedan sat nedeljno ili manje, čak i pri malim brzinama, i dalje su povezane sa gorepomenutim blagodetima.

Istraživanje još ukazuje na to da, čak i ako trčite manje od preporučenog, možete smanjiti rizik od smrti, ali stručnjaci su takođe upozorili da povećanje količine trčanja ne umanjuje dodatno rizik od smrti.

„Veća stopa učešća populacije u trčanju, bez obzira na njegovu dozu, verovatno će dovesti do znatnog poboljšanja zdravlja i dugovečnosti stanovništva. Bilo koja količina trčanja, čak i samo jednom nedeljno, bolja je od netrčanja.“ Profesor Željko Pedišić, vodeći autor istraživanja

Publikaciji istraživanja možete pristupiti ovde.

Advertisement. Scroll to continue reading.
1 Comment

Uključi se u diskusiju

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Trčite li vi po kiši?

Pogledaj rezultate

Loading ... Loading ...

Povezani članci

Ishrana za trčanje

Kakve su energetske potrebe trkača? Poznato je da je energija glavni pokretač ljudskih aktivnosti i da je crpimo iz hrane koju unosimo u organizam. S...

Najave trka

Tereni Nacionalnog parka Kopaonik po sedmi put za redom ugostiće trkače iz zemlje i regiona na dobro poznatoj trci “Trail race Kopaonik”, koja će...

Zdravlje

Sedeći život može biti opasan po zdravlje. Što manje sedimo ili ležimo tokom dana, veće su nam šanse za dug i zdrav život. Ako...

lifestyle

Redovna fizička aktivnost je skoro udvostručila korist, kada je u pitanju zdravlje srca, kod osoba sa depresijom ili anksioznošću, u poređenju sa osobama bez...