Trkači ponekad koriste i ortopedska pomagala koja služe da smanje ili otklone bol koji se obično javlja u ili oko zglobova. Steznici za kolena su jedan od najčešće koriđćenih pomagala jer se bol najčešće javlja u kolenu, kako je ono najviše izloženo delovanju udarnog opterećenja.
Prema istraživanjima sprovedenim u Sjedinjenim Američkim Državama, žene trkači čak 4 puta češće imaju probleme sa kolenima od muškaraca. Ovo se objašnjava različitostima u građi žena i muškaraca, od kojih veliku ulogu imaju šira karlica, manje razvijeni mišići i drugačiji hormoni koji utiču i na gustinu kostiju.
Šta su ortopedska pomagala i čemu služe?
Ortopedska pomagala – steznici (bandaže) i ortoze – se koriste da bi zaštitili ligamente (tetive) oko zglobova i obično se dele na 3 vrste:
- profilaktički ili preventivni – služe za prevenciju oštećenja ligamenata
- rehabilitacioni – služe za zaštitu posle hirurške intervencije
- funkcionalni – služe da zaštite zglob posle povrede ligamenata
Postoje razni proizvođači bandaža – steznika i ortoza za zglobove, a najbolju preporuku vam može dati vaš ortoped. Steznik koji ne odgovara vašim potrebama može učiniti više štete nego koristi, pa ako su vam potrebni, trudite se da izberete onaj steznik koji će zadovoljiti vaše potrebe.
Bandaže se prema nameni dele na univerzalne i lične. Ove poslednje se rade po narudžbini, dok se univerzalne izrađuju u nekoliko standardnih dimenzija.
Preventivni steznici za kolena
Ovi steznici se koriste tokom sportskih aktivnosti kod osoba kod kojih postoji rizik od oštećenja ligamanata kolena, sa ciljem da se koleno zaštiti od direktne ili indirektne povrede. Ovi steznici mogu biti jednostruko ili dvostruko vezani (sa jedne ili obe strane kolena). Cilj da se spreči preterano unutrašnje ili spoljašnje kretanje u kolenu u smislu translacije, rotacije ili torzije.
Očigledno je da postoji veliko interesovanje profesionalnih atletičara za ove vrste pomagala. Međutim, u stručnoj literaturi ne postoje konkluzivni dokazi da ova pomagala na efikasan način smanjuju rizik od povreda onima koji ih nose.
Rehabilitcioni steznici i ortoze
Ovi steznici i ortoze su dizajnirani da dozvole da ortoped-hirurg može odrediti stepen i veličinu kretanja ekstremiteta. Ovo značajno smanjuje sile na ligamente kolena. Međutim, ni ovde u stručnoj literaturi ne postoje dokazi da je pacijentima koji su nosili ova pomagala postoperativni proces tekao značajno boljim tokom u odnosu na pacijete bez tih pomagala.
Funkcionalni steznici za kolena
Funcionalni steznici su dizajnirani da minimizuju spoljašnju i unutrašnju rotaciju (kada se stopalo okreće ka unutra ili spolja) i pomeranje napred i nazad kod pacijenata koji imaju blagu ili srednju nestabilnost prednjeg i zadnjeg ligamenta kolena, kao i za one koji čekaju operaciju ili je ne žele.
Funkcionalni steznici su standardni ili lični. Lični su u najvećem broju slučajeva za pacijete sa asimetričnim nogama za visok komfor pri nošenju , dok su standardni za pacijente sa minimalnim simptomima nestabilnosti ili kada je noga različitog obima (na primer u toku rehabilitacije).
Moguće je naći dosta kontroverza vezanih za funkcionalne steznike i ortoze:
- Razni brendovi imaju različitu efekte, neki su bolji a neki lošiji.
- Iako u laboratorijskim testovima steznici ograničavaju pokrete rotacije i translacije, ovi efekti se u realnim uslovima pri sportskim aktivnostima značajno smanjuju.
