blank
Connect with us

Hi, what are you looking for?

Trkačka klinika

Imaš li i ti “džogerske bradavice”?

Trkač sa dve crvene krvave mrlje na majici – zvuči poznato?

Neretko srećemo trkače (ili si ti čitaoče jedan od njih :) ) koji imaju problem sa bradavicama koje tokom treninga ili trka budu toliko iritirane da se raskrvare i veoma bolne. Takve bradavice nazivaju se “džogerske bradavice”.

Kako i zašto nastaju “džogerske bradavice”?

Sam naziv kaže – tokom trčanja, trenjem tkanine o bradavice dolazi do iritacije koja tokom dužeg vremenskog perioda, udružena sa pojačanim znojenjem apokrinih žlezda koje se nalaze na bradavicama (a apokrini znoj je pun amonijaka, lipida, mlečne kiseline etc) dovodi do krvarenja, pečenja, bola i neprijatnog osećaja. Bez panike muškarci, ovo se ne dešava samo vama, naprotiv, žene sa većim grudima imaju isto ovakav problem jer im se “useca” sportski brus ili im se useku bratele kod ključne kosti zbog težine grudi i isto naprave rane.

Kako negovati krvave bradavice:

Važno je samo da primenite adekvatnu negu: a to je da u prvi mah odmah nakon tuširanja isperete rane hidrogenom (i nemojte se plašiti ako zapeni), zatim stavite hladne obloge ili obloge borne vode koje će da smire upalu i bol. Kasnije premažite jodom bradavice i preko stavite flaster, ili cinkovu pastu.

 

Kako sprečiti nove rane:

Važno je da znate i ne zaboravite za ubuduće da pre trčanja namažete bradavice vazelinom ili stavite flastere – srećom, mogu se naći flasteri na metar pa možete iseći potrebnu dužinu i lego osigurati bradavice i tako smanjiti mogućnost iritacije.

Napomena:

Bilo da imate osetljive bradavice ili ne, ukoliko nosite pirsing na istima, veoma je važno da ga zaštitite flasterom pre trčanja, kako iz higijenskih razloga, tako i jer smanjujete mogućnost da ga možda nekako zakačite i napravite problem.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Evo i zanimljivog videa kako izgleda jedan dan nakon maratona, posebno je interesantan kraj:

Click to comment

Uključi se u diskusiju

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Trčite li vi po kiši?

Pogledaj rezultate

Loading ... Loading ...

Povezani članci

Gedžeti za trčanje

Lululemon, poznata kanadska sportska marka, je izbacila Blissfeel, svoje prve ženske patike za trčanje. Prve Lululemon ženske patike za trčanje Lululemon je godinama nagoveštavao...

Trening

Pušenje je štetno za zdravlje i to već svi znamo. Međutim to ne menja činjenicu da je preteško sa ovom lošom navikom prestati. Čak...

Najave trka

Nešto novo i atraktivno na trail mapi Balkana! Trka koja pretenduje da postane najizazovnija u regiji – Pelister Unique Trail Marathon. Prenosimo poziv organizatora,...

Motivacija

Šta uzvikujete da ohrabrite trkače na trci? “Možeš ti to? Ajdeee? Još malo do kraja?” Ako niste baš sigurni šta radi a šta ne,...