Ljudi koji pripadaju krvnoj grupi A imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Za razliku od nulte grupe koja koristi i troši meso kao pogonsko gorivo, grupa A meso skladišti kao mast. Oni imaju masniju, a samim tim i lepljiviju krv.
A krvnoj grupi ne odgovaraju mlečni proizvodi jer izazivaju insulinsku reakciju, a to je faktor koji usporava metabolilizam. Potrebno im je veoma malo masti da bi dobro funkcionisali, pa će jedna supena kašika maslinovog ulja dnevno na salatu ili bareno povrće pomoći njihovom varenje.
Nije jednostavno reći da je ljudima sa A krvnom grupom preporučljivo da se prebace na vegeterejansku ishranu. Sve što je potrebno je samo malo vremena prilagođavanja, ali osećaj poboljšanja sopstvenog zdravlja biće vredan tog vremena.
Za sve one koji nisu vegeterijanci ali bi želeli da promene svoju ishranu u skladu sa potrebama svoje krvne grupe:
- Započnite tako što ćete zameniti meso ribom nekoliko puta nedeljno; kada jedete meso birajte najkrtije.
- Izaberite živinsko meso pre nego crveno meso. Meso pripremajte kuvano ili pečeno.
- Izbegavajte mesne prerađevine kao što su šunka, viršle ili hladni naresci.
- Morsku hranu bi trebalo peći na žaru-roštilju ili bariti, kako bi se postigla punu hranljivu vrednost.
Ishrana po A krvnoj grupi – Tabela namirnica
| Namirnica | Kalorije na 100g | Vrsta namirnice |
|---|---|---|
| Jabuka | 52 | Voće |
| Kruška | 57 | Voće |
| Borovnica | 57 | Voće |
| Zelena salata | 14 | Povrće |
| Brokoli | 34 | Povrće |
| Sargarepa | 41 | Povrće |
| Losos | 208 | Riba |
| Tunjevina | 116 | Riba |
| Jagnjetina | 242 | Meso |
| Pileće meso | 165 | Meso |
| Grčki jogurt | 59 | Mlečni proizvod |
| Badem | 579 | Orašasti plodovi |
| Integralni pirinač | 123 | Žitarice |
Napomena: Ova tabela predstavlja samo mali uzorak namirnica i njihovih kalorijskih vrednosti za A krvnu grupu. Pre nego što započnete bilo kakvu dijetu ili promenite ishranu, preporučuje se da se posavetujete sa stručnjakom ili nutricionistom kako biste osigurali da ishrana odgovara vašim potrