Šta je neirogeneza? Evo najvažnijih delova istraživanja:


Zašto su ovi neuroni važni i šta doprinosi njihovom stvaranju u većem broju

Još neki faktori koji doprinose smanjenju neurogeneze:
- stres
- nedostatak sna
- starost, smanjuje se sa godinama
Faktori koji dokazano podstiču neurogenezu:
- seks,
- učenje
- određene supstance
- i konačno TRČANJE

Kako ishrana utiče na neurogenezu
Kada je reč o hrani, bela polja pozitivno utiču na neurogenezu, crna negativno:

Nije reč samo o tome šta jedete već i kako – povremena gladovanja (pauze između obroka) se nalaze na pozitivnoj listi!

Japanci su otišli korak dalje i istraživali teksturu hrane – ispostavilo se da hrana koju moramo da žvaćemo, meljemo i kidamo utiče pozitivno na neurogenezu, dok mekana hrana, poput kašica, odmaže :)
Zaključak – svi na trčanje!
Nije istina da ne stvaramo nove nervne ćelije – to su dobre vesti! Još bolje su da na ovaj proces možemo da utičemo navikama u ponašanju, ishrani i aktivnostima koje sprovodimo. A trčanje je na vrhu liste!
Uživajte u treningu znajući da radite najbolju moguću stvar za sebe i svoje zdravlje!