Connect with us

Hi, what are you looking for?

Mršavljenje

Da li je ovo ključan faktor za mršavljenje?

Često imamo utisak da treniramo vredno, hranimo se zdravo – ali kilogrami viška nikako da odu. Možda vam je nedostajao upravo ovaj tajni sastojak:

Istraživanje sa Northwestern University Feinberg School of Medicine iz 2014. utvrdilo je postojanje korelacije sa brojem sati provedenog na suncu prepodne i vrednosti BMI. Body Mass Index odnos je visine i težine i uzima se kao opšta mera procene gojaznosti u populaciji.

Ljudi koji provode najmanje 30 minuta na suncu između 8 i 12h imaju po pravilu niži BMI.

Studija je uključila 54 ispitanika, prosečne starosti od 30 godina. Nosili su narukvicu koja je beležila izloženost suncu, ritam spavanja tokom sedam dana normalnih aktivnosti.

“Svetlost je najbitniji faktor sihnronizacije vašeg unutrašnjeg časovnika koji reguliše cikadijalne rimove, koji zatim utiču energetski balans” izjavila je autorka studije Phyllis C. Zee, MD, PhD. “Ukratko – važno je da budete na jakom svetlu između 8 sati ujutro i podneva.”

Naš stil života, takav je da pravo iz kreveta ukačemo u prevoz do posla. Provedemo najbolje vreme na poslu, u prostorijama sa 200 do 300 lumena. Studija je pokazala da je 500 lumena magičan broj, tj. prag za nižu BMI vrednost. Čak i pri oblačnom danu, sunce nam daje više od 1.000 lumena svetlosti.

Naravno, nije dovoljno da samo ustajete rano i budete fit. Ishrana, fizička aktivnost i hormonalna ravnoteža su i dalje bitni faktori. Svetlost utiče na oko 20% vaše telesne težine. Ali možda je to baš onih 20% koji vam nedostaju do cilja!

Zato, dragi trkači, patike na noge i na jutarnji džoging pre posla!

Advertisement. Scroll to continue reading.
3 Comments

3 Comments

  1. ST

    14.04.2015 at 12:53

    Dok je čovekovo telo izloženo sunčevoj svetlosti ono proizvodi D vitamin koji je zaslužan za očuvanje skeletnog sistema i povećano lučenje hormona rasta. Hormon rasta pored toga što je namenjen za rast reguliše količinu nivoa masnoće u organizmu, povećava mišićnu masu, ubrzava metabolizam, povećava skeletni sistem.
    Taj hormon polako prestaje da se luči tokom 30ih godina i zbog toga čovek u tom periodu počinje da gubi mišićnu masu i ima veću količinu masti u organizmu.

    • Tama Ra

      14.04.2015 at 22:48

      Uklapa se, hvala, :)

  2. Zox

    14.05.2019 at 08:15

    Zani.ljiv clanak. Primjecujem da zimi gomilam, a ljeti topim kile. Vjerojatno i vanjska temperatura ima nesto s tim. Aravno i vrsta hrane. Ja pokusavam da jedem zadnji put oko 17:00, trcim oko 19:00 cca 1 sat i odem na spavanje bez jela. Kobajagi sam potaknuo metabolizam, a nisam dao hranu nego ce tijelo da tosi zalihe, a ima ih…
    Rezultati? Pa…tako-tako. Cini mi se da ipak nema skidanja kila bez gladovanja. Nakon skidanja odrzavanje trcanjem. Ja sam samo amater jogger. Ne znam da li sve ovo ima smisla, deset clanaka, deset razlicitih savjeta.

Uključi se u diskusiju

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Trčite li vi po kiši?

Pogledaj rezultate

Loading ... Loading ...

Povezani članci

Ishrana za trčanje

Veliki broj trkača voli da jede, skoro isto koliko i da trči, ali ishrani pristupaju na različit način. Oni marljiviji prate svaki gram ugljenih...

Ishrana za trčanje

Jedna stvar je nesumnjiva: zaboravite na ekspresno mršavljenje – to je pogrešan način da smršate, jer efekti mogu biti izuzetno štetni po zdravlje. Najveći...

Mršavljenje

Ko je LCHF-ovac? To su ljudi koji se trude da jedu neprerađenu hranu; oslobodili su se zabluda o tome da je niskomasna ishrana dobra; ne veruju u niskokalorične mitove; ne...

* Naslovna

Trčanje je jedna od najboljih vežbi za mršavljenje zahvaljujući svojoj pristupačnosti. Međutim nije dovoljno samo trenirati. Bitno je obraćati pažnju i na ishranu, ukjučiti...