Postoje dve grupe trkača. Prva grupa se oslanjaja na sportske gelove, dok trkači iz druge grupe misle da oni nisu prirodan način za poboljšanje performansi.
Sportski gelovi nemaju za cilj poboljšanje performansi. Kada trčite polumaraton ili maraton, vaš nivo šećera značajno pada. Rezultat pada šećera u krvi je veći umor iz razloga što vaši mišići traže ekstra energiju. Cilj korišćenja sportsih gelova je povećanje šećera u krvi, kako bi mogli da ponovo nahranite misiće energijom.
Veoma je važno da gelove koristite ispravno, zato dajemo 2 saveta za njihovo pravilno korišćenje:
Kad i gde da pijete gel?
Nakon što popijete gel morate ispirati usta vodom, tako da popijte gel 100 metara pre stanice za vodu. Ukoliko ne popijete vodu, gel se teško vari i može izazvati mučninu. Stoga se raspitajte pre početka trke na koliko kilometara su raspoređene stanice za vodu i isplanirajte kad ćete koristiti gel.
Koliko često treba da pijete gel?
Preporuka je da pijete 1 gel svakih 30 minuta. Ako pijete više od toga, postoji rizik da ih ili nećete svariti, ili da ćete morati da pravite pauzu radi odlaska u toalet.
Sportski gelovi mogu da učine vaše trkačko iskustvo zadovoljavajućim, ali da ne bi imali kontra efekat naučite da ih koristite pravilno.
Brendovi gelova koje možete da kupite u Srbiji su Enervit, IsoStar i Vitargo
7 komentara. Leave new
Da nije previše uzimati gel na svaka 30min? Ja sam planirao da na predstojećem maratonu, uzmem jedan na 20km. Da li je to dovoljno?
ako si do sada uzimao 1gel ostani na njemu,trebao si do sada da isprobavas kombinacije na treningu(jer zato sluzi)da znas kada ti treba itd….
Gde moze u Beogradu da se kupi neki od gore prikazanih gelova, ili koja bi bila vasa preporuka? S’ obzirom da ga nisam nikada koristio, probacu u toku nedelje na treningu (ako me posavetujete gde da ga kupim). Da ne bih pred polumaraton jurio u neki zbun sa rolnom papira…
Mozete da kupite kod nas. Prodamo Enervit da su najefikasnije. Samo saljete email na michael@trcanje.rs
Isostar gelove imaš u prodavnicama Pansporta
Gde mogu da drzim kesice gelova u toku trke, ili mozda energetske cokoladice? Mozda u dzepu od sortsa, ili…? Sta preporucujete?
To je jedna od opcija, druga je da rasporediš svoje navijače duž staze na mestima gde planiraš da uzmeš gelove.