blank
Connect with us

Hi, what are you looking for?

Trening

Plejlista: Muzika za trening: crna, siva i bela

Da li ste uživali tokom praznika? Ja jesam! Odmorila sam se, napunila sam baterije i već sam krenula sa realizovanjem svih planova zacrtanih za 2013. Sve ono loše iz prošle godine ostavila sam za sobom, dok sam u novu ponela sve što me pokreće i usrećuje. A promena životnih navika, početak aktivnog treniranja i dovođenje figure do savršenstva me vrlo usrećuje.

Na papiriću zakačenom na pinboard iznad radnog stola, upravo pišu te tri stavke. U prethodnim postovima sam pisala planove i programe koji su mi pomogli (a i dalje pomažu) da te tri stavke uskoro štikliram kao ispunjene. Osnovne namirnice koje mi nisu prijale i koje su generalno štetne, izbacila sam na mesec dana. Za tih mesec dana, pre nego što sam krenula sa aktivnim trčanjem i treninzima snage, uspela sam da započnem proces skidanja kilograma. Izbegavanje alkohola, kafe, testa i šećera u toku 30 dana je aktiviralo okidač kojim je započeto gubljenje mase koja je višak. Vežbanjem sam samo nastavila taj proces.

Ono što sam ponovo unela u ishranu nakon mesec dana strogog režima, jeste jedno parče prepečenog hleba dnevno (uz ručak). Takođe, pošto sam ljubitelj dobrog vina, dozvoliću sebi jednu čašu belog ili crvenog povremeno uz neki obrok.

E sada, dve interesantne stvari: od kako jedem voće za doručak, imam izuzetno smanjenu želju za slatkišima! Ranije sam imala problem da ostanem mirna kada neko kraj mene jede čokoladu (a meni je zabranjena), dok sada, nemam više taj osećaj ”ubila bih za kockicu”. U kući uvek imam kesicu badema ili oraha, pa uzmem nekoliko komada uz med, ako baš kriziram. Ali to je vrlo retka pojava, jer kažem, voće me snabdeva i prirodnim šećerom i vodom, pa sam sita.

Druga interesantna stvar, shvatila sam da mi kafa zapravo nije prijala. Ne sama kafa, već mleko u njoj, jer pijem latte. Pre dva dana sam napravila test i posle više od mesec dana – skuvala sam svoju omiljenu kafu. Toliko mi je teško pala, da nisam mogla da je svarim čitav dan. A onda sam vratila film unazad i setila sam se kako nisam imala taj problem težine i nadutosti čitavo vreme u toku ne konzumiranja mleka. Tako da mi je kao jedino rešenje ostalo ispijanje Dolce Gusto moke, a kako je nenormalno skupa, to će se dešavati u posebnim trenucima – što mi i ide na ruku.

Voće za doručak i varijacije na temu muslija za večeru ostaju, jer mi izuzetno prijaju. Naravno, nastavljam i sa treninzima svaki dan osim nedelje.

01

Kad smo već kod treninga, htela bih da sa vama podelim rešenje koje meni pomaže da bustujem energiju. U pitanju je muzika. I to ne bilo kakva, već posebna muzika u vidu lista koje su spremne, razvrstane, probrane i samo čekaju da kliknem na plej i počnem sa trčanjem napolju ili vežbanjem u kući.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Ne znam za vas, ali jedan od razloga zašto sam prestala da treniram po teretanama – jeste muzika. House, Techno, Pitbulovi i Čaučau ”tuc, tuc, tuc, tuc” ispiranje mozga kod mene ne pali. Može samo da me iznervira, posebno ako je sve to samo na jednom disku koji se ponavlja kao pokvarena ploča. Da nosim plejer ne pomaže, jer nema tog + na volume buttonu koji može da zamaskira sve te užasne zvukove. No dobro, sada imam sve ulice Beograda na raspolaganju i kada trčim sama, ja nosim svoje plejliste sa sobom. One mi pomažu da prevaziđem svaku prepreku, da izdržim poslednjih 10m do cilja ili da uradim još 1 sklek kako bih ispunila zadatu kvotu.

