Connect with us

Hi, what are you looking for?

* Naslovna

10 razloga zašto je bolje trenirati napolju nego unutra

Kada govorimo o tome šta je bolje i zašto, a danas je tema zašto je bolje trenirati napolju, uvek se može naići na bar dve suprotne strane, ZA i PROTIV.

Bezbroj je naučnih radova koji dokazuju kako je neka vežba dobra iz x razloga ali isto tako postoje radovi koji dokazuju suprotno, odnosno da određena vežba nije dobra iz y razloga.

Međutim, kada je reč o treningu, broj različitih mišljenja se višestruko uvećava. U tom slučaju nama ostaje da sami stavimo na papir činjenice i odlučimo kojoj strani ćemo se prikloniti, stoga ćemo odmah preći na stvar i navesti 10 razloga zbog kojih je bolje trenirati napolju nego unutra.

Za početak bismo trebali svi da se zapitamo da li više volimo da provodimo svoje slobodno vreme unutra ili napolju. Ako je odgovor pod dva, onda nastavi da čitaš ovaj članak jer ćeš se verovatno pronaći i u ostalim stavkama.

Boravak na otvorenom, a pogotovo boravak u prirodi ima mnoge koristi na čovekovo fizičko ali i mentalno zdravlje. Pa da krenemo:

10 razloga zašto je bolje trenirati napolju nego unutra

10 razloga zašto je bolje trenirati napolju

#1 Poboljšava raspoloženje

Kretanje napolju, udisanje svežeg vazduha, boravak u prirodi povećava našu energiju. Nekoliko studija je dokazalo da 90% ispitanika ima veći nalet energije nakog boravka napolju.

Ako se tokom dana ocećate iscrpljeno, bezvoljno da se pokrenete, možda rešenje leži u tom nedostatku kretanja.

#2 Najbolji izvor vitamina D

Suplementacija vitaminima je super stvar, ali kada govorimo konkretno o ovom vitaminu, najbolja apsorpcija se dešava upravo kao posledica izlaganja suncu. Vitamin D3 pomaže kod otklanjanja bolova u mišićima, umanjuje rizik obolevanja od dijabtesa, karcinoma, I potpomaže apsorpciju Ca. Izlaganje suncu u trajanju od 10 minuta stvoriće dovoljne količine vitamina D.

#3 Smanjuje stres

Ovo istraživanje pokazuje da boravak u prirodi, vežbanje na otvorenom, kampovanje I sl. smanjuju stres.  Ljudi sa hroničnim stresom najbolje izlaze na kraj sa istim upravo boravkom u prirodi, okruženi drvećem I zelenilom.  

#4 Smanjuje krvni pritisak

Šetanje je jedna od najzdravijih aktivnosti  za celokupno zdravlje organizma, I često ga lekari preporučuju kao prirodan lek za snižavanje krvnog pritiska. Kada na to dodamo šetnju parkom gde je vazduh znatno čistiji, nameće se da zdravije od toga nema.

Advertisement. Scroll to continue reading.

#5 Poboljšava memoriju

Da li ste znali da sam boravak među drvećem utiče na poboljšanje pamćenja za oko 20%.Studija.

#6 Smanjuje anksioznost

Sigurno ste negde iskusili umirujuću moć majke prirode, makar I kroz kućne biljke, a naročito kada ste se našli u blizini vode, planine, šume. Osećaj koji doživite kada se nađete u blizini vodopada, na vrhu planine gde puca pogled u daljinu ili samo čujete zvuk vode I ptica, deluje bolje od bilo kog leka protiv depresije.

#7 Povećava kreativnost

Igranje igara na otvorenom drugačije utiče na um, sprečava nas da koristimo telefon I druge tehničke uređaje. Studije su dokazale da prekidi u korišćenju telefona poboljšavaju kreativno razmišljanje.

#8 Poboljšava naše socijalne veštine

Treniranje napolju se obično odvija u heterogenim grupama. Upoznajete nove ljude, pričate međusobno, počinjete da se družite na treningu i van njega. Ako ste se bavili nekim sportom sigurno ste imali svoju ekipu ljudi I sa kojom ste mnogo lakše prolazili kroz sportski napor.

#9 Jača imuni sistem

Kada smo orkuženi biljakama, naš organizam koristi mnoge prednosti organskih jedinjenja koje biljke stvaraju. Sunce kao dodatan faktor utiče na povećanu apsorpciju vitamina. Samo izlaganje različitim vremenskim uslovima čini naš imuni sistem otpornijim I izdržljivijim u odnosu na pasivno stanje kada smo konstantno u zatvorenom prostoru.

#10 Poboljšava kvalitet sna

Što više vremena provodite napolju-bolje spavateispituje ova studija. Pored energetskog utroška (koji je znatno veći napolju nego unutra), tu su i sunčevi zraci koji blagotvorno deluju na mnoštvo procesa unutar organizma, a jedan od tih procesa je i dovoljna količina sna. 

Da li ste znali da je uzročnik preko 70% modernih bolesti upravo nedostatak kretanja (hipokinezija). A minimalne dnevne potrebe za kretanjem su oko 5km, što uopšte nije puno ako je već zdravlje u pitanju.

ZAKLJUČAK

Ako sebe smatrate modernim čovekom, koji veći deo dana provodi sedeći, slabo se kreće, konzumira brzu hranu I internet sadržaj, dan za danom, onda je u vašem najboljem interesu da okončate tu epizodu I okrenete novi list. Izađi napolje, udahni svež vazduh, treniraj I budi srećan. Primetićeš razliku.

Program koji ti omogućava sve ovo je stigao u tvoj grad I zove se OUTFIT.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Čekiraj svoje mesto na sajtu I kreni odmah, ne čekaj ponedeljak, jer, najbolje stvari se dese upravo onda kada ih ne planiraš. Vidimo se u parku.

Click to comment

Uključi se u diskusiju

Povezani članci

Oprema za trčanje

Dobre slušalice za trčanje mogu da budu veoma vredna investicija. Postoje istraživanja koja pokazuju da ako podesite dobru melodiju i ritam muzike možete da...

* Naslovna

Magnezijum za trkače može da bude fakor koji odlučuje između ličnog rekorda i DNF. Magnezijum je verovatno jedan od prvih minerala koji vam padnu...

* Naslovna

Koliko je značajan boravak u prirodi najbolje smo mogli da vidimo u poslednjih godinu dana. Koliko je to važno i za sve one koji...

* BEOGRADSKI MARATON *

Ukoliko još uvek nisi u toku, stvari stoje ovako – do 15.02. otvorene su rane prijave za Beogradski maraton po specijalnoj ceni. Zato, požuri,...