- Postoji kontraverza oko toga da li se pozicija kolena popravlja ili ne kao se koriste funkcionalna pomagala
- Zamor mišića u stegnutoj nozi je veći, jer je veći pritisak na mišiće a smanjen dotok krvi kroz njih.
- Posle operacije prednjeg ligamenta kolena korišćenjem iste tehnike, post-operativni tok stegnute noge u odnosu na nestegnutu nije imao nikakve razlike na oporavak.
- Neka istraživanja idu toliko daleko da su preventivni i funkcionalni steznici samo umanjili performanse onima koji ih nose ili čak uradili suprotan efekat željenom.
Ukoliko ste koristili steznike za kolena, podelite sa nama vaše iskustvo.
44 komentara. Leave new
Danas sam povredio koleno u toku trčanja, boli me već duže vremena, pa sam pravio pauze po 7-8 dana, ali danas posle prvog kilometra nisam više mogao da trčim od bola. Zanimljivo je da dok hodam nemam bolove, samo kad trčim i to me boli koleno sa unutrašnje strane. Šta bi to moglo da bude i imate li neki savet?
Imao sam isti problem, to se zove povreda meniskusa. Imao sam taj problem. Koristi steznik ili na operaciju. Meni je djelimicno odstranjen meniskus lijevog koljena, tek poslije 18 mjeseci napornog treninga noga i teretane sam se mogao vratiti trcanju. Inace treniram karate vec 12 godina, ali pazim sa zagrijavanjem i intenzitetom treninga
Ja imam problem sa kolenom vec 2 meseca samo sutra dan posle utakmice je pocelo da me boli da nisam mogao da hodam vremenom se smanjila bol ,u pitanju je čašica ,snanjila se bol vremenon ali vec mesec dana je jedan te isti osecaj ne boli kada hodam kada trcim boli i kada se penjem na stepenice .
Aleksandre ne šali se glavom (ni kolenom :)) nego trk kod ortopeda ili lekara sportske medicine pa će ti oni dati najsigurniji odgovor u čemu je problem i eventualno odrediti terapiju. Da sam i ja otišla na vreme kad mi se javilo škripanje Ahilove tetive umesto što sam tražila online savete sad ne bih strahovala od pucanje iste.
Uvek gledaj šta si to promenio u poslednje vreme. Nove patike?
I ja sad osećam bol u unutar desnog kolena – no mislim da razumem šta je: povećavanje nedeljne kilometraže i veoma brzi treninzi. No, verujem da će mi se telo navići na nova opterećenja… Ćemo vidimo..
Kao sto je rekla Jelena idi pravo kod lekara…:) tako sam se ja zeznuo….imao sam malu povredu zadnje loze al sam naporno trenirao ….i eto sad iskomplicirao sve…:(mogu da hodam ali imam mali bol kad se snavednem )… …bio sam kod lekara i reko mi je da pauziram…i da proces oporavka traje sporije… izvinijavam sto sam malo promenio temu.. 🙂
@Aleksandar…to sa unutrasnje strane kolena moze biti meniskus, a ne mora, najbolje otidi kod ortopeda, ali mi se sve cini da je sve relativno, mnogi ortopedi nemaju pojma, prosto evo i kad se neko pridrzava svih saveta opet mu pukne koleno ili nesto slicno…sa povredama se nikad ne zna, izgleda da je sve to individualno i da tu ima premnogo faktora koji uticu…imam utisak da na to utice i genetika i kolicina stresa u poslednje vreme i ishrana i sreca i svasta jos…evo ja sam npr. operisao oba kolena, povrede kao da nece da me zaobidju, dok bi nekog drugog pris istim situacijama koje su se meni desile prilikom povrede, povrede zaobisle…eto operisao sam i spoljasnji i unutrasnji meniskus na obe strane kolena kao i prednju tetivu na levom kolenu i eto to su moja iskustva…pozdrav svima!
ljudi, kel nate gde ima da se kupe ove steznici?? neka posebna radnja? gledao sam po sport implusima ali tamo postoje samo veliki stezniici, a meni treba onaj mali (2 slika na ovoj stranici)
ako zna neko nek mi odg ovde ili na email.