Ovo su moje liste i to boldujem, jer one su pravljene na osnovu bendova i pesama koje ja volim.

Da li ste dovoljno hrabri da preslušate sve tri liste? Ako jeste, onda vam predlažem da počnete sa The Black List – jer možda otkrijete nešto novo, neku dobru melodiju ili neki podsticajan tekst koji će vas pokrenuti.

Sve tri liste su uploadovane na portal 8tracks za koji ne morate imati nalog kako biste ga koristili. Možete ga slušati na facebooku, na telefonu uz pomoć mobilne aplikacije ili direktno na računaru. U slučaju da nemate stalan pristup internetu, ja sam zipovala i tagovala sva tri foldera sa pesmama, pa vam ih mogu poslati na mail ako želite (samo mi se javite na eon.violet@gmail.com). :) Kako nemam sopstveni server, moram da se oslanjam na 8tracks, pa ako imate vremena viška – istražite i ostale opcije sajta, možda je baš po vašoj meri :)

P.S. Svaki naziv liste (ispod slike) ima link koji vodi do stranice date playliste na 8tracks, gde vam piše vreme trajanja liste i tagovi. Uživajte i istražujte! :)

The list

The Black List (1h 22min) – klik OVDE

  1. Isis – So Did We
  2. Meshuggah – Combustion
  3. The Dillinger Escape Plan – Farewell, Mona Lisa
  4. Gojira – L’Enfant Sauvage
  5. Animals As Leaders – Soraya
  6. Testament – Hail Mary
  7. Deftones – You’ve Seen The Butcher
  8. The Ocean – The Origin Of God
  9. Textures – Awake
  10. The Mars Volta – Octahedron
  11. Mastodon – The Last Baron
  12. Tool – Parabola
  13. Iron Maiden – Brave New World
  14. Destrage – Jade’s Place
  15. Consecration – Aligator

The Gray List (1hr 6min) – klik OVDE

  1. Skunk Anansie – Because Of You
  2. Queen – Don’t Stop Me Now
  3. Nine Inch Nails – Only
  4. Dave Matthews Band – If I Had It All
  5. Faith No More – Just A Man
  6. Foo Fighters – Best Of You
  7. Pearl Jam – Alive
  8. The Cardigans – My Favourite Game
  9. Alanis Morissette – You Oughta Know
  10. The Police – Walking In Your Footsteps
  11. Alicia Keys – Superwoman
  12. Natalie Imbruglia – Big Mistake
  13. Alice In Chains – A Looking In View
  14. Blink-182 – What’s My Age Again?
  15. Rage Against The Machine – Born Of A Broken Man

The White List (1h 27min) – klik OVDE

  1. The Knife – Marble House
  2. Boards Of Canada – Turquoise Hexagon Sun
  3. Mono – Everlasting Light
  4. Hooverphonic – Magenta
  5. U.N.K.L.E. – Lonely Soul
  6. Jeniferever – From Across The Sea
  7. Faunts – Feel Love Thinking Of
  8. Lanterna – B Minor
  9. Liquid Tension Experiment – Osmosis
  10. Gifts From Enola – City Lights Scraped The Sky
  11. God Is An Astronaut – Forever Lost
  12. Blonde Redhead – The Dress
  13. M83 – Skin Of The Night
  14. If These Trees Could Talk – From Roots to Needles
  15. Consecration – Berček

35 Comments

35 Comments

  1. Matija Dagović

    12.01.2013 at 10:53

    Odlične liste, svaka čast!

  2. Djordje Sugaris

    12.01.2013 at 18:01

    Sa ovakvom listom možeš da ubrzaš planetu svojim trčanjem :D Blink 182 i What’s my age again me je baš nasmejao :D

  3. Jovana Glumac

    12.01.2013 at 19:07

  4. hatefulscorn

    12.01.2013 at 19:58

    Kakvo bre mudomrsenje, svako neka slusa ono sto voli dok radi, sta se od toga sad pravi mudrost.

