Već smo pominjali odnos piva i trčanja, a sada se osvrćemo na ono benefite koje možete da dobijete ako se odlučite da izgurate mesec dana bez alkohola.
Ako ste imali buran mesec, pokušajte da izdržite bar 28 dana bez alkohola, jer bi vas rezultat mogao iznenaditi.
Prva nedelja bez alkohola
Za osobe koje redovno piju, prva nedelja će biti najteža. Statistike kažu da je ljudima koji su navikli da piju redovno najteže da prevaziđu prvu nedelju. Zato tokom ovog perioda većina odustane.
Ključni razlog teškog perioda je nedostatak sna. Kada se odreknete alkohola, spavanje počinje da se reguliše samoinicijativno. Ovo obično znači da je teže zaspati prvih nekoliko dana. Alkohol pomaže da se zaspi, ali kao rezultat pati kvalitet sna. Iako vam se čini da manje spavate, na kraju ćete biti odmorniji i lakše ćete ostati fokusirani.
Potencijalno ćete početi da donosite pametnije odluke o hrani. Alkohol nas mami da jedemo masnu i nezdravu hranu. A kada prestanete da pijete, smanjiće se i potreba za ovakvom hranom.
Druga nedelja bez alkohola
Posle otprilike dve nedelje pojaviće se prvi rezultati! Spavaćete kvalitetnije i poboljšaće se hidratacija. Bićete motivisaniji, koža će vam blistati, i izgledaćete manje „naduveno“.
Ako imate problema sa gorušicom, stanje će se poboljšati i tegobe će se znatno ublažiti. Alkohol iritira sluznicu želuca i time izaziva ove probleme.
Treća nedelja bez alkohola
Do treće nedelje će vam se sniziti i krvni pritisak. Uz to, primetićete i koji kilogram manje. Alkoholna pića imaju puno kalorija, a evo nekoliko primera:
- 500 ml piva: 170 kalorija (711 kJ)
- 150 ml crnog vina: 128 kalorija (535 kJ)
- 150 ml belog vina: 123 kalorije (514 kJ)
- 100 ml šampanjca: 75 kalorija (313 kJ)
- 25 ml džina: 66 kalorija (276 kJ)
- 25 ml vodke: 58 kalorija (242 kJ)
- 25 ml viskija: 64 kalorije (264 kJ)
- 25 ml rakije: 55 kalorija (240 kJ)
Samom činjenicom da ste prestali da pijete, ove kalorije se više ne unose.
Četvrta nedelja
Osećaj će biti na vrhuncu. Ako ste skloni aknama, primetićete da je koža čistija i da izbijanja akni nisu tako česta. Koža više neće biti suva, i osećaćete se lagani. Biće manje nadimanja, i manje oticanja prstiju i stopala. Generalno ćete se osećati zdravo!
I na kraju, ali ne i najmanje važno, uštedećete nešto novca.
Da li pijete alkohol redovno? I da li biste se odrekli alkohola na mesec dana? Pišite!
