Connect with us

Hi, what are you looking for?

Motivacija

28 razloga da se bavite trčanjem

Jesen je vreme kada počinje zimska sezona trčanja. Zato je Dražen Vujović, trkač koji je istrčao dva maratona (Nikšić 2020. i Beograd 2022.). i desetine polumaratona (Splitski, Ostroški, Bokeški…) napisao 28 razloga zašto da se bavite trčanjem.

“Ne znam šta bi me ikada moglo natjerati da toliko trčim.” Ovo je vjerovatno najčešći komentar koji dobijamo od poznanika, porodice i prijatelja kada čuju da se bavite trčanjem bilo da se radi o jakom treningu, polumaratonu ili maratonu.

I zaista, šta je to što svakog dugoprugaša toliko inspiriše da ne može ni da zamisli život bez trčanja? Koji su razlozi zbog kojih se bavimo trčanjem i zbog kojih bi, u krajnjem, i vi trebalo da počnete da trčite?

Dugogodišnje iskustvo nas je upoznalo sa brojnim vrlinama rekreativnog trčanja, pa smo odlučili da napravimo čitavu listu veoma dobrih razloga da se bavite ovim sportom.

1. Svi mogu da trče

Ed Whitlock istrčao Toronto Waterfront Marathon za 3 sata 56 minuta 34 sekunde.

Trčanje je jedan od najinkluzivnijih sportova. Jedino što vas može spriječiti da trčite je fizička povreda ili specifično zdravstveno stanje.

Većina ljudi može da trči, zbog čega je ova disciplina savršena za svakodnevnu rekreaciju. Pritom, ne postoji skoro nikakva starosna granica za trčanje. Uz malo opreza, možete početi čak i ako imate 60+ godina.

2. Dobijate vrijeme za sebe

Dnevne obaveze su brojne i zahtjevne, zbog čega se rijetko posvećujemo sebi i svom miru. To se naročito odnosi na pojedince koji moraju da balansiraju između roditeljskih obaveza, posla i svih ostalih aktivnosti. A trčanje predstavlja idealan bijeg od svakodnevice.

To je vrijeme koje imate samo za sebe i svoje misli. Možete na miru da razmišljate o bilo čemu, možete da smišljate neke dobre ideje, a ako vam nije do toga — možete i da ne razmišljate uopšte. 

3. Trčanje je vaše vrijeme bez Interneta

Izvještaji o korišćenju Interneta pokazuju da prosječna osoba dnevno provede gotovo sedam sati online.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Ukoliko vam je i posao vezan za telefon, računar i Internet, onda je taj prosjek sigurno i veći. Tu trčanje stupa na scenu. Pruža vam priliku da se isključite i zanemarite sve te silne informacije makar na sat ili dva. 

4. Možete da smršate

Ovo je često osnovni razlog zašto se ljudi odluče za trčanje. Ukoliko želite da smršate, sasvim sigurno ćete to prije postići uz redovan trening, nego bez njega. 

5. Možete da jedete malo više

Ovaj benefit je usko vezan sa prethodnim. Ne samo što vam trčanje može pomoći da smršate, nego vam čak pruža prilvilegiju da jedete malo više od prosjeka.

Ukoliko trenirate redovno i nemate ozbiljnijih problema sa kilažom, gotovo da ćete moći sebi da priuštite da pojedete bilo kakvu vrstu hrane kada god poželite.

6. Trčanje pozitivno utiče na zdravlje

Izlišno je i govoriti o tome koliko trčanje unapređuje zdravlje. Nemoguće je pobrojati sve studije koje se bave ovom tematikom, ali izdvojićemo samo jedan podatak.

U poređenu sa ljudima koji ne treniraju, rekreativci koji samo jednom ili dva puta sedmično trče bilježe 30 do 45 posto manji rizik od smrti izazvane kardiovaskularnim problemima, ali i svim ostalim zdravstvenim stanjima.

7. To je antistres terapija

Trčanje ne utiče samo na fizičko zdravlje. Naprotiv, njegovi efekti su možda i još vidljiviji na mentalnom planu.

Radi se o pravoj antistres terapiji koja pomaže rekreativcima da se osjećaju bolje. Na primjer, svaka sedma osoba u Velikoj Britaniji rekla je da joj je trčanje pomoglo da se oslobodi stresa tokom korona krize. Teško da ne postoji bolji i lakši način od trčanja da se mentalno osvježite.

Advertisement. Scroll to continue reading.

8. Trčanjem upoznajete sebe

Iako zvuči kao floskula, pa možda čak i patetično, trčanjem zaista upoznajete sebe. Ovaj sport vas primorava da sve radite sami, a to znači da ćete prolaziti kroz razne faze—strepnje, strahove, sitne pobjede, nedoumice i šta sve ne.

Samim tim ste prinuđeni da mnogo više razmišljate o sebi i svojim sposobnostima, što je ogroman benefit trčanja kao sporta. 

