Ahilova tetiva

Treniram atletiku…
Neposredno pred vazan period treniranja kada sam trebala poceti sa treninzima na nivou maksimuma- pojavio mi se bol u ahilovoj tetivi leve noge.Trener kaze da je to zbog toga sto sam preterala u treninzima. Priznajem posle uradjenog redovnog treninga ja sam ostajala jos smatrajuci da ce napornije treniranje biti bolje. Ali to nije uvek tako.Vise rada ne dovodi uvek do rezultata.Vec ocito da preterano treniranje vodi do povrede…
Tetiva me nije bolela kada vrsim pokrete u skocnom zglobu i kada je istezem. Vec na dodir i prilikom i najsporijeg trcanja, jer vrsim pritisak stopalom na podlogu.
Jako mi je bilo tesko…zasto bas sada i kako to ne mogu da kontrolisem bol koji me navodi da karikiram korak i kvarim pravilnu tehniku trcanja?
Dr.za FIZIKALNU MEDICINU salje me na terapiju uz savet da mirujem!
3 dana sam uspela da se drzim datog saveta bez trcanja-samo teretana(trenazeri).A vec cetvrti dan odlucila sam da krenem svojom metodom do izlecenja.Rekli bi nije bas pametno!Ali ako odredim neke granice napora i ono sto radimdovedem na umereni nivo…verujem da bi mi pomoglo da se resim povrede.BILA SAM U PRAVU.
Krenula sam da radim svoj trening oporavka svako jutro.Bol je bio prisutan i morala sam se nositi sa time.
Odlazila bih na teren ne od tartana,betona i tvrde podloge.Vec teren na Adi napravljen od ljuspica drveta.Kako bi moj kontakt sa podlogom bio sto mekaniji.
A moj trening je izgledao ovako:
–Trcanje laganim tempom 2 km.A potom vezbice sa sporim pokretima za jacanje i istezanje tetive do granice bola.
—Serija preskakanja vijace,s” tim sto vece opterecenje prebacujem na zdravu nogu, a na povredjenu tek toliko da osetim napor.Potom vezbice sa sporim pokretima za jacanje i istezanje tetive do granice bola…Potom vijaca i opet istezanje(2x).
I jos 2 serije kombinacije trcanja, istezanja, jacanja,vijace(3x).
Sto je ukupno–6km.trcanja i 9 serija vijace + vezbe istezanja i jacanja tetive.Sve sam radila veoma umerenim intezitetom.
Nakon 18 dana u borbi sa povredom–sada sam spremna da nastavim tamo gde sam stala i da radim maksimum.
Znam da nije bas pametno sto sam na svoju ruku ne slusajuci terapeuta pocela da se aktiviram, ali mislim da mi je to pomoglo da se brze oporavim za dalje treniranje.
SPORTSKI POZDRAV

Rile,
ne bih se usuđivala da tumačim nalaz, ali iz iskustva znam da je tendinoza ahilove tetive – upala ahilove tetive, i ona nastaje kao posledica prenaprezanja a ovo “kao znak parcijalne rupture” mi ne zvuči dobro, pošto ruptura znači kidanje, pucanje tetive. Sve u svemu, mislim da je najbolje da pitaš svog lekara da ti pojasni nalaz, ukoliko ti se ovde već ne javi stručno lice.
Ja samo mogu da ti kažem iz iskustva da moraš da budeš apsolutno disciplinovan, a tu pre svega mislim na neophodnost MIROVANJA i zatim, redovni odlasci na fizikalnu terapiju koja će ti sigurno biti prepisana pošto ti skinu longetu. Ja sam imala tendinozu leve ahilove tetive i oporavak je trajao otprilike 2 meseca (od čega prvih 15 dana mirovanja, zatim 3 nedelje fizikalne terapije, od čega mislim da je najveću zaslugu za izlečenje imala KINEZIOTERAPIJA (vežbe snage, istezanja) i ostatak od 2 nedelje se opet sveo na strogo mirovanje, dakle bez trčanja, i ostalih vidova treninga osim tih vežbica za jačanje tetive, i uz primenu Fastum gela. I evo, da kucnem u drvo, tetiva je kao nova i što je najvažnije, ponaša se sasvim normalno dok trčim.
Još jednom, čvrsto verujem da je kod takvog stanja kao što je tendinitis, tendinoza ili ruptura Ahilove tetive neophodno mirovanje, i malo mi sumanuto zvuči pomisao na trčanje u takvom stanju – prvo, što je to izuzetno bolno, a drugo, što je tendinoza ahilove tetive takvo stanje koje zahteva izbegavanje pokreta koji izazivaju bolove, a to su upravo pokreti koji podrazumevaju odizanje pete od poda. Pa, i samo hodanje je otežano, a da ne pričamo o trčanju. Naravno, svi se razlikujemo tako da verovatno nekima određeni vidovi treninga mogu pomoći, ali moje lično mišljenje je da je to pogrešno. Možeš da pročitaš ove tekstove ali verovatno si se već informisao o tome, a i neće ti mnogo pomoći. Za nalaz je najbolje da pitaš lekara, a što se tiče oporavka, ja bih ti savetovala da ti se za vreme oporavka jedina fiz. aktivnost svede na vežbe koje će ti pokazati fizioterapeut. Povreda Ahilove tetive je mnogo gadna stvar i ukoliko joj ne dozvoliš da se potpuno izleči, može postati hronična a to svakako ne želiš. Pozdrav!

nisam rekao da je doktor rekao pri pregledu UZ ( i to posle 10 sekundi pregleda) da je pripoj tetive ostecen 30 posto i da mi ne bi ostalo puklo stavice mi langetu i posle 10 dana ce videti dal cu na terapiju il ce mi staviti gips, da ga drzim mnogo duze,zaboravio sam da ga pitam dal je tih 30 posto puklo ,napuklo il na neki drugi nacin osteceno,pa sam hteo da pitam ko zna iz tog nalaza sta je tacno.pitacu doktora kad odem na kontrolu al mene sad to jako interesuje

Imao sam potpunu rupturu ahilove tetive. operisao sam je i posle cetiri i po meseca mi se u treningu pojavio prstenasti otok iznad puknuca oko 1cm. sta da radim? nije u pitanju izliv krvi nego neke tecnosti.