lukapopovic93@hotmail.com
Luka, konkretno Mueller steznike nabavlja Hemofarm Koncern
Prote Mateje 70, BGD
tel. 344-00-92
jkomnenovic@hemofarm.co.yu
pa se njima obrati direktno da vidis gde ima u maloprodaji
Ja sam video kod kineza ima nesto slicno kao na 3-ćoj slici za 100din dobijaju se dva u kutiji sigurno nije neki kvlitet
Sve zavisi od od stepena povrede……….ako su ligamenti stradali svaki sport je veliki riyik ali kao sto rece neko pre mene prvo kod lekara pa onda stenik…………..I da, nikako KINA!
cao svima!pre godinu dana sam na rukometu povredio prednje ukrstene ligamente, isao sam na magnetnu i u rezultatu pise delimicna ruptura prednjih ukrstenih ligamenata. nisam isao na operaciju ali sam radio fizikalnu terapiju dva meseca. posle sam isao na bazen i jacao misic. ako neko moze da mi pomogne u odabiru steznika ili da me posavetuje sta da ucinim posto bi hteo sada na prolece da pikam tenis pa se plasim da ponovo ne bude nekog belaja. Hvala!
Pozdrav,kad igram neki sport , nateknu mi kolena sa spoljasnje strane, meniskus sigurno…kako je moguce na oba kolena ? moze li biti da je od voznje motora? imam 18 godina.
Postovani,imao sam operaciju prednje ukrstene veze na Banjici,s tim da mi je odstranjen deo meniskusa.Sada je drugi mesec,sve ide svojim tokom,posto se aktivno bavim Karateom vec 17 god.Zanima me da li preporucujete neku vrstu steznika,odnosno da li bi mi pomoglo kako bih ga sacuvao ???
Ivane, steznik bi verovatno pomogao, ali nikako nemojte tražiti odgovor na ovo delikatno pitanje od ljudi preko interneta.
Da li uopšte smete da se bavite fizičkom aktivnošću (koliko često i koliko intezivno) kao i koji je najbolji steznik u vašem specifičnom slučaju treba da vam odgovori stručno lice…Posle operacije ide period oporavka i najbolje je da vidite sa doktorom da li da možda nastavite sa fizikalnom medicinom, steznicima, vežbama…
Poštovani,najkraće rečeno savjet bi izgledao ovako:Poslije operacije prednjeg križnog ligamnenta (rekonstrukcija) operativno povećava se rizik ponavljanja ozljede za čak tri puta kod ponovnog bavljenja sportom(podatak se odnosi na skijaše) ali vjerujem kako i kod bavljenja karateom postoji slična analogija.Praksa pokazuje kako je dobro da koristite ortozu prilikom sportskih aktivnosti (izbor prepustite nekom ko se u to razumije).Naravno,to ne riješava problem u korijenu.
Što vi trebate činiti kako biste djelovali na korijen problema-ojačati kvadriceps,što izoliranim vježbama(napr. u teretani) što poslije funkcionalno (propriocepcija,naravno izabrane adekvatne vježbe).
OBZIROM KAKO JE ODSTRANJEN DIO MENISKA(KOJI SUDJELUJE U STABILITETU KOLJENA PROPRIOCEPCIJSKIOKO 30 %)shvaćate kolika je važnost propriocepcijskih vježbi za postizanje maksimalnog stabiliteta koljena i smanjenja rizika ponovne ozljede na minimum.Svakako potražite još savjet stručnjaka-praktičara,kako Veki kaže,na forumu uzimajte informacije više kao smjernice o čemu biste se i kako još mogli informirati.
Stjepan Jelica-viši fizioterapeut
Doktor kaze da smem posle 6meseci da nastavim da vezbam,a posle 8 jak tempo.
