Koje su najčešće greške u trčanju, koje skoro svi trkači prave u nekom trenutku, i kako da ih izbegnemo? Pokušavajući da izgledamo dobro, ili da postignemo “pravilniju” tehniku trčanja, često preterujemo i zapravo pravimo još veću grešku.
Trener Marko Stevanović objasnio nam je na jednostavan način koje su najčešće greške i kako ih korigovati. Pogledajte u videu kako to izgleda u praksi.
3 najčešće greške u trčanju koje pravimo prilikom doskoka
- Previše trčanja na prstima
- Doskok na petu
- “Tupo” trčanje ili trčanje koje se čuje
Trčanje treba da bude meko i elastično
Pravilan doskok vrši se preko prednjeg dela stopala, ne samo prstiju! Tek potom dolazi do spuštanja pete, a u poslednjoj fazi, snažnim odgurivanjem prstiju, podiže se stopalo.
Za pravilnu tehniku doskoka bitna je i trkačka kadenca, odnosno broj koraka u minuti (optimalan broj 180).
Pored toga važno je raditi i vežbe snage.
Dobra vest je da svaka (pogrešna) tehnika može da se ispravi!
