Znamo da je trčanje (i redovna fizička aktivnost uopšte) dobro za naše fizičko zdravlje, ali sve je više istraživanja koja pokazuju da je trčanje dobro za mozak.
Nedavna studija pod nazivom: „Efekti maratonskog trčanja na kogniciju i vaskularizaciju mrežnjače„, se posebno bavila trčanjem maratona i otkrila da je trening za trku od 42,2 kilometra dobar za vaš mozak i krvne sudove mrežnjače, podržavajući ideju da vežbanje povećava neuroplastičnost vašeg mozga.
Šta je neuroplastičnost?
Neuroplastičnost je sposobnost vašeg mozga da se reorganizuje formiranjem novih neuronskih veza tokom života. To je ono što omogućava nervnim ćelijama u vašem mozgu (a.k.a. vaši neuroni) da kompenzuju povrede i bolesti i da prilagode svoje aktivnosti kao odgovor na nove situacije ili promene u svom okruženju. Neuroplastičnost je važna jer bez nje učenje i pamćenje ne bi bili mogući.
Kako je izgledalo istraživanje?
Istraživači su uporedili 100 maratonaca (od kojih su 80 bili muškarci) sa 46 sedentarnih kontrolora koji su odgovarali starosti i polu. Proučavali su učesnike tokom perioda od 6 meseci sa šest poseta — 12 nedelja i dve nedelje pre njihovog maratona, odmah nakon maratona, 24 sata, 72 sata i 12 nedelja nakon maratona.
Svaka poseta je uključivala procenu kognitivnih parametara i parametara retinalnih sudova. Na kraju studije, istraživači su utvrdili da redovan trening (kao što je ono što je uključeno u maratonski trening) izgleda da priprema centralni nervni sistem za akutne, intenzivne napade vežbanja.
Ovo ukazuje da može postojati veza između kognitivnih performansi u zadacima velike potražnje i vaskulature mrežnjače, što podržava ideju da vežba poboljšava neuroplastičnost vašeg mozga.
Šta ovo znači za trkače?
Potrebno je uraditi mnogo više istraživanja da bi se bolje razumelo kako trening za maraton (i trčanje na duge staze uopšte) poboljšava zdravlje i funkciju mozga.
Ipak, ovo je obećavajuće istraživanje koje je pokazalo da prednosti trčanja daleko prevazilaze fizičke promene, i dodaje još jedan razlog na listu razloga zbog kojih bi svako trebalo da izađe i krene na trčanje.