Svim sportistima savet da sve povrede narocito ligamenata koji su narocito vazni za njih lece iskljucivo uz konsultacije sa lekarima i da se nikako pre vremena ne vracaju u sportske aktivnosti jer ako lecenje nije zavrseno veca je mogucnost novog povredjivanja na starom mjestu sto se onda veoma tesko lijeci i moze ostaviti posledice trajne!!!!!!

Pre oko 15 dana ,u roku od jedan dan oseti sam kao da me nesto presece ,zigne u tetivi leve noge i odmah padnem ,ne mogu da se odrzim na nogama,i to me boli jedno 10 sekundi.Posto se folklorom bavim vec 10 godina,i imam lekarske preglede ,bio sam juce na lekarskom pregledu ,kod sportskog lekara Dragana Ostojica i pitao sam ga za to. Rekao mi je da moze tetiva da mi pukne kao staklo ,da uzmem ulozak neki da stavim pod petu oko dva do tri centimetra debeo,neki sundjer,nesto sto ce da mi izdigne petu.I onda mi je rekao da moze to da mi pravi problem kroz par godina tj.da dodje do pucanja.Moje je pitanje :mozete li da mi kazete nesto vise o ovoj povredi,da li postoji sansa da dodje do pucanja kasnije kao sto mi je on rekao,sta da radim uopsteno???? Hvala svima na svakakvoj pomoci .Pozdrav svim dobrim ljudima

Danas na treningu me je saigrac podkacio po tetivi,malo se nadula,koliko je to poasno….? Ne boli me previse…dali smem da stavljam neke obloge da bi spao taj neki mali otok….pozzzzz

Ček 17.4.2010, skoro pre godinu dana?

Sve zavisi opet šta ti je cilj u sportu i kolike napore želiš? Ono što je najbolje jeste da opet uradiš kontrole i snimke (ultrazvuk ili šta je potrebno) da ti kažu u kom stanju ti je sada tetiva, pa da ti daju preporuku da li uopšte smeš i u kom intenzitetu da treniraš.

Glupo bi bilo da ti neko preko interneta, a da te nikada ranije nije video, da savet, tipa počni ili nemoj da počneš sa sportom ponovo.

Želim ti sve najbolje na toj kontroli

 Imao sam pre 2 godine upalu tetive…i posle toga na svaku promenu vremena, kukam od bolova,,,nakon toga sam isao kod fizijatra, on mi je savetovao neku kremu CaiPan se zove,,da je mazem pre treninga, (inace se bavim Nordijskim hodanjem), krema prvo greje pa onda ludacki hladi,,,od kad sam poceo nju da primenjujem pre skoro svakog treninga, bol se pojavi jednom u 10x…verujem da ce vremenom skroz nestati…ali ako iko ima bilo kakvih problema sa istegnutim misicima, savetujem mu CaiPan, mislio sam da nema resenja,,,

Na izgled jednostavno pitanje-rekao bi čovjek ajde daj i jednostavan odgovor. Pitanja na koja trebamo odgovore- je li to baš upala (potvrđena ultrazvukom) ili je samo nagađenje da bi to mogla biti upala. Je li upala same tetive, hvatišta tetive ili ovojnice tetive (odgovore daje ultrazvuk), tako da je to jedan od faktora koji je, između ostalog, odrednica koliko će to trajati. Treće-koliko dugo traje-jesi li imala problema i prije, je li prva ozljeda, kako je nastala-povredom na treningu(akutno) ili je možda sindrom prenaprezanja kroz duže vrijeme (bol se pojavljivala postupno kroz vrijeme pa je dosegla nivo kada se ne može trenirati)? I na kraju šta je uzrokovalo? Nerastezljiv list, neadekvatne patike, podloga,obim i intenzitet treninga ili nešto od ovoga u kombinaciji? Dakle, da ne gnjavim dalje-zato je potrebno otići sportskom fizioterapeutu ili ortopedu koji se bavi sportašima,pa će nakon ovih postavljenih pitanja znati smjernice-što činiti.
Ja ti mogu savjetovati slijedeće- probaj odmoriti ili barem smanjiti intenzitet trčanja na 5-7 dana. Trči na traci-ako imaš gdje, jako je pogodna za dosta ozljeda ukoliko su blaže forme.Treće-isteži tetivu na stepenici-to je tako jeftin trik a jako pomaže.To ne smeta upali-naprotiv.  Preispitaj jesu li te patike za tebe ili nisu. Evi ti link:
http://www.maratonvu.hr/izbor%20tenisica%20za%20trcanje.html   Masiraj slobodno palčevima hvatište tetive na peti i samu tetivu (čak malo preko granice boli) za početak nekih 5 min-ne boj se što boli-sutra ćeš osjećati olakšanje. To se zove-frikcijska masaža. Hladi, ne ledom nego hladnim oblogom. Stavi si u cipele uložak za pete da ti rastereti malo tetivu-jeftini su i ima ih u skoro svakoj prodavnici cipela. To je ono kako  si možeš sama pomoći. Ako ne prođe do cca.10 dana-potraži stručnu pomoć. Nadam se da sam ti malo pomogao i da će upaliti ovaj plan:)Stjepan,viši fizioterapeut i trčkaralo