Za sve one koji žele da se oprobaju u ekstremnijem planinskom trčanju a nisu sigurni kako da dođu do sledećeg nivoa, tu je Vikend kamp Stara planina.
Ako možete da istrčite 34km sa 2400m uspona, što je jednako 12 penjanja na Avalu ili oko 15000 stepenika, ako že
Pitanje je: možeš li da istrčiš 34km sa 2400m uspona (ekvivalentno penjanju 12 Avala ili oko 15000 stepenika)? Da? Ok, a mozeš li to da izvedeš na 2000m nadmorske visine, gde je vazduh proređen, a telo traži još kiseonika? Da? A trčanje po kamenju, jurcanje nizbrdo i penjanje uz brdo – sa štapovima ili bez? Možda imaš vremenski limit koji želiš da ispuniš? Mi smo tu da ti pomognemo u tome.
Na kampu možete da očekujete da treneri podele svoja iskustva sa trka, razrađivanje taktike i brojne informacije o ishrani. Na sve to vežbaćete trčanje nizbrdo i trčanje uzbrdo sa štapovima.
Šta je Vikend kamp Stara planina
Kamp traje od 06. od 09.05.2022. na Staroj planini. Ograničen je na 20 učesnika. Smeštaj, klopa, treninzi i predavanja su uključeni u cenu. Prevoz je na vama.
Cilj kampa je da uživate u planini! Ali i da se bolje upoznate sa samom stazom, da napravimo taktiku za napad, i da usavršite trčanje po brdovitoj Staroj planini.
Red znoj, red smeha, red znanja je ono što možete da učekujete na kampu. Nova iskustva, vežbice i strategije primenljive za samu trku. Primena teorije u praksi. Usavršavanje tehnika trčanja uz brdo i niz brdo.
Naučićete kako da pakujete ranac i opremom za trku – korišćenje i značaj obavezne opreme. Savladaćemo čitanje GPS zapisa.
Šta dobijate Vikend kampom na Staroj planini
Višegodišnje iskustvo u skyrunning-u trenera će vas pripremiti za kompleksne i ekstremne trke, kao što je UTMB, uz znanje i umeće postavljanja granica i trčanje bez povreda.
Treneri
Miloš
Trenerskim poslom je počeo da se bavi 2008. godine, a u svet trčanja je ušao 2013. godine kao trener rekreativnog trčanja u Beogradskom trkačkom klubu.
Nakon završetka studija na Fakultetu za sport i fizičko vaspitanje, zajedno sa Beogradskim trkačkim klubom učestvuje u realizaciji projekta ,,Škola trčanja”, koji za cilj ima podizanje svesti o važnosti bavljenja rekreativnim sportom odnosno rekreativnim trčanjem. Za pet godina rada učestvovao je u pripremi preko 400 polaznika za trčanje polumaratona i maratona. Nakon toga, odlučio je da se usmeri na planinsko trčanje i kao prvi trener planinskog trčanja u Srbiji učestvuje u razvijanju ovog sporta kod nas.
Najznačajniji rezultati tokom trenerske karijere su, pre svega, uvođenje velikog broja ljudi u svet trčanja i podizanje kvaliteta života, potom priprema ljudi za ostvarenje norme za Bostonski maraton, priprema ljudi za ultramaraton, a posebno je ponosan na rad sa trkačima koji su pobeđivali u različitim ligama u Srbiji i koji su članovi reprezentacija u skyrunning-u i planinskom trčanju. 2019. godine je bio član stručnog štaba juniorske Skyrunning reprezentacije Srbije na Svetskom prvenstvu u Italiji.
Pored pripreme ljudi za ostvarivanje njihovih ciljeva, rado trči različite formate trka, od polumaratona preko skyrace-a do ultramaratona. Upravo to mu omogućava da stiče iskustvo koje kasnije može da implementira u radu sa klijentima.
Marija
Skyrunning-om se bavi od 2016.godine i ima vise od 10 godina iskustva u teretani i dizanju tegova. Trenutno je EREPS (the European Register of Exercise Professionals) student, što znači da se usavršava u oblasti personalnih treninga. Učestvovala je na brojnim skyrunning trkama u zemlji, Evropi i Skyrunning kampu na Tibetanskim planinama.
Predstavljala sam Srbiju na Evropskom prvenstvu u Skyrunning-u 2021.g., gde je Srbija zauzela 8.mesto od ukupno 20 zemalja. Godine 2018-e je zauzela 2.mesto u okviru Skyrunning lige Srbije. U međuperiodu je skupljala iskustvo na trkama koje su deo Skyrunning World Series: Skyrace Comapedrosa u Andori (21km, 2280m uspona), ZacUp u Italiji (27km, 2650m uspona) Pirin Extreme u Bugarskoj (38km, 3300m uspona). Pripreme za trke radil je na Dolomitima, Francuskim Alpima, Olimp planini u Grčkoj, planinama u Turskoj (Uludağ, Uyluk Tepe, Kızlar Sivirsi).
U Turskoj je 2020.g. osvojila 4. mesto na trci Tahtalı Skyrace (28km sa 2850m uspona).
Kontakt
trailrunningaddicts@gmail.com, kao i Instagram-a ili Facebook-a, tu smo da odgovorimo na sva vaša pitanja.
Miloš:
Instagram: https://www.instagram.com/coachspartak/
Facebook: https://www.facebook.com/milos.spartak
Marija:
https://www.instagram.com/majche_skyrunner/
https://www.facebook.com/marija.djordjevic.21
Plan i program (podložno izmenama)
DAN 1
- Dolazak u hotel u poslepodnevnim časovima
Večera
- Upoznavanje učesnika sa planom rada na kampu
DAN 2
Doručak
- Trening – trčanje 20km 1320m D+
Ručak
- Predavanje – obavezna oprema
- Tehnika trčanja uzbrdo i nizbrdo
Večera
- Slobodno vreme
DAN 3
Doručak
- Trening – trčanje 21km 1200m D+
Ručak
- Predavanje – ishrana tokom trke
- Zagrevanje i vežbe istezanja
Večera
- Slobodno vreme
DAN 4
Doručak
- Utisci
Zatvaranje kampa
P.S. Budite spremni i za iznenađenja. 😊
Cena kampa
Cena kampa iznosi 179 € i može se platiti u eurima ili u dinarskoj protivvrednosti na račun.
Za ovaj novac dobijate 3 puna pansiona na Staroj planini, 8 obroka, 2 dobra trčanja, predavanja i razne savete koje možete primeniti u svojoj trkačkoj karijeri. Takođe, analizu staze Sky race Dupljak, pripremne taktike. Biće i slikanja i snimanja, budite spremni.
Prijave na kamp
Prijave su putem mail-a: trailrunningaddicts@gmail.com. Kao subject navedite “Vikend kamp Stara planina”. Prilikom prijave ćete dobiti upitnik koji je potrebno popuniti kako bismo se adekvatno pripremili za kamp i upoznali sa specifičnostima svakog učesnika.
