Smuti se u sve meša i u njega možemo da mešamo sve. Obožavam ga posle treninga, obožavam ga umesto večere. Savršen je kao doručak. Od kada sam otkrila da se savršeno meša i u zdrav doručak – čime ga čini i ukusnim, smuti je postao pobednik trkačke trpeze. Ako niste do sada, obavezno investirajte u blender – olakšaćete sebi toliko odluka u budućnosti a uvek ćete imati svež i zdrav obrok na dohvat ruke. Iskreno – da nema blendera, voće bi se mnogo ređe nalazilo u mom krvotoku.
Predlog za doručak:
Roze smoothie
Sastojci:
- Pola banane
- Omanja Breskva
- Šaka borovnica
- Časa sojinog mleka
Kalorijska i nutritivna vrednost:
Priprema:
Zaista? Reč je o blenderu – ubacite sve i pritisnite. Gotovo za minut 🙂 Dok sipate jednom rukom, drugom rukom blender pod vodu – to se zove održivi doručak!
Dalje čitanje:
Kalcijum – neophodan za trčanje (ovaj recept ga je pun :))
Vlakna učestvuju u sagorevanju masti (ako niste znali to je dodatni bonus)
4 komentara. Leave new
2 banane, 1 avokado + casa jogurta/mlekoa/sojinog mleka (sta god preferirate od ova tri). A ako gajite bosiljak, mozete da ubacite i par listica, cisto da zamirise…
Podseca me na jedaan ukusan dorucak. > Narandza ili breskva, pahuljice, semenke (suncokret, bundeva, lan), 5-6 badema, 1 brazilski orah, jogurt.
Imam nekoliko pitanja. Prvo da kažem da sam visok oko 175 cm a imam oko 67 kg. Možda vam ne deluje strašno,ali imam veliki problem sa kilogramima. Imam velik stomak i grudi,mada sam se trudio pa su se grudi smanjile i stvrdnule. Manje više znam kako da smršam i imam fizičku aktivnost,ali da se vratimo na pitanja.
1. Da li postoji neki način izračunavanja idealne kilaže?
2. Ja sam čuo da svi kad-tad izrastu,pa i kilogramu nestanu… pa da li to može da se desi??
I da,imam 15 godina. 🙂
https://www.trcanje.rs/mrsavljenje/indeks-telesne-mase-bmi/
NA ovom linku možeš naći način računanja idealne težine. Ali u realnosti nije to crno-belo. Vežbaj redovno i sve će da se sredi. I nemoj da se prežderavaš. Nisam stručnjak, ali mogu da pomognem. 🙂 Svačija kostitucija je različita, tako da sve može da se desi. Ali preporučujem ti da se ne oslanjaš mnogo na to, nego skači, trči, uživaj i biće sve u redu.