Ishrana za trčanje

Ishrana po AB krvnoj grupi

24 komentara
Inegralni pirinač i ćuretina
Rižoto sa pečurkama

AB krvna grupa se smatra retkom, u proseku 5 % populacije je ima, a najmlađa je. Nastala je spajanjem krvne grupe A i B. Pripadnici ove grupe imaju osetljive organe za valjenje, ali tolerantan imunološki sistem.

Osobe krvne grupe AB imaju potrebu za proteinima mesa, posebno onim koje reprezentuje B nasledstvo, kao sto su: jagnjetina, ovčetina, zečetina i ćuretina. Lektini koji iritiraju krv i digestivni trakt osoba grupe B imaju isti efekat i na osobe grupe AB, pa se klonite piletine. Treba izbegavati svo dimljeno ili konzervirano meso. Vama veoma koriste mlečni proizvodi, posebno fermentisani i kiseli proizvodi- jogurt, kefir i bezmasna kisela pavlaka, koji se lakše vare. Osobe krvne grupe AB bi trebale da više koriste maslinovo ulje nego životinjske masti, hidrogenovane biljne masti ili druga biljna ulja. Ograničite unos pšeničnih klica na jednom nedeljno. Osobama krvne grupe AB više koriste obroci bogati pirinčem nego testeninom. Izbegavajte kukuruz i heljdu, favorizujte ovas i raž. Trebali bi svaki dan da započnete pijenjem čaše tople vode sa sveže isceđenim sokom od limuna, kako bi se pročistili od mukusa akumuliranog tokom spavanja.

Tabela namirnica za AB krvnu grupu

NamirnicaKalorije na 100gVrsta namirnice
Ananas50Voće
Grožđe69Voće
Avokado160Voće
Cvekla43Povrće
Spanać23Povrće
Tikvica16Povrće
Pastrmka119Riba
Oslić82Riba
Pureće meso135Meso
Janjetina282Meso
Jogurt sa manje masnoća63Mlečni proizvod
Badem579Orašasti plodovi
Kinoa120Žitarice

Napomena: Ova tabela takođe predstavlja samo mali uzorak namirnica i njihovih kalorijskih vrednosti za AB krvnu grupu. Pre nego što započnete bilo kakvu dijetu ili promenite ishranu, preporučuje se da se posavetujete sa stručnjakom ili nutricionistom kako biste osigurali da ishrana odgovara vašim potrebama i ciljevima. Takođe, ovo je samo opšta podela namirnica po vrstama, a u svaku kategoriju mogu spadati različiti proizvodi, pa je važno obratiti pažnju na pojedinačne namirnice i njihov uticaj na vaš organizam.

Koje je vaše mišljenje o ishrani po krvnim grupama? Ako ste i vi u AB krvnoj grupi, osećate li da vam neke namirnice manje prijaju od drugih?

Pročitajte i:

Ishrana po 0 krvnoj grupi

Ishrana po A krvnoj grupi 

Ishrana po B krvnoj grupi
U slavu ribe i maslina

Povezani članci

24 komentara. Leave new

  • ja sam Ab krvna grupa, i namirnice iz tabelke se uglavnom poklapaju sa onim sto i meni prija i najcesce jedem !!! Ima tu nesto…

    Odgovori
  • Moja ishrana je, nazalost, sasvim suprotna od zeljene, volim sve sto mi ne odgovara 🙂 to verovatno i objasnjava sporije rezultate od zeljenog treninga (mnogo sporo mrsavim).
    Plus, kao davalac krvi imam tu cast da me licno zovu jer im fali moja krva grupa, sta cu kada smo najredji…

    Odgovori
  • Aleksandar Đurić
    decembar 11, 2009 22:31

    Ovo je neverovatno, AB sam grupa i namirnice nabrojane u koloni konzumirajte su upravo one koje najvise volim da konzumiram. Dobro, ima i druga strana medalje, volim da smazem i ovo ostalo, ali ove iz prve kolone su mi favorite.

    Odgovori
  • Danijel Dragičević
    januar 3, 2010 21:07

    Ja sam AB+ krvna grupa i mogu reći da mi lista ishrane u dobroj mjeri odgovara, tj. navedeno je upravo ono što i volim da jedem.

    Odgovori
  • Milos Miloskovic
    januar 9, 2010 20:52

    Neverovatno !!!!!!!
    Ja sam AB+. Ovu tabelu kao da je sastavljao neko ko je posmatrao moju ishranu godinama. Jos uvek ne mogu da poverujem koliko je tacna. Greska je jedino sto jedem dosta piletine i obozavam sladoled. Sve ostalo je potpuno tacno. Molim Vas da objavite gde ste pronasli ove podateke?

