10 km

Plan i program treninga za trku na 10 km

Trening za 10km – napredni plan

Kako se najozbiljnije pripremiti za trku na 10km? Ovaj napredni plan je najintezivniji od 3 ponuđena 8-sedmična plana. Planirajte da ćete trku završiti za 35-45 minuta, a treniraćete 72-80 km sedmično. Ukoliko ste početnik, bolje je krenuti od lakših planova, kako ne bi rizikovali moguću povredu.

Trening za 10km – optimalni plan

Priprema za trku na 10km za solidan rezultat podrazumevaju 5 treninga nedeljno. Mnogi rekreativci praktikuju upravo ovakav sedmični raspored, jer nije kampanjski i daje najbolje rezultate. Ukoliko pak želite da samo istrčite 10km, to lako možete postići i sa 3 treninga nedeljno.

Trening za 10km – laki plan

Želite da se spremiti za trku na 10km, a nemate previše slobodnog vremena? Trčite par meseci i odlučili ste da prvi put istrčite zvaničnu trku? Ili jednostavno želite da se dodatno motivišete i napravite red u vašim neplanskim trčanjima? Napravili smo lagani plan samo za vas!