Ako ste ikada osetili onaj neprijatni svrab tokom trčanja, a zatim primetili crvene, izbočene osipe na nogama, znate koliko to može biti frustrirajuće. Dobra vest je da postoji rešenje.
Upoznajte se sa trkačkim svrabom – čestom, ali dosadnom pojavom koja može upropastiti savršeno dobar trening. Trkački svrab, poznat i kao fizički indukovana urtikarija, javlja se kada koža reaguje na znoj, toplotu ili povećan protok krvi tokom fizičke aktivnosti. Naučite kako da ga sprečite i lečite kako biste ostali fokusirani na trčanje, umesto na češanje.
Kako sprečiti svrab tokom trčanja?
Pravi izbor opreme može učiniti čuda. Nosite odeću koja upija vlagu i omogućava koži da diše, kako biste znoj držali dalje od kože. Materijali poput poliestera i najlona su idealni, jer minimiziraju iritaciju. Još jedan korak ka sprečavanju svraba je hidratacija – pobrinite se da pijete dovoljno vode pre i tokom trčanja, jer dehidratacija može pogoršati problem.
Odmah nakon trčanja, istuširajte se kako biste uklonili znoj sa kože. A na područjima koja su sklona trenju, koristite kreme ili pudere protiv trenja kako biste stvorili zaštitni sloj i smanjili iritaciju.
Šta raditi ako se javi svrab?
Ako ipak osetite svrab, nemojte se češati! Češanje može pogoršati iritaciju i dovesti do još većih problema. Umesto toga, stavite hladan oblog ili se okupajte u mlakoj vodi sa dodatkom koloidne ovsene kaše kako biste umirili kožu. Antihistaminici mogu pomoći da ublažite svrab i smanjite osip. Ukoliko problem ne prolazi, posavetujte se sa dermatologom koji vam može preporučiti efikasnije tretmane ili otkriti eventualne alergije.