    • Mali Iv

      14.01.2013 at 13:47

      Ovaj članak je označen kategorijom ”blog”. ;) P.S. Ne može svaki dan da se otkriva topla voda..

    • lovefuldelight

      18.01.2013 at 10:27

      Svako ima puno pravo da prati ono što ga zanima i čini svoj život lepšim i ispunjenijim baveći se stvarima koje ga unapređuju, ispunjavaju i oplemenjuju. Ljudi koji idu po internetima i pljuju po svemu na šta naiđu su mi stvarno potpuno nejasni. Koga je briga da li se i zašto tebi nešto ne sviđa? Get a life, bro.

      • hatefulscorn

        18.01.2013 at 12:46

        I svako ima puno pravo da kaze sta misli o tome, to sto se tebi ne svidja to misljenje, veruj mi da mi je to prva briga. Svidelo mi se sto sam smesten u grupu “ljudi koji pljuju po svemu na sta naidju”, ta ekipa mi je uvek bila bliska srcu. A za zivot, videcemo, nacice se nesto valjda, anyway, thanks for the info bro.

  5. Dragan Ciric

    12.01.2013 at 21:10

    Black list all the way!!!

  6. Veroljub Zmijanac

    12.01.2013 at 23:37

    U što je ovo dobro > 8tracks, možeš da napraviš svoju listu. Ja sam do sada na Youtube to radio, ali je suviše komplikovano.

    P.S. Ladno sa ove Crne i Bele liste znam ukupno 2 grupe. Zato slušam ovu Sivu :))

  7. Marko Reestar

    14.01.2013 at 01:19

    Porediti House muziku i Techno muziku sa Pitbulom…….. to je kao kad poredjujes EKV i Grand Show. Ja zapravo slusam Techno a bogami i Trance dok trcim, volim brzinu, to ‘tuc tuc tuc’ sto dobar broj ljudi nema 2 blage veze sta je. Zapravo, ja sam DJ i producent (zamisli) i uzivam u toj muzici, cak i neku paricu uzimam, tako da to…. ‘pali kod mene’. Ako neko ne voli ovaj ili onaj zanr ne mora bas ovako da ga nacrni, dovoljno je reci ‘ne svidja mi se’ :) Lep clanak btw.

    • Mali Iv

      14.01.2013 at 13:59

      Zar kao čovek u muzičkim vodama nisi već navikao, tj. postao gluv na tuđe negativne komentare upućene tom i tom žanru? :) Samo lagano, tu je postojao neki smajli koji je trebao čitavu rečenicu da učini šaljivom, ali urednici su ga izgleda obrisali. Svako ima pravo na svoje mišljenje i ja sam se time vodila. Ali, u pravu si, možda sam bila preoštra na rečima, ipak sam odrasla uz tu muziku dok je Bus nekada postojao. ;)

    • Balkanac protiv konformizma

      18.01.2013 at 10:33

      Marko, mislim da ništa nije poređeno već navedeno u jednoj istoj rečenici kao nešto što joj se ne sviđa. Većina teretana, kafića i klubova koji puštaju takvu “muziku” i imaju uglavnom neke playliste koje se vrte u krug, o radio stanicama i da ne pričamo (TDI, anyone?), i sasvim je u pravu Mali što se buni protiv takvog učmalog konformizma. Hvala, Mali Iv što se trudiš da upotpuniše jednu sjajnu aktivnost na jedan vrlo metikulozan način. Hejteri, hejtujte, meni su liste do jaja (Ionako mi je uvek gitarska muzika u smislu rocka i metala bilo nekako “muška” na pravi način, a te zujalice i tuc-tuc akcije su mi uvek bile praznina i daleko od muzike adekvatne za moju naglašenu balkansku muškost).