Ja vec dosta dugo ( par god. ) patim sa mojim kolenom,naime povredio sam ga na utakmici,
isao sam na snimanje i razne terapije,doktori tvrde da je za operaciju,
tj. napukao mi je ligamenat,da bih pokusao da relativno izbegnem operaciju hteo sam da probam sa steznikom,ali ne ,mogu da nadjem nigde u Subotici odgovarajuci,jer za tu vrstu povrede nemaju ili je neka kineska bofla…
Nisam doktor ili ekspert za ovu temu, samo sam godinama bio u rukometu, sportu u kome je jedna od najčešćih povreda upravo povreda prednjih ukrštenih (pretpostavljam da je kod tebe slična povreda u pitanju) ligamenata.
E sad, ako je to to moram da ti prenesem iskustva za koja znam a to je da možeš da ovu povredu ignorišeš uspešno još ko zna koliko dugo i da pritežeš i najboljim steznicima na svetu, na kraju neretko se dešava da jednostavno puknu pri silaženju niz stepenice (ili u nekoj još banalnijoj situaciji).
Dakle da budem jasan a i nenegativan, samo bih voleo da ti skrenem pažnju da ligamenti nisu stvar za zezanje, ako želiš da eskiviraš operaciju potreban je odmor i ozbiljna terapija koja traje i do nekoliko meseci, druga brža opcija jeste operacija + opravak.
Bavim se rukometom i vise puta sam lomio patelu u kolenu.Nikad je nisam zalecio do kraja i uvek sam je iznova povredjivao.Sada sam pri kraju oporavka i zanima me da li je bolje da krenem sa treninzima sa steznikom ili bez njega?
Najbolja oprema iz oblasti sportske medicine i zastite u sportu:
http://www.mcdavidbalkans.com
Na utakmici pre dwe nedelje sam powredio lewo koleno,to je bio samo jedan okret ali odjednaput je je toliko jako zabolelo ispod casice da wise nisam mogao da hodam,ni sada ne mogu da hodam kako treba pa zato trazim neki sawet od was….
Kao fizioterapeut mogu ti savjetovati slijedeće:kod okreta (distorzije) u koljenu najčešće se radi o ozljedi prednjeg križnog ligamenta ili medijalnog kolateralnog ligamenta,koja može ići od istegnuća do puknuća.Savjetujem obavezni pregled kod ortopeda.Za sada hlađenje (ne masirati ledom nego stavljati hladne obloge).
werowatno je to sto wi kazete,samo mi kazite kako da smanjim otok koji je wec tu 2 nedelje…hvala unapred i weliki pozdraw
Isto mi se to desilo kad sam igrao fudbal sa prijateljima .Nekako sam ga iskrenuo da sam se jedva kretao ali kod mene nije nateklo i vec sledeci dan je sve bilo normalno.To je bilo prije godinu dana i po nekad kad igram kosarku ili fudbal zaboli ne puno ali zaboli.Ako mi mozete pomoci da mi kazete da to nije nesto ozbiljno.I nosio sam neke steznike pa malo prodje ali kad skinem opet zaboli.Pomozite
Koje su marke ovi plavo bijeli steznici sa gronje slike?
Ja imam 13 godina i imam ukrstene ligamente i ostecenu hrskavicu i dali bi ja smeo da treniram plivanje odgovorite molim vas
Danas sam ga prvi put počela nositi pa sad ćemo da vidimo
postovani,imam problem sa kolenom vec 3 godine, isla sam kod spotskog lekara,dobila sam fizikalnu terapiju koja nije pomogla…nego,radi se o tome da imam uzasan,ostar bol kada pokusavam da sednem,silazenje niz stepenice mi predstavlja nocnu moru,koleno je cesto oteceno,a na treninzima,o cucnjevima ne smem da pricam kamoli da ih radim,rukomet treniram pet godina i nikad nisam imala neku ozbiljniju povredu,osim ovoga…jedan lekar mi je radio ultrazvuk,i rekao je da su hrskavice u jako losem stanju,imam tek 19 godina i mislim da je rano da mi se hrskavice vec toliko stanjuju,inace u porodici su svi sportisti i niko nema slicnih problema,tako da genetika nije upitanju..molim vas za pomoc,sta dalje da radim,kome da se obratim??? hvala
aleksandar
pa ja sam se povredio na trening treniram rukomet vec 3 godina udario sam koleno i izrasli na koleno kao lotpice malo to imam duzen vreme ali sam nemao probleme zadni par meseci kad padnim na koleno vrlo bolime neki savet sta moze moglo da bude i imate li neki savet?
