U većini slučajeva bol u leđima je iritantan, ali je bezazlen.

Prva važna informacija: Bol u leđima je česta i u najvećem broju slučajeva ima povoljnu prognozu! Većina ljudi će u prve dve nedelje nakon akutne pojave bola u leđima već osetiti značajno poboljšanje, dok će se 85% ljudi u potpunosti oporavati unutar tri meseca. Samo veoma mali broj ljudi će razviti dugotrajne i onesposobljavajuće bolove u leđima.

Druga važna informacija za trkače: Trčanje prevenira nastanak diskus hernije! Novije istraživanje pokazalo je da su diskusi kod trkača deblji i da sadrže više tečnosti.

Bol u leđima – simptomi i kako postupiti?

Bolovi u leđima se mogu manifestovati na različite načine. Bol u leđima može biti tup, oštar probadujući. Ukoliko je bol blagog intenziteta možete  pokušati da nekoliko dana sami uzimate analgetike. Nemojte mirovati. Izbegavajte provocirajuće aktivnosti i pokrete i ostanite aktivni onoliko koliko to vaš bol dozvoljava. Nemojte grejati leđa. Ukoliko se bol ne smanji, ili se pak pojačava, obavezno potražite savet lekara specijaliste.

Ukoliko se bol od samog početka širi duž noge i/ili je praćen trnjenjem, žarenjem, pečenjem, utrnulošću ili drugim neobičnim simptomima ili osećate promenu snage mišića neophodno je javiti se lekaru. Ukoliko postoji izmenjen osećaj u sedalnom predelu ili problem sa mokrenjem poseta lekaru mora biti hitna. 

Da li je potrebna magnenta rezonanca? 

Veliki deo doktora i puno ljudi je sklono da razmatra dodatnu dijagnostiku „za svaki slučaj“ ne bi li isključili da se nešto ozbiljno krije iza bola.

Međutim, dokazi iz literature govore da je magnentna rezonanca potrebna u manje od 5% pacijenata sa bolom u leđima.

Nakon pregleda lekara specijaliste moći ćete da znate da li je u vašem slučaju neophodna magnetna rezonanca.  

Kako se leči bol u leđima usled diskus hernije?

Kao prvo važno je znati da je hirurško lečenje kod diskus hernije potrebno u veoma malom broju slučajeva. Zato nemojte previše brinuti! Kao drugo, ako imate jake bolove ne znači i da imate lošiju prognozu. U većini slučajeva prognoza bolesti kod diskus hernije je povoljna i prolazi nakon dobro sprovedene terapije koja podrazumeva kombinaciju lekova, fizikalne terapije i vežbi, zavisno od intenziteta bola i faze oboljenja. 

Koji su drugi potencijalni uzroci bola u leđima?

Uzroci bola u leđima mogu biti različiti. Bol u leđima može biti mišićnog porekla i nastaje kada mišići koji okružuju leđa (mišići trupa, mišići kuka i zadnje naktolene lože) nisu dovoljno jaki. U tim slučajevima mišići leđa kompenzuju slabost drugih mišićnih grupa. 

Takva bol je česta kod početnika u trčanju ili trkača koji su napravili pauzu u trčanju i potom se trčanju vratili naglo. Pored bola koji nastaje kao uzrok diskus hernije, bolovi kod starijih trkača mogu nastati i kao posledica degenerativnih promena u leđima.

Kako sprečiti bol u leđima? 

Naročito kod trkača, neophodno je sprovoditi redovan opšti trening snage muskulature trupa i nogu. Pored toga važnu ulogu igra i fleksibilnost ovih mišića, te vežbe istezanja imaju veoma važno mesto. Analiza i korekcije tehnike trčanja takođe mogu dovesti do prirodnijeg, efikasnijeg stila trčanja sa manjim rizikom od povrede. Kompletan vodič za tehniku trčanja pogledajte ovde .

Kod prekomerne telesne težine, redukcija težine takođe će voditi manjem opterećenju leđa. Nastavite da trčite, ali kombinujte trčanje sa sportovima koji podrazumevaju manje opterećenje, kao što su plivanje i vožnja bicikla.