  8. La Nena

    14.01.2013 at 07:59

    Skroz kontam to za muziku u teretanama. Užas neviđeni…
    Bravo za rezultate Ivi, samo tako nastavi!
    Odlične su liste. Ću da ih probam slušati uz trčanje(kad krenem:)). Ubiše mi praznici sve dobre rezultate …Moram u nove radne pobede:)

  9. Djordje Djokic

    14.01.2013 at 11:36

    ono što čitam mi govori da je vreme da se pravi Gold …

  10. oktopus

    19.01.2013 at 07:33

    Nemojte da ja stavim moje play liste. Npr. na jednoj su npr. La gotta fria, to je Carlos Vives, zatim MIka sa Relax take it easy, onda James Blunt i Wiseman. Runnaway Cher, Rihanna sa Diamonds etc. A da i još recimo Allah – las sa pesmom Bushman holidays.
    Tako da je potpuno nebitno šta ko sluša ako mu odgovara.

    Savet od V.Zmijanca ili nekog još, ako ovo pročitaju,,. trčim relativno bez problema do 13 km,oko 5 do 5,30 po km. Da li je dovoljno da koristim laki program kako bih se pripremio za beogradski polumaraton? Napomena, imam 55 god. 192 cm 93 kg.

    • Matija Dagović

      19.01.2013 at 18:19

      Uuu, evo uplašismo se od tih tvojih lista. Alo, carevi, ovo je blog. Jel’ znate šta je blog? Znači ovo je vrlo lična stvar i vrlo lična nečija interpretacija nečega i pogled na nešto. Da sam na njenom mestu tražio bih da se isključi opcija za komentare, jer realno svaki post na sajtu je samo magnet za tako sveznajuće dušebrižnike koji sve znaju najbolje i samo čekaju da drugima pričaju šta i kako treba da rade. Oktopus, hatefulscorn i ostala ekipo, jeste li dovoljno dobri? Imate možda svoj blog? Bilo šta pametno što možete sa ostatkom sveta da podelite? Pa to bi bilo sjajno, možda ste svi dovoljno dobri i za trcanje.rs da pišete, Što ne vidite sa redakcijom? Pa onda sami da se nosite sa pametovanjem po komentarima?

    • Mali Iv

      19.01.2013 at 21:44

      Zdravo i Vama! :) Baš mi je drago što imate svoju muziku i plejlistu, jer smatram da je bilo kakva muzika ipak bolja od nikakve. Ja recimo volim Mikin čuveni hit Relax i idealan mi je za đuskanje, ali nije mi ugodan za vežbanje. A ono što vi svi dragi ljudi ovde zaboravljate, jeste da naslov članka glasi: ”MOJA trening plejlista”. Pozdrav i sve najbolje! :)

  11. oktopus

    20.01.2013 at 23:26

    Očigledno me neko nije razumeo. Ili j nisam bio jasan, ko zna. Play liste su individualna stvar i ja sam hteo da napišem šta ponekad slušam dok trčim a nisam mislio da ikoga omalovažavam niti kritikujem., Ne znam kako se to moglo primetiti u mom postu. Ima ih koji ne vole da slušaju muziku dok trče, već je pisano ovde o tome, čak i obrazloženo te je i to potpuno legitimno. Meni se dopada što je mala iv podelila sa nama svoje play liste. Uopšte ceo tekst je ekstra. Ali na pitanje mi niko nije odgovorio.

    • Mali Iv

      26.01.2013 at 17:13

      Možda je najbolje da se obratite direktno na članku koju je pisao Veroljub, jer nisam sigurna koliko njima stižu notifikacije za komente na mom članku. :) Meni je baš drago što ovaj tekst ima ovoliki respond bilo u komentarima, na samim plejlistama, kao i u broju mejlova koji mi stižu svakodnevno sa molbom za foldere u kojima je muzika. Neko ne voli da sluša muziku dok trči, a neko baš uživa u tome. Bitno je da sebi pronađete ono odgovarajuće, a vidi se da vi znate šta volite – što je odlično, hehe! :)

  12. zagorilla

    22.01.2013 at 17:52

    e luda si :) počela sam sa crnom liistom e skoro mi herc otkazal hahahaha
    o ukusima se ne raspravlja, skidam sivu listu, a ni bijela nije za bacit ;)

