Trčanje u širem planu podrazumeva i zdravu ishranu. Bilo da ste vegan, vegetarijanac ili jedete od svega (pomalo), korisnost unošenja svežih i neobrađenih namirnica je višestruka: pročišćava telo, donosi nutritijente spremne da se apsorbuju i daje pregršt energije. Odaberite voće i povrće u sirovom obliku, stavite ga u sokovnik ili blender, nećete puno pogrešiti. Danas smo za vas spremili video sa sva zdrava recepta za sokove posle treninga. Uživajte:
5 komentara. Leave new
Meni se sok pokvari posle 2 dana u frizideru. Prevelik je posao. Treba oprati 6 delova sokovnika, a ne moze da se napravi veca kolicina, posto ne moze da stoji. Koliko soka napravite odjednom? Da li je neko uradio nesto korisno sa ostacima?
Uđe čovek u rutinu pa plakne brzo. Inače, da ne može da stoji sok, ja ga uopšte i ne držim u frižideru. Soka napraviti ujutru, za taj dan, možda tako najbolje.
A evo, sada sam pronašao članak „Šta raditi sa pulom, 7 predloga“
http://www.thekitchn.com/7-ways-to-use-juicer-pulp-131801
http://www.bigbang.rs/mikseri-blenderi-seckalice
Recept za zdrav napitak idealan za postizanje i održavanje vitke linije.
Sastojci:
– 1.5 do 2 čaše veoma hladne, filtrirane vode
– 6 šolja iseckanog spanaća
– 5 šolja iseckane zelene salate
– 2 pruta celera
– 1 oljuštena i iseckana jabuka
– 1 oljuštena i iseckana kruška
– 1 banana
– 1 do 2 kafene kašičice soka od limuna
Opcioni sastojci:
– Led
– Pola šolje korijandera
– Pola šolje peršuna
Priprema: Oprati voće i povrće i oljuštiti ono koje ima koru. Sipati vodu i dodati opran spanać i salatu u blender. Uključiti ga na minimalnu brzinu i mutiti dok se ne dobije ujednačena masa. Postepeno povećavati brzinu i dodavati ostale sastojke. Bananu i limun dodati poslednje.
I ja sam skoro kupila nov sokovnik, pre nekih desetak dana, i tvrdim da je magicna stvar! Stari sokovnik je brujao, i bila je muka cediti, sada me prosto smiruje zvuk koji proizvodi ovaj novi, vredeo je svaku paru..
Googlala i ja po netu neke recepte pa saljem link, ima dobrih kombinacija, ili makar recepti neka posluze kao inspiracija 😀
Cheers! 😀
http://www.buditezdravi.info/files/sokovi_od_voca_i_povrca.pdf