Jesenji blues ima veze sa dve stvari koje nas očekuju: kiša i slave. Obe su podjednako prijatne i neprijatne, zavisno od ugla iz koga ih posmatrate. Obe su neizostavni deo jeseni, kasnije zime. Obe umeju da se igraju sa vašom motivacijom na način koji vas ne tera napred. Obe ću pobediti ove jeseni. Zapravo priča nije o njima, priča je o masi praktičnih saveta koje iz netrkačkog života rado prenosim u njega i posmatram kako se prelepo uklapaju.
Odakle ova sigurnost? Danas je osvanuo prvi kišni dan, najavljen kao početak prave jeseni. Dok je kuća spavala, sa psima i ukućanima, lagano brujala u R.E.M fazi, ja sam obula patike, pokupila kišobran i kabanicu i spremno zakoračila u jedan novi ciklus treninga.
Šta su moji alati u ovoj borbi?
Gejmifikacija trčanja
Gejmifikacija je nov pristup u svetu biznisa, učenja, maltene svim sferama koje su nam važne. Suština? Korišćenje elemenata igara, njihovih principa i nagrada zarad stvaranja i održavanja motivacije i rasta u području koje odaberemo. Ovo je jako važno. Kada se igramo, nemamo osećaj da radimo nešto na silu, ili zato što moramo. Rado biramo da odvajamo tonu vremena kako bismo prešli na nov nivo, sakupili virtuelni grašak, kupili virtualnu torbu. Namerno koristim primere sa interneta, jer gejmifikacija na webu cveta.
Da li možete da je primetite u svetu trčanja? Naravno, tu su razne aplikacije za pametne telefone, koje ne samo da mere vaš tempo i kilometražu, već vam dodeljuju i značke, govore vam kako ste uspešni, da prelazite više i brže nego ostali trkači, dobijete i po koju značku ili virtuelni trofej. Svesno, ja znam da je ovo samo kod na telefonu. Nesvesno, ja pucam od ponosa. Na aplikaciji sebi zadajem i ciljeve. Jedan je bio Run more often, on mi je pomogao da mesečno imam preko 12 treninga, što realno nije mnogo, ali redovnost je predstavljala realan problem u jednom periodu godine. Rvala sam se sa brojkama i izašla kao pobednik. Sličan cilj me čeka i u sledećim mesecima. Uradiću sve da izbegnem čuveno: This time, the goal won. Ne dok se ja nešto pitam.
Kiša se u ovo savršeno uklapa, jer nikada nisam bliže osećaju svemoći nego dok gazim kroz barice i jurim kroz pljusak dok su svi drugi bezbedno utopljeni po svojim lukama.
A steady sea never made a skilled sailor. Amin
Prijatelji i trčanje
Nema pravila. Neki trkači više vole da trče same, neke trkačice uživaju u velikoj grupi. Već sam pisala da trčim u klubu, mada često vrtim krugove sama. Dolazak na trening znači mnogo više kada te tamo čeka neko da posle podelite kafu i po koju novost. Beograd je blagosloven velikom trkačkom zajednicom, koja sada već broji više trkačkih ekipa, ali ne postoji nijedan razlog da drugi gradovi ne krenu istim putem. Na sajtu smo uveli rubriku Pronađi para, ali to je samo jedan od alata da se povežete.
Ove godine posebno ohrabrujemo trkače iz cele zemlje i regiona da nam šalju svoje trkačke priče, opišu ekipe u kojima trče i da se svi bliže povežemo. Mapiramo trkačku scenu Srbije i pozivamo sve da se na nju upišu.
Kada se prilike pogoršaju, a samo najhrabriji ostaju – tada je svaki prijatelj koji te čeka po kiši zlata vredan, a ti juriš da ne izneveriš to veliko očekivanje. Kada je teško – tada zbijemo redove, i nema nazad.
Nova oprema i trčanje
Promena sezone za trkače znači i promenu opreme koju koriste. Ne računajući patike, maltene svaki drugi vaš komad mora da se zameni odgovarajućim za nove uslove. Ovo je super mehanizam da se nova oprema testira i ponese na trening.
Kolekcija za jesen – zimu bi trebalo da izgleda ovako:
- Malo jače patike – gorotex ili neki materijal sa manje klima elemenata
- Helanke cele dužine
- Majica sa dugim rukavima
- Šuškavac sa kapuljačom
- Maska za lice – kada temperatura padne ispod nule
- Rukavice
- Kačket kada pada kiša
bonus oprema: lampa za glavu, za sve posebno mračne noći i delove staza bez osvetljenja (prija samo u društvu inače je jako, jako strašno)
Obradujte sebe novim parčetom opreme i dodaćete sebi lep zalogaj motivacije.
Nema loših vremenskih prilika – samo neadekvatna oprema.
Trčanje i zen
Ima nečega u jesenjem i zimskom trčanju što te približava Velikom nepoznatom. Kada drveće ogoli grane, a staze opuste, društvo na Adi mi prave uglavnom vrane, tada se daleko više izgubim u svom ritmu i utonem u neka dublja razmišljanja. Mnogi trkači slušaju muziku dok trče, neki – ambiciozniji, slušaju audio knjige ili podkastove. U jesen mi se sluša ili klasika ili zvuci prirode, dok sanjarim o škripi snega ispod stopala.
Mnoge od ovih lekcija doći će vam kao najkorisnija škola već na prvoj sledećoj trci. Setićete se o čemu ste razmišljali i kako ste gradili motivaciju i osetićete priliv snage.
Trčanje i izazovi
Obilje hrane, obilje kiše, vetar i praznina nekako prirodno upućuju na to da je kraj sezone. To je samo delimično tačno. I dalje nas čekaju trke, neki gradovi održavaju ligaška takmičenja tokom cele godine. Klubovi ne staju sa radom. I dalje možete da odaberete trku za koju možete da se spremate, ali posebna zanimljivost je sada bukirati mesto za neku od velikih trka sledeće godine.
Prošle godine, u ovo vreme ja sam znala da u aprilu trčim Berlin. Ne postoji bolja motivacija da ostanete aktivni tokom cele godine nego spoznaja da ste već na spisku, da je karta kupljena da vas neka trasa već sada priziva.
Definišite tri stvari zbog koje će ova jesen biti posebna. Moji izbori? Trčanje po kiši, Trka deda mrazeva, Light run. I ne zaboravite: motivacija je ono što vas pokreće da trčite, navika je ono što vas održava na kursu.
