Connect with us

Hi, what are you looking for?

Zdravlje

Human Foundation Program – vežbajte za jače telo i otporniji um

Priroda i kultura su dva najuticajnija faktora koji nas oblikuju i koja u velikoj meri mogu da utiču na naše zdravlje.

Zdravstveno stanje čoveka uslovljeno je stepenom prilagođavanja svom okruženju. Što je bolja mogućnost prilagođavanja i uspostavljanja balansa – i naše zdravlje biće bolje.

Dokaz za to pronalazimo u bolestima savremenog doba.
Ako pogledamo naše pretke, primetićemo da nisu imali bolesti od kojih danas oboljevamo. Oni su više živeli u skladu sa prirodnim okruženjem i njemu se prilagođavali. Novi problemi i “poremećaji” su se pojavili u našem okruženju, a svi se pitaju “Odakle ovo dolazi“.

Human Foundations Program

Ako se upustimo u dublju analizu problema, uviđamo da je evolutivni put postanka ovakvim kakvi smo danas biološki otišao u potpuno drugom pravcu, sve u skladu sa današnjim kulturološkim duhom vremena.

Radije se vozimo nego što hodamo.

Jedemo emotivno, a ne nutritivno.

Materijalne stvari su nam bitnije od zdravstvenog stanja.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Ovi disfunkcionalni obrasci (mentalni i fizički) su odgovorni za naše probleme, i ako ih ne detektujemo, nećemo moći da održimo funkcionalnost našeg tela. Ako zanemarujemo naše prirodne korene, naša tela će platiti visoku cenu.

Human Foundations Program

Human Foundations program je deo funkcionalnog treninga koji je smislio Naudi Aguilar (Functional Patterns). Prilikom kreiranja programa, u obzir je uzeo svakodnevne navike ljudi i njihova ponašanja, spojio sa primenjenim tehnikama i napravio sistem treninga koji je podjednako efikasan za svakog vežbača.

Human Foundations program treninga istovremeno omogućava da:

  • Smanjimo procenat masti kroz aktiviranje kataboličkih i anaboličkih sistema
  • Održavamo fizičku formu
  • Kontrolišemo fizičku bol
  • Savladavamo stres u trenutku kada nastane
  • Podignemo energiju
  • Vršimo prevenciju bolesti
  • Se krećemo efikasno
  • Se prilagodimo svom okruženju.

Koriste ga stariji i mladi vežbači, rekreativci i profesionalni sportisti. Svako ko želi da svoje poboljša svoje zdravstveno stanje – bilo da je to smanjenje obima struka, bolja fizička kondicija ili povećanje mišićne mase. Primenjuju ga i ljudi koji žele da uklone probleme nastale zbog fizičke neaktivnosti ili nepravilnog treniranja.

Posle nekoliko nedelja treninga većina ljudi primećuje da imaju više kondicije, snage, bolji san, da bolje funkcionišu u stresnim situacijama. Profesionalni sportisti se brže oporavljaju posle mečeva, povećava im se izdržljivost, efikasnost i koncentracija na terenu.

Funkcionalni trening se vodi potrebom, a ne egom

Većina ljudi se priključuje grupnim programima ili sprovodi klasične sisteme treninga po svojoj želji, verujući da oni brzo donose prave rezultate.

Da bismo rešili problem koji imamo ili ostvarili cilj koji želimo, ne možemo da treniramo i radimo identične vežbe kao neko od naših poznanika ili da primenjujemo program vežbanja za koji smo načuli negde. Svako ima drugačiji problem, zbog čega svaki pristup problemu mora biti poseban.

Ljudi koji treniraju po Human Foundations principima su upoznati kako njihovi mišići funkcionišu, kako se aktiviraju, gde se nalaze. Znaju koje su tehnike i vežbe najbolje za postizanje željenog rezultata.

Na treningu postoje samo vežbe koje su korisne, bez izmišljanja vežbi da bi se utrošilo vreme. Svaki trening traje oko sat vremena i izuzetno je efikasan, što dovodi do brzih rezultata i vidljivog napredka.

Human Foundations Program

Trening

Tehnike koje se se sprovode u Human Foundations programu se brzo uče i izuzetno su jednostavne. Uz pravog trenera, biće dovoljno samo jednom da se vežba pravilno odradi, nakon čega počinjemo mnogo efikasnije da koristimo svoje mišiće i telo.

U prvom delu savladavanja tehnika treninga ima dosta statičnih elemenata: miofascijalno opuštanje, statično istezanje, korektivne vežbe. Nakon toga kreću sve napornije i zanimljivije vežbe sa ketlbelom (kettlebell), tegovima, medicinkama, elastičnim trakama… Koriste se skokovi, iskoraci, udaranje medicinkom o pod, različite vrste sklekova i još mnoga toga sa ciljem da funkcionišemo kao jedna savršena mašina.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Sve vežbe Human Foundation programa osmišljene su sa ciljem da na što jednostavniji način aktiviramo svoje mišiće, rešimo problem koji imamo i na brz način dođemo do željenih rezultata.

O autoru:

Nemanja Milisavljević 
Nemanja je sertifikovani Human Foundations trener Level I, osnivač Progein programa koji se bavi edukovanjem i treniranjem ljudi po HF principima. Kao personalni trener radi vec preko 10 godina, u želji da pomogne svakome – bez obzira na iskustvo u treningu i trenutno fizicko stanje.
Možete ga kontaktirati na broj : 0691208744 ili ga pronaci u Iron Republic Gym-u u kojem možete trenirati bez doplate uz FitPass karticu.

1 Comment

Uključi se u diskusiju

Povezani članci