Da li ste se nekada probudili, a da nemate ama baš nikakav cilj pred sobom? Verujem da ste imali takve dane, da ne kažem sumorna jutra. Namršteni, demotivisani, neraspoloženi za ikakvu komunikaciju. Pravi recept za negativnu energija, i naravno mogućnost za nepoželjne događaje.
Šta učiniti?
Kako pomoći sebi, pitate se? Takvim danima – opremu u ruke i pravac trčanje, ili na bilo kakvu vrstu fizičke aktivnosti! Nakon toga ćete biti kao novi. Ali šta je važno? Iako smo se pokrenuli, našli kratkoročni cilj, ipak i dalje nemamo glavni cilj. Nakon treninga će sigurno biti lakše pronaći ga.
Ako tek krećete sa treniranjem, konsultujte se sa prijateljem, ili nekom osobom koja je stručna u ovoj oblasti. Krenite u teretanu, angažujte svog lajf kouča, ili fitnes instruktora, krenite na aerobik, trčite, šetajte, vozite bicikl, plivajte; jedno od toga će vam se sigurno svideti! Pronađite aktivost koja vam pričinjava najveće zadovoljstvo i koja odgovara vašim godinama i sposobnostima, i samo napred, uživajte celim bićem u tome što radite.
A ako ste već u treningu, odradite tog dana svoj omiljeni trening. U teretani, odradite omiljenu grupu mišića, one vežbe koje vam pričinjavaju najveće zadovoljstvo. Ako trčite, izaberite omiljeni tempo, ili omiljenu deonicu, ili oba! Ako plešete, odaberite omiljeni ples, a ako plivate, omiljeni stil, itd. Poenta priče je zadovoljstvo, sreća, osećaj uspeha, samopouzdanja, tačnije pozitivnih emocija koje će vam pomoći!
Nakon treninga, sledi najlepši deo…
Preznojili smo se, istrčali, i kao novi smo. Nakon treninga, sledi najlepši deo – tuširanje. Uživajte u toj toploj vodi koja lije niz vas i spira svu negativnu energiju. Razmišljajte o svojim trenutnim željama, nabacite osmeh na lice, zavolite sebe tako vesele, raspoložene, i ne dozvolite više ništa manje od tog osećaja. Budite pozitivni i nasmejani.
Nakon toga, već smo na pola puta… Uzmite papir i olovku, i izdvojte jedan trenutno najvažniji cilj, od onih o kojima ste razmišljali pod tušem. Nakon toga, razmislite koliko je taj cilj ostvarljiv, napravite plan kako ga realizovati, i, dragi moji, ostalo je na vama. Zasucite rukave i u akciju!
Mentalno, fizičko, i emocionalno zdravlje
Ovo je samo jedan od primera kako fizička aktivnost pozitivno utiče na nas, pogotovo na naš psihološki i fiziološki deo organizma. Menja se raspoloženje, mišljenje, ubrza nam se puls, disanje… I što je važno, mi smo uspeli. Za početak, izvukli smo se iz sivila i našli cilj, organizovali vreme u narednom periodu i krenuli ka ostvarenju svog glavnog cilja.
U mnogim istraživanjima dokazan je veliki broj pozitivnih uticaja fizičke aktivnosti na ljudski organizam. Pogotovu na zdravlje. Kada se kaže zdravlje, misli se ne samo na fizičko, već i na mentalno i emocionalno.
Šta je zapravo važno?
Ono što je ovde važno je ta organizacija i odlučnost u određivanju, pre svega, cilja, a zatim i ostvarenja cilja. Da li je to organizacija treninga, ili tek početak treniranja, pa onda ono – nemate posao, emotivno nezadovoljstvo, finansijsko, kakve god problem da imate, sve je moguće rešiti samo ako ste odlučni i spremni za to! Ključna reč je inicijativa!
Ali sigurno je jedno, fizička aktivnost je najbolji lek za negativnu enegriju. Za sticanje odgovornosti, samopouzdanja, sposobnosti prevazilaženja napora (problema) i, ja na to nekako gledam kao moj punjač (energiju), za suočavanje sa svakodnevnicom na jedan hrabar i pozitivan način. Složićete se sa mnom, zar ne?