Postovani,
da li mi neko moze preporuciti gde se prodaju najvalitetniji steznici za koleno??
pozz
Imam jedno pitanje na koje bih voleo da dobijem odgovor od strucnog lica. Imam problema sa kicmom, tacnije sa diskus herniom. 🙁 Problemi se javljaju kod trcanja ili duzeg stajanja na nogama, tacnije problemi se javljaju u desnoj nozi. Osecam bol duz desne noge pa me zanima da li bi mi steznici pomogli u smanjenju tog bola?
Dragi Dejane, u redakciji trenutno nemamo nikog stručnog za probleme sa kičmom, lično, ne znam da li to može da bude povezano, najbolje je da pitaš svog lekara da li bi steznik mogao da ti pomogne. Svako dobro,
Molim te dejane tretiraj se akupunkturom to je moga oca izlijecilo !vjeruj mi!ima 2je diskusher.i sad ladno planinari i ima 65god.vise od 15god.je proslo kako se izlijecio.dejane ubijedjena sam da ce i tebi pomoci!vjeruj!
povredio sam patelu pri igranju fudbala i oprisao na niskoj hirurgiji da li bi mogao da se bavim opet fudbalom posle dobrog oporavka…
Dragi Miloše, ako si operisao patelu, sigurno imaš i zakazani kontrolni pregled prilikom kog će ti doktor svakako objasniti koje je njeno stanje i tvoje mogućnosti. U teoriji – mogao bi da nastaviš nesmetano, ali u praksi to sve zavisi od oblika i težina povrede i toka rekovalescencije.
Svako dobro, Tijana
Pozdrav, pre par dana sam udario koleno o stolicu i casica je iskocila. Doktor mi je vratio na mesto posle 2 sata teskog i jakog bola i trenutno nosim longetu. Rekao mi je da cu skinuti longetu za nedelju dana i da cu morati nositi neku gumu – plastiku par nedelja, radicu neke vezbe i onda ce mi koleno ozdraviti. Pa se pitam, da li kada koleno ozdravi, moram nositi steznik dok vozim bicikli, posto sam biciklista i da li postoje sanse da mi casica ispadne dok nosim steznik? Hvala unapred.
Imam 15 godina i bavim se rukometom.Kad mi je iskocila casica desnog kolena nosila sam longetu i doktor mi je rekao da ako hocu da nastavim sa sportom da moram nositi steznik.Prema njegovim recima ne trebami steznik sa rupom u sredini ako razumete o cemu pricam nego mi treba neki sa polulukom sa unutrasnje strane.E sad ja nzm gde da nabavim moze li mi neko reci…Cekam odg…
Skuplji ima u apoteci ortopedskoj preko puta sv sava bolnice, a jeftini ima kod urgentnog centra, tu sam ja uzeo 🙂
Pozdrav,imam odvaljeni deo hrskavice na malom segmentu kolena,doktor je rekao da nije za intervenciju.Pa sam hteo da pitam koji mi steznik preporucujete?Hvala!
