Iritabilni kolon (Irritable bowel syndrome – IBS), je bolno stanje koje pogađa debelo crevo i čest je problem kod trkača. Trčanje dodatno stresira iziritirani stomak i ponekada samo naglasi dublji problem koji već postoji. Na svu sreću, postoji par saveta koje trkači mogu da primene kako bi olakšali tegobe:
Dijagnoza IBS
Iritabilni kolon se trčanjem sam otkrije. Simptomi su raznoliki ali uglavnom uključuju: grčenje, bol u stomaku, zatvor ili dijareju i nadimanje. Trčanje obično otkrije IBS i onda ostaje da se utvrdi stvarni uzrok, jer se trčanje smatra samo okidačem.
Prva pomoć i prevencija IBS
Potrebno je izbegavati određeni tip hrane, istovremeno forsirajući dobre namirnice. Naravno, pridržavajući se osnovnog pravila da ne konzumiramo ništa od hrane tri sata pre trčanja.
Dobar izbor: hrana bogata ugljenim hidratima poput paste, pirinča, ovsenih pahuljica, krompira, integralnog hleba.
Loš izbor: kafa, mlečni proizvodi, voće.
Obratite pažnju i da ne nosite preusku garderobu, posebno helanke koja dodatno stresira stomak. Ostanite hidridani, pijte dovoljno tečnosti pre i u toku treninga (par gutljaja na svakih 15minuta). Pokušajte da ustalite ritam odlaska u toalet, tako da to bude pre treninga. Za svaki slučaj, trenirajte na lokacijama koje mogu da posluže kao alternativa 🙂
Medicinski tretman IBS
Kao i sa većinom bolesti koje imaju S u svojoj skraćenici (za sindrom) ne postoji definitivni lek za IBS. Suplementi vlakna ili laksativi pomažu kod zatvora, probiotici kod diajareje. Postoje i određeni antispazmatici koji mogu da olakšaju bol prouzrokovan grčenjem.
Ali sve je to tretman simptoma, dok uzrok ostaje skriven. Ukoliko se simptomi ne povuku ili smire nakon primene preventivnih mera, poseta lekaru postaje realni savet.
Ako vam se dešavaju slični problemi, podelite sa nama vaše iskustvo i šta vam je pomoglo da rešite problem?
