Džek Denijelsov kalkulator trening zona za trčanje (nije taj Džek na kog mislite)

Jedan od najvećih živih legendi trčanja, trener Džek Denijels, napisao je jednu od najbojih knjiga o treningu trčanja u svetu.

Na 300+ stranica njegova Trkačka formula (prvo izdanje iz 1998. godine) je štivo koji svaki trener trčanja i napredni trkač treba da pročita.

Ko nema vremena za nju, može pročitati ovaj 15-minutni blog, a osnovne trening zone može izračunati sebi koristeći kalkulator u prilogu.

Ukratko, ubacite u kalkulator test trku, trku ili prepostavljeno vreme koje biste mogli da istrčite npr 5km i kliknete “Izračunaj”. U 3 tabele (taba) dobijate dve važne informacije: 1) Vaše trening zone 2) Pretpostavljene rezultate na drugim distancama

Koji je vaš VDOT?