    Odgovori
  • Ja sam AB- i već tri godine se hranim po lacto vegetarijanskom režimu ishrane. Ne jedem ni jednu vrstu mesa, ribe, niti jaja. Zdrav sam k’o dren, potpuno funkcionalan i zadovoljan. 🙂

    Odgovori
  • JA SAM AB I OVA TEBELA STO SAM VIDIO NESTO MI ODGOVARA A NESTO NE,MRSAVIM SPORIJE JER VOLIM SVE STO JE NEDOZVOLJENO,ALI IPAK
    MISLIM DA TREBA SVE KONZUMIRATI SAMO U DOZVOLJENIM KOLICINAMA.

    Odgovori
  • Aemedosevic
    mart 19, 2012 13:39

      Ja sam AB+ i prilicno se podudaram sa nacinom ishrane koji je preporucen. Jedino     sto volim piletinu i svako malo jedem a to je pet sest puta dnevno. Ne pijem cesto ali u glavnom funkcionisem tako sto pratim osranizam i to sledim. Navike su takodje prisutne pa verovatno i pogresne. Sve u svemu ovo je dobar vodic ishrana

    Odgovori
  • Odgovori
  • I ja sam AB+ ali ne volim bas nesto meso 🙂

    Odgovori
  • Nikad bas nisam verovao u ovo a evo i zasto inace sam i ja ab+: poznato je da je laneno konopljino i bundevino ulje najzdravije zbog esencijalmih masnih kiselina ? preporucuje se curetina a piletina ne , pa zasto?? piletina je masnija ili sta?, ako je neko alergican na mleko( a ja verujem da su mlecni proizvodi losi za ljude) sta cemo onda?Isto tako neko ne podnosi skoro nikakve zitarice…limun da a narandza ne?? sta to znaci citrusno voce ne valja ili valja?meni se recimo od jagnjetine povraca , dok bi bez banane umro bez preterivanja, ni jedno voce mi ne daje toliko energije, blitve nema nigde a takodje mi nevidjenu snagu daje….

    Odgovori
  • Ja sam AB+, i jako sam izbirljiva po pitanju hrane… Tabela mi bas i ne odgovara u potpunosti, voce i povrce mi odgovara samo u neutralnoj tabeli, dok mi je meso nebitno koje jedem posto volim sve vrste. Takodje ne mogu bez hleba nista da jedem i obozavam testeninu i to mi predstavlja veliki problem, ne mogu da smrsam zbog toga. Potrudicu se da poslusam tabelu, pa cemo videti rezultate.

    Odgovori
  • Ja sam AB-Imam 31.god.Jedino od svih i zdravih i ne zdravih navedenih namirnica ne volim puter.Jedem sve ali u odredjenim kolicinama i nikada nisam bio bolestan pa cak ni od obicne prehlade.Neznam sta znaci bol osim bola od fizickih povreda.Mislim da treba jesti sve u odredjenim kolicinama te da su trening i fizicka aktivnost veoma bitni,stoga uz duzno postovanje autoru ove tabele mislim da je nepotrebna.

    Odgovori
  • AB+. Najveci broj sa rasporeda u dobroj meri odgovara. Umesto zecetine biram piletinu,bakalar i tuna su mi malo teski. Od voca menjam grozdje za jabuke,sljive za breskve. Od sokova takodje menjam grozdje za ananas. Sto se tice kolone za izbegavanje,mislim da mi odgovara 99%(samo kukuruz kao varivo,umereno,nije u mojoj zabrani).

    Odgovori
    • Ćao, Ada. Interesantno je čuti kada se nekome tabela poklapa sa potrebama. Hvala za povratnu informaciju. 🙂

      Odgovori
  • Citam listu i verovali ili ne, puno toga sto mi smeta i nejedem a da nisam znala da nesmem. Verovatno mi organizam sam pokazuje. Osim testenine nju volim i jedem je sesto ali i to vu promeniti posto volim pirinac i neve mi tesko pasti. U celoj ovoj prici treba slusati svoj organizam i on ti sam pokaze sve. A da i piletinu nedem ali i nju cu izbaciti.

    Odgovori
    • Zdravo, Vesna. Druga potvrda da je napravljena odgovarajuća procena namirnica. Interesantan podatak. 🙂 Slažemo se da je na kraju krajevauvek najbolje slušati telo…

      Odgovori
  • AB- sam grupa.Obozavam beli luk,ali hocu da umrem posle njega od nadimanja…A,prija mi po listi

    Odgovori
  • Jovanovic Verica
    avgust 25, 2019 22:13

    Ja se gojim najvise u predelu stomaka , da li je to zbog toga sto sam se pogresno hranila?Sve sto je zabranjeno jela sam,.Inace sam AB+

    Odgovori
  • Tabela,nidje veze :)),ja sam AB- jedem sve umjereno,super se osjecam i imuno sistem kao Supermen.

    Odgovori
  • Pozdrav, zanima me zasto u tabeli nema stavka „zitarice i testenine“

    Odgovori

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Fill out this field
Fill out this field
Molimo vas da unesete valjanu adresu e-pošte.
You need to agree with the terms to proceed