Vežbanje posle 40. godine života je za mnoge tabu. Često čujemo ljude koji žive u zabludi da je za njih kasno i da je vežbanje za mlađe. Ipak, stručnjaci se ne bi složili sa tim i danas imamo mnoge pokazatelje da je vežbanje posle 40. od velike važnosti za zdravlje ali i da je mnogo dostupnije jer je sve veći broj rekreativnih grupa i programa za starije sugrđane.
Većina istraživača procenjuje da čak od 50% pa do 70% smanjenja u formi i izdržljivosti kod sportista rekreativaca starijih od 40 godina uopšte nije vezano za njihov broj godina, već samo i isključivo nastaje zbog činjenice da treniraju manje, odnosno manjim intenzitetom.
U prilog ovome govori i činjenica da svetski rekord u maratonu za žene starije od 50 godina, koji drži Tatjana Pozdniakova, iznosi 2 sata 31 minut i 5 sekundi. Ovaj rekord stoji od 2005-e. Sa takvim rezultatom, ona je i posle pedesete godine, bila brža od polovine maratonki koje su učestvovale na Olimpijskim igrama u Londonu na primer.
O tome koliko je ovo dobar rezultat govori i podatak da sadašnji svetski rekord (postavljen na maratonu u Berlinu od strane Kipčogea) iznosi 2 sata 1 minut i 39 sekundi.
Vežbanje posle 40. povećava kvalitet života
Koliko je vežbanje značajno, posebno posle 40 godine, ističe i profesor sa Univerziteta u Torontu, Greg Vels:
Kada bi postojao lek koji može da učini isto toliko dobroga kao što može vežbanje, to bi predstavljalo najveću revoluciju u ljudskoj istoriji.
Mnogi naučnici danas ističu neophodnost vežbanja u svim uzrastima. Redovno vežbanje, naravno neće zaustaviti starenje, ali će učiniti da budete zdraviji, da se osećate bolje i da sam proces starenja odložite.
Pročitajte i: Redovno trčanje odlaže starost za 6 godina
Dakle imate preko 40 godina i nikada niste vežbali – pravo je vreme da sada počnete. Ako ne zbog sebe, a onda zbog onih koje najviše volite!
