Anoreksija je 8-9 puta prisutnija kod žena nego kod muškaraca. Kako prepoznati i sprečiti atletsku anoreksiju?

Anoreksija (lat. Anorexia nervosa) je težak gubitak apetita psihološke prirode, a  nastaje kao posledica velikog straha od jela i debljanja.

Anoreksija nastaje postepeno, željom da se smrša par kilograma. Ako se anoreksija otrgne kontroli, može da dođe do stadijuma u kojem osoba uopšte ne želi da jede. Anoreksija je često povezana sa bulimijom, a 8-9 puta je prisutnija kod žena nego kod muškaraca.  Anoreksija je kod ljudi koji treniraju specifičan oblik ovog poremećaja koji se naziva atletska anoreksija.

Faktori rizika atletske anoreksije mogu biti razni. Držanje raznih dijeta radi popravljanja kondicije i performansi, posebno u godinama u kojima se telo razvija, često vodi ka njoj. Dijetama bez stručnog nadzora nutricioniste povećava se rizik od poremećaja ishrane, a takođe, brze promene u težini mogu da budu faktor. Za razliku od “anoreksije nervoze“ u ovom slučaju osoba povećava treninge da bi potrošila energiju i ušla u kalorijski deficit neshvatajući da treba da jede više kako bi zadovoljila svoje energetske potrebe.

Nedostatak energije, izazvan na ovaj način, može da stvori biološku ili psihološku klimu pogodnu za nastanak poremećaja ishrane.  Kada se neke atletičarke povrede, razbole ili promene trenera, gladuju i pokušavaju da zadrže liniju, i tako povećavaju šansu da obole od anoreksije.

Simptomi atletske anoreksije

Prevencija i lečenje atletske anoreksije, odnosno anoreksije nervoze, počinje edukacijom i prikazivanjem činjenica atletičarkama, roditeljima, trenerima i lekarima. U tome može da vam pomogne spisak znakova koji ukazuju na pojavu anoreksije:

• Preokupacija hranom, kalorijama i masi (težini)
• Početak posmatranja sebe kao debele osobe, bez obzira što to niste (pogrešna slika o sopstvenom telu)
• Nastanak  samokritičnosti o sopstvenom telu
• Tajno obedovanje ili krađa hrane
• Konzumacija jačih obroka, a zatim odlazak u kupatilo
• Konzimiranje veće količine hrane u odnosu na građu
• Crvene oči, naročito posle odlaska u kupatilo
• Nabrekli  krajnici
• Gastro-intestinalni problemi
• Menstrualna disfunkcija (izostajanje ciklusa)
• Prejedanje i povraćanje najmanje 8 puta mesečno, u poslednja 3 meseca
• Najmanje jednogodišnji period težine ispod normale za godište i visinu (5-15%) korišćenjem ili kombinovanjem: a) manjeg unosa hrane b) izbacivanjem određene grupe namirnica  c) preteranim vežbanjem
• Nepostojanje drugog uzroka bolesti ili poremećaja kojima bi se objasnio pad težine ili zadržavanje niske težine
• Povraćanje ili miris na povraćanje u kupatilu
• Velike fluktuacije težine u kraćem vremenskom periodu
• Periodi gladovanja i posta
• Preterana upotreba diuretika i laksativa najmanje mesec dana
• Kompulzivno, preterano treniranje koje nije deo planiranog treninga
• Nevoljnost da se ruča pred drugima
• Osećaj samokritike posle jela
• Nošenje odeće u slojevima ili trenerki
• Promene respoloženja
• Preokupacija time kako druge osobe jedu
• Konzumiranje dijet-kole ili samo vode

Osobine anoreksije

Anoreksija, kao i svaki drugi poremećaj ishrane  je realan problem i veliki rizik po zdravlje. Kod žena može da izazove srednje teške do životno opasnih stanja kao što su: menstrualna disfunkcija, smanjenje nivoa estrogena, osteoporoza. Sve ovo je rezultat neuhranjenosti koju prozvodi anoreksija.

Atletičarke se često, pod pritiskom da ostvare željeni rezultat,  izlažu rigoroznim dijetama koje ne prati nijedno stručno lice. Na žalost, u savremenom sportu, u fokusu je težina takmičara, pa je teškoizboriti se  iz težina takmičara dolazi u fokus, pa je takmičarkama s obzirom da se neretko i treneri i takmičari/ke vode Kako takmičarke moraju biti u stanju da se izbore sa konkurentkinjama koje su isto tako mršave. Tada težina postaje fokus razmišljanja, a to je pogrešno.

Dugoročni uticaji na zdravlje mogu da budu negativni naročito kod gimnastičarki i maratonki, gde devojke i žene misle da moraju da budu jako mršave kako bi ostvarile rezultat. Naročito je opasan period za mlade atletičarke koje su još uvek u periodu razvoja, pa iz neznanja upadaju u ovu bolest.

Da li ste znali da su kod žena poremećaj ishrane, poremećaj menstruacije i poremećaj gustine kostiju poznati kao ženska atletska trijada?

Kako pomoći osobi sa anoreksijom?

Kada vam se učini da neko koga poznajete ima poremećaj ishrane, budite pažljivi. Osobe koje su anoreksične ili bulimične često negiraju da imaju taj problem i insistiraju da je sve u redu sa njima. Fizički simptomi mogu da budu i lakomislenost, hroničan umor i loša koncentracija, pa obratite pažnju na njih.

Ove promene u zdravstvenom stanju za anreksičnu osobu mogu da budu od ključnog značaja. U razgovoru sa njom ne spominjite direktno temu težine, ishrane, prejedanja, dajte joj do znanja da ste zabrinuti za njeno zdravlje. Ponudite joj da zajedno potražite profesionalnu pomoć.

Saveti za prevenciju anoreksije

Atletičarke nisu fizički drugačije od ostatka ženske populacije, pa je i njima potrebna dobro izbalansirana ishrana. Sa stanovišta sportskih rezultata, atletičarke treba da nađu pravi balans između održanja konstitucije i čuvanja svoga zdravlja.

Saveti za sprečavanje atletske anoreksije:

• Ne budite suviše izbirljive, ali probajte razne vrste hrane da bi dobile sve potrebne nutrijente.
• Ako morate da smršate, obavezno budite pod supervizijom sportskog nutricioniste i trenera.
• Nikako ne preterujte sa mršavljenjem više od 1,14 kg nedeljno.
• Ako rezultati počnu da se pogoršavaju, treba pojačati ishranu, da bi se kasnije smanjio gubitak na težini. Ako u bilo koje vreme osetite pritisak na vas da smršate, konsultujte se sa nezavisnim stučnjakom- nutricionistom.
• Ugljeni hidrati treba da budu osnova vaše dijete jer vam obezbeđuju energiju da nastavite sa treninzima i takmičenjima. Svako smanjenje unosa energije treba da bude od hrane sa dosta zasićenih masnoća, npr mesa.
• Praktikovanje visoko-proteinskih dijeta je loša ideja, jer one ne daju dovoljno energije za sportske aktivnosti, pa čak ni za minimalno treniranje.
• Male promene u težini koje se vide svaki dan ili od nedelje do nedelje su najverovatnije promena u nivou tečnosti koje prolaze kroz telo, a ne masnog tkiva. Uvek znajte da je dobra ishrana od suštinske važnosti za optimalne rezultate.