9. Možete da uživate u trkačkoj euforiji

Photo: Unsplash

Da li ste znali da ljudi koji redovno vježbaju imaju dva puta jači osjećaj boljeg raspoloženja od onih koji nikada ne vježbaju? To je takozvana trkačka euforija, globalno poznata pod nazivom runner’s high.

Taj pojman možete naći i u rječniku, a označava osjećaj euforije nakon trčanja koji se povezuje sa oslobađanjem endorfina, hormona sreće. 

10. Gradite disciplinu

Ukoliko želite da ispunite određeni trkački cilj (koliko god mali ili veliki), morate da se držite postavljenog plana treninga. Samim tim, trčanje vam pomaže da gradite disciplinu. To se ne odnosi samo na stazu, nego se vrlo brzo prenosi i na vaše navike u svakodnevnom životu.

11. Jačate strpljenje

Da li ste znali da je prosječno vrijeme za trčanje maratona više od četiri sata? Izlišno je i pominjati da vam je za toliko trčanja neophodno strpljenje. Ali to se ne odnosi samo na trčanje maratona, već važi i za sve druge distance.

Bez obzira koliko trenirate, trčanje vam pomaže da jačate strpljenje. Jer, u konačnom, ne postoje prečice—svaki korak do zadatog cilja sami morate preći.

12. Popravljate samopouzdanje

Trčanje utiče i na samopouzdanje.

Osobe koje u kontinuitetu postižu trkačke ciljeve osjećaju se dobro zbog svojih malih pobjeda, što im donosi osjećaj ispunjenosti i samopouzdanja. A to se veoma lako prenosi na vaš stav u životu uopšte. 

Advertisement. Scroll to continue reading.

13. Niko vas ne nervira tokom treninga

Većina nas se u određenom periodu bavila i drugim sportovima, ne samo trčanjem.

Ukoliko ste i vi imali takvih iskustava, sigurno znate koliko je naporno igrati fudbal ili basket sa cijelom grupom ljudi.

Skoro da nema termina kada vas neko ne iznervira lošom igrom, nonšalantnim odnosom prema ekipi, negativnim komentarima i slično. U trčanju toga nema—možete da trčite na miru i bez sjekiracije.  

14. Nema ko da vas ispali za termin

Još jedan problem kod većine drugih sportova je da neko otkaže učešće u poslednjem trenutku, a onda nastaje cijela drama oko popunjavanja ekipe u minut do 12.

Za razliku od toga, u trčanju zavisite samo od sebe i svog rasporeda—nema ko da vas ispali za termin.

15. Sami odlučujete kada ćete da trčite

U skladu sa prethodnim, važno je napomenuti da vam trčanje dozvoljava popriličnu fleksibilnost u rasporedu.

Neko voli da trči rano izjutra, neko u toku dana, a pojedini i uveče. U svakom slučaju, imate potpunu slobodu da se organizujete i izabere termin za trening koji vama odgovara. 

16. Sami birate putanju

Photo by Unsplash

Još jedna prednost trčanja je raznovrsnost. Mnogi rekreativci imaju svoje omiljene staze, ali isto tako vole i da promijene rutinu i izaberu neku novu putanju.

Time sebi činite trening zaniljivijim, a uz to do detalja upoznajete i neke nove ulice i predjele. 

Advertisement. Scroll to continue reading.

17. Trčanje je jeftin sport

Za razliku od mnogih drugih individualnih sportova, trčanje je veoma pristupačna aktivnost. Nije vam potrebna nikakva posebna oprema—dovoljni su šorc, majica i patike.

Naravno, dobro je ako imate mogućnosti da kupite udobne patike i namjensku opremu za trčanje, ali to nije neophodan preduslov. 

18. Napredak je jasno uočljiv

Još jedna prednost trčanja je činjenica da se jako brzo napreduje. Većina rekreativaca osjeti poprilične pomake u pređenoj distanci i fizikoj kondiciji već nakon dvije-tri sedmice.

Naravno, to ne znači da treba naglo da povećavate pređene kilometre, ali svakako možete računati na jasno uočljiv napredak već od samog starta. 

19. Ovaj sport je jednostavan

Rekreativno trčanje je sport u kome nema nekih posebnih pravila. Niko vas ne ograničava u bilo kom pogledu.

Možete da trčite sporo, srednjim tempom, brzo, po asfaltu, ali i kroz šumu ili po travnatoj podlozi. Možete da trčite kilometar, a možete i 30 kilometara. U trčanju je svako svoj gazda.

20. Možete da trčite i vani i u zatvorenom

Prava privilegija trčanja je u njegovoj dostupnosti. Postoje rekreativci koji isključivo trče na otvorenom, bez obzira na vremenske (ne)prilike.

Međutim, trčanje u zatvorenom prostoru—na traci—uvijek je alternativna opcija ako ne želite da se skvasite ili smrzavate napolju. 

Advertisement. Scroll to continue reading.

