Priča o superherojima je priča o nama. Nekoliko puta mi se desilo da kad treba da idem na trening odjednom izgubim volju. Stojim spremna sa rancem na leđima, pod punom opremom i polu otvorenim vratima od stana, i desi se da se vratim jer shvatim da danas nije moj dan za vežbanje. Uglavnom opravdavam ovakav postupak time da mi je možda potreban dan odmora ali ponekad se desi da se taj jedan dan pretvori u nekoliko dana.
Monotonija na treningu?
Razumno je donekle da se posle godina treninga možda javi mala doza monotonije. Što je trening jednoličniji, ova mogućnost postaje izvesnija.Onda počinje bitka u glavi – Zašto ustajem u 6 sati i idem na trening po kiši, snegu, i vetru? Zašto drugi spavaju u svojim toplim krevetima dok ja to vežbam? Zar sam samo ja osuđena idem na trening i kad mi se ne ide?
Takva pitanja javljaju se uglavnom jer se istroše sve zalihe motivacije, ili naleti neki težak životni period koji ugrožava kontinuitet treninga. Tada se kod mene pali crvena lampica i počinje postupak reprogramiranja.
Motivaciju za vežbanje crpim iz raznih stvari. Prilično sam maštovita osoba tako da mislim da bi na vežbanje moglo da me pokrene bilo šta. Ponekad mi je dovoljno da pročitam neku priču na internetu o uspesima pojedinaca, ili mi je dovoljno da samo promenim muziku na svom playeru i da osetim poboljšanje.
Dobar primer sitnice koja me pokreće je da kada treniram i osetim izlazak iz zone komfora često u sebi naredim telu da mora da nastavi. To naređenje za nastavak treninga mi je reč adrenalin koju kad izgovorim zamislim da u momentu primim injekciju adrenalina koja mi daje pet puta veću snagu da izguram do kraja i naravno ta metoda mi uvek upali.
Moj heroj je moj motivator
Ipak veliki doprinos motivaciji za trening kod mene dolazi iz filmova, a krećući se krugom ljudi koji vežbaju zaključila sam da taj momenat nije prisutan samo kod mene. Mnogi vole da se poistovete sa nekim superjakim, ili nekim ko ima posebne moći i na taj način omoguće sebi prevazilaženje sopstvenih strahova pri vežbanju i u životu. Najbolji za takva upoređivanja su akcioni filmovi, u kojima naravno ne postoji tužan kraj i uvek pobeđuje neki dobro utreniran momak (devojka). Oni se nikada ne zadišu dok trče, jedu samo zdravu hranu, i uvek sa elanom treniraju. Takođe, nikad ne požele da se prejedu pecivom kad ih zadesi tuga zbog ljubavi i neće uzeti slobodne dane koje će preležati uz gledanje televizije. Uvek imaju jasno zacrtan cilj i ne odustaju od njega ni po cenu života. Oni su jaki, maksimalno motivisani, stabilni i nikad se ne žale, što za mene predstavlja ideal.
Posle odgledanog filma, vratim se u stvarnost i uglavnom izguglam kako se glumac spremao da postane superheroj. Uglavnom su svi glumci imali sličan metod za povećanje mase, a za definiciju preporučuju trčanje kao veoma bitan deo treninga. Naravno ishrana je pod jedan, jer bez promena u kuhinji savršen izgled je teško ostvarljiv.
Počeci svega bar za mene se javljaju u vreme Rocky, Rambo i Terminator filmova, tako da ja Arnolda i Stalonea smatram mamom i tatom vrhunskog treninga i dobrog izgleda u filmovima. Često čitam savete koje daju i njihovi reči koje motivišu uvek su dragocene. Naravno ne uzimam sve zdravo za gotovo ali nikad nije na odmet imati više informacija o tome kako do boljeg izgleda i do jače motivacije za trening.
Dakle, kako postati superheroj?
Ako pitamo Hugh Jackmana, Chris Evansa, ili Dwane Jonhsona kako do superherojskog izgleda, oni preporučuju što više vežbi sa ogromnim kilažama, puno kardia, i ishranu koja zahteva veliki unos zdravih kalorija, čak do 4000. Mnogo, mnogo proteina i minimum cheat obroka. Striktna dijeta i jaki treninzi napravili su Wolverina, The Rocka, i Kapetana America.
Daniel Craig u filmovima o agentu 007 tvrdi da je cirkularni trening najbolji. Imao je umereni trening trčanja dok se spremao za ulogu najpoznatijeg agenta na svetu ali je ipak taj deo kardio treninga dopunjavao time sto je smanjivao intervale odmora u serijama vežbi. Bio je na striktnoj dijeti i nije sebi dozvoljavao fast food proizvode.
Nemoguća misija za Toma Cruisea je ipak bila moguća s obzirom da u njegovim godinama održava savršenost agenta Hunta. On tvrdi da mu trčanje omogućava takav izgled, i trudi se da jede umereno, s tim što su njegove dijete kada se priprema za ulogu „low calories“ pa svoju ishranu održava na 1400-1700 kcal nekoliko meseci pred snimanje. Pošto u scenama ne koristi kaskadera kao zamenu, svakim filmom uverava da je u odličnoj formi.
Uglavnom od svakog stvaranja superherojskog izgleda na tv ekranu, pokupim po jedan savet. Najviše volim da isprobam sve što ponude pa da sama odlučim šta mi najviše odgovara i šta mi najviše prija, ali vi možete da izaberete i nekog ko je van ove liste. Moguće da će vam bilo koji od ovih saveta koristiti ili će vas makar motivisati da pogledate neki film. Takođe je moguće da ćete se setiti Rockijevog treninga kada krenete da vežbate, i da zapnete još jače.
http://www.youtube.com/watch?v=RMw3DO7r4xI
Dosta sam pisala, sada već moram da krenem na trčanje, jer postoji mogućnost da se naruši ravnoteža između dobra i zla. To ne bi bilo dobro u ovom trenutku jer ja neću biti savršeno superherojski zgodna da im se suprotstavim.
I još nešto – I’ll be back!