    • Mali Iv

      26.01.2013 at 17:14

      Sva sreća, pa ih ima čak tri! :P

  13. dragiša

    23.01.2013 at 16:57

    Ja sam počeo da slušam ovu crnu listu ali sam ubrzo batalio jer mi se uopšte ne čini prikladna za kvalitetno trčanje, a pod kvalitetnim mislim da u svakom trenutku treba da budeš svesna brzine kretanja, brzine koraka, pulsa, napora, tehnike gaženja. Po mom mišljenju je za trčanje bolja bilo kakva muzika koja ima ritam od 90-95 udara/min a ovde prva pesma ide u 7/8 pa još sa varijacijama i nema šanse da je koracima propratiš a druga pesma je prebrza sa oko 112 udara/min što mogu da trčim samo na ubrzanjima od 100m, ako i toliko izdržim :-) Očigledno ne razmišljamo svi isto o tome kako da povežemo te dve stvari, pa postoje ljudi koji više vole muziku i o njoj razmišljaju na uštrb kvaliteta trčanja (slušam muziku a usput još i trčim), i oni koji više vole trčanje ali nađu mesto da tu dodaju i muziku (slušam samo one stvari koje odgovaraju određenom treningu i ne odvlače mi pažnju sa same radnje trčanja).

    • Mali Iv

      26.01.2013 at 17:20

      Vrlo detaljno izlaganje, moram primetiti. :) Sviđa mi se kako razmišljate i jeste u pravu. Mnoge pesme koje sam uvrstila u liste obiluju neparima. Ako neko zaista želi da prati ritam muzike i da po njemu trči, uz neke od ovih pesama to bi izgledalo – pa vrlo smešno. Međutim, ja trčim po nekom svom programu i muzika mi ne smeta. Ona je tu da mi boostuje energiju i volju, i vrlo lako mogu da odvojim ritam i nepare od ritma trčanja. To je isti sistem kao recimo kod bubnjara: levom rukom će ići jednim ritmom po čineli, a desnom rukom – drugim ritmom po dobošu. :)

  14. oktopus

    28.01.2013 at 20:12

    Pozdrav. Moje iskustvo sa muzikom. Uznme se android telefon, sa marketa, tj sad je to google play, skine se simple mp3 downloader, ima skoro svaka pesma koju sam potražio. Ukuca se ili naziv pesme ili izvođača i dobije se vazda toga. Zatim sam skinuo winamp isto sa marketa, u njega automatski idu numere koje skinete outem ovog prvog. Napravite play liste , ja ih imam bar deset. Sad ja pametujem, ali poznajem njih koji nemaju android telefone , a poneko ima averziju prema touch screen uređajima pa zato.
    Inače slušam sve i svašta i dok trčim i ovako.

    Moguće da je lepše i bolje ko ima nekakav dobar player, ali meni je i neki od samsung telefona sasvim ok.

  15. Ana Markovic

    13.10.2013 at 08:49

    Downloading…white list, gray list, black list!

Uključi se u diskusiju

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Trčite li vi po kiši?

Pogledaj rezultate

Loading ... Loading ...

Povezani članci

Gedžeti za trčanje

Predstavljamo vam Philips GO A6606 bežične slušalice koje su napravljene da zadovolje sve potrebe trkača. Koje potrebe trkača zadovoljavaju PHILIPS GO A6606 Ključni benefiti...

Trening

Muzika i trčanje? Neki trkači ne mogu da je smisle, neki ne mogu da smisle trčanje bez nje, a neki je nekada vole, nekada...

Trening

U teretanama i fitness klubovima konstantno ide muzika koja podstiče na trening, motiviše i vuče napred. Međutim, ukoliko trčite sami napolju, bez ekipe koja bi...

Trening

Za vrstu muzike se opredeljujem prilikom oblačenja opreme, a izbor je uslovljen mojim ličnim stanjem, kao i samom vrstom treninga, a klasična muzika mi...