21. Takmičite se sa samim sobom

Jedna od najboljih stvari kod ove vrste sporta je da se konstantno takmičite sa samim sobom. Uvijek imate cilj, a to je da popravite sopstveno vrijeme.

Ovo je veoma bitan detalj, naročito tokom dugih priprema za trku tokom kojih se možete susresti sa zamorom i blagim nedostatkom motivacije.

22. Jedini sport u kom se možete takmičiti sa elitom

Možete li zamisliti da dobijete priliku da igrate košarku protiv Lebrona Džejmsa ili fudbal protiv Lea Mesija? Vrlo teško, zato što su elitni sportisti po pravilu nedodirljivi i nedostupni. Tako je svuda, izuzev u trčanju. U ovom sportu možete da se takmičite rame uz rame sa najboljima.

Na primjer, Berlinski maraton je održan krajem septembra, a trku je završilo skoro 35 hiljada trkača. Jedan od njih je bio i Eliud Kipčoge, legendarni kenijski trkač koji je tog dana oborio svjetski rekord u maratonu!

23. Trčanje je prilika za druženje

Iako su mnogi dugoprugaši izraziti individualci, ne treba zaboraviti socijalnu komponentu ove atletske discipline.

Ako se redovno bavite trčanjem, prije ili kasnije ćete oformiti grupu poznanika sa kojima ćete se družiti, trenirati, a možda i ići zajedno na trke.

24. Takmičenje je šlag na torti

Trčanje je samom sebi poenta, ali su zvanična takmičenja ipak šlag na torti vašeg truda. Tom prilikom možete da testirate sebe i svoje mogućnosti, ali i da uživate u vrhunskoj atmosferi koju stvara grupa euforičnih učesnika.

Samo iskustvo na stazi je neopisivo, naročito ako je trka organizovana dobro i uz dosta propratnih sadržaja.

Advertisement. Scroll to continue reading.

25. Možete da uživate u sportskom turizmu

Sportski turizam nije obavezni dio rekreativnog trčanja, ali mu svakako daje posebnu draž. Kao trkač, imate priliku da obiđete razne destinacije pod izgovorom učešća na zvaničnoj trci.

Bilo da se radi o lokalnoj, regionalnoj ili međunarodnoj trci, uvijek je naročito uživanje upoznavati nova mjesta iz trkačke perspektive.  

26. Trčanjem dajete dobar primjer okolini

Možda to niste znali, ali trčanjem doprinosite i zajednici u kojoj živite. Naime, vrlo je moguće da ćete nekoga u mimohodu da impresionirate i inspirišete da bavi ovim sportom, pa samim tim dajete dobar primjer svojoj okolini.

A ako imate i djecu, na njih ćete sasvim sigurno ostaviti utisak i naučiti ih zdravom stilu života.

27. Trčanjem hranite sujetu

Moramo biti do kraja iskreni i priznati da trčanje u određenoj mjeri hrani sujetu mnogih rekreativaca.

Sama činjenica da se bavite tako zahtjevnom aktivnošću dovoljna je da vas na neki način izdvoji od okoline, a i fotke sa takmičenja su veoma atraktivne, pa ih nerijetko kačimo na društvene mreže. 

28. Možete da učestvujete u maratonu, svetom gralu trčanja

Maraton je sveti gral trčanja.

Najbolje smo ostavili za kraj! Maraton je sveti gral trčanja za kojim žude gotovi svi rekreativci bez izuzetka.

Kada uđete u trening, prije ili kasnije ćete shvatiti da vam je cilj barem jednom u životu da istrčite tih famoznih 42 kilometra i 195 metara. A maraton je, budite sigurni, neopisivo životno iskustvo!

Advertisement. Scroll to continue reading.

To je to — naša lista sa 28 razloga zbog kojih bi trebalo da se bavite trčanjem.

Nadamo se da smo vam dali dovoljno razloga da se oprobate u ovoj disciplini, a sve aktivne trkače pozivamo da u komentarima opišu svoje razloge za trčanje. Ko zna, možda smo nešto i zaboravili!

Upis u BrC školu trčanja i dalje je otvoren!

Click to comment

Uključi se u diskusiju

Povezani članci

Vesti

Nike izazov ovog vikenda! Testiraj koliko si brz/a, a Intersport nagađuje. Trči barem 30 s brže od 14 km/h  i osvoji Nike poklon! Najbrži...

Vesti

Everesting, kao najteža planinarska disciplina predstavlja ekstremni izazov mnogim planinarima. Suština je napraviti visinsku razliku koliko iznosi najviši vrh sveta Mont Everest 8848 metara....

Vesti

Da li bi vam ikada palo na pamet da trčite trku i pušite cigaru za cigarom? 50godišnji trkač iz Kine je uradio upravo to....

Najave trka

3. Jesenji Beogradski polumaraton biće trka koja se ne propušta. Preko 2000 učesnika popunilo je prijave putem sajta Beogradskog maratona i obezbedilo svoje mesto...