Ovako, posto sam na raznim sajtovima citala iskustva ljudi sa slicnom povredom kao sto je moja, zanima me necije misljenje.. Moj problem je sledeci, od 2000te godine se bavim karateom, od 2013god je poceo da se javlja problem sa levim kolenom, nisam imala konkretno povredu nego je vremenom dolazilo do ostecenja.. Prosle godine u januaru mi je radjena magnetna rezonanca, ustanovljeno je da je ostecen spoljni meniskus, postoji voda u kolenu, casica je samim tim postala nestabilna od prevelikog napora i misic iznad kolena, koji je povezan sa istim je atrofirao, ne skroz, ali je izmenio oblik. Ligamenti su mi uredu, ali najgora stvar je u tome sto svako vodi svoju politiku, u Kragujevackoj bolnici gde mi je radjena mag rez mi je receno od strane direktora ortopedije da moram operisati ili pak artroskopija, to je na tome ostalo, ja sam za ovih godinu dana od uradjene mag rez isla kod raznih lekara, ljudi sa bio energijom, kod kiroprakticara itd, bukvalno nista nije pomoglo.. Pre mesec ipo sam bila kod jednog lekara, fizioterapeut i jos nesto pored toga, pre nego sto je pogledao rezultate mag rez pregledao mi je koleno, rotirao, pipao i odmah mi je rekao sta je u pitanju, nakon cega je pogledao rezultate i to samo potvrdio, malo se pogorsalo stanje od rezultata, nista drasticno, ali vidi se razlika.. On mi je predlozio da idem kod njega na lecenje koje se sastoji, PRP terapija, 15dana fizikalne terapije, da pijem JOINT MD, nakon toga nzm sta bese, neke vezbe nemam pojma i na kraju ubrizgavanje plazme obogacene trombocitima, on tvrdi da u 90% slucajeva je ta PRP terapija uspesna, koja je stupila na snagu 2006god.. E sada, nakon svih mogucih pokusaja, mazanja raznih masti, gelova, gaveza, idenja kod razno raznih ljudi, sumnjam i u to, optimista sam i ne padam u depresiju zbog toga, ali me zanima necije misljenje ili pak neko ko je vec prosao PRP terapiju.. Jedni kazu idi na Banjicu operisi, jedni kazu idi na VMA, jedni kazu idi na tu terapiju, jedni kazu nesto skroz deseto i onda kome verovati? Ukoliko bi neko imao par minuta vremena da izdvoji, pre svega da procita moj komentar pa da mi iznese neko svoje licno misljenje o istom, bila bi mu beskrajno zahvala. I zahvaljujem se unapred. Veliki pozdrav. 🙂
Pozdrav,da vas ne davim,u sustini imam veliki problem sa kolenom.Posle povrede,mirovao sam duze vreme i mogao sam normalno da hodam,ali cim uradim neki nagli pokret ili slicno osecam bol i imam strah da cu ga ponovo povrediti,doktor mi je preporucio steznik.Zanimaju me vase iskustvo sa njim i preporuku koji da kupim?Hvala
Zdravo ljudi,
Imam problem da mi koleno trne pri trčanju distanci mada već nakon 2-5 kilometara. Igrao sam fudbal, basket isto i ništa, ali trčanje nikako ne mogu, a da izbegnem problem. Nema otoka, niti boli mada se desi ponekad, baš retko, ali kada imam naporan dan na poslu znam osetiti blage pojave boli, onako kao da se ne samo, ali izuzetno blaga bol.
Išao sam na rendgen, ništa, sve je u redu. Fizioterapeut mi nije dao nikakav odgovor šta može biti, a nešto je pokušao da reši međutim ništa nije uspelo. Niti struja, vežbe, baš ništa.
Dobio sam savet za snimanje magnetne, proveru ligamenata tako da imam to u planu, ali će verovatno potrajati dok dođem do termina.
Samo me interesuje da li ima sličnih iskustava pošto nigde nisam video da bilo ko spominje isti problem. Lupam glavom šta može biti, a ne znam niti se bilo ko od doktora trudi da se zaista zainteresuje za slučaj.
Ovako sam vagam da li su ligamenti, možda hrskavica, možda samo loša tehnika trčanja, možda stajanje na jednu nogu na poslu već preko 6 godina, a posebno to što u poslednjih pola godine stojim na tu nogu i po 6 sati.
Nisam neko ko je trčao duge pruge, uglavnom 5-10 kilometara i to 3-4 puta nedeljno. Ništa baš veliko. Naravno većinom su bile tvrde podloge odnosno asfalt.
Da li neko ima ikakvu ideju šta može biti pa da me uputi jer ovako ludim, pokušavam da otkrijem problem, a ne znam ni otprilike šta treba da tražim. Koje rešenje i gde da ga trazim? Unapred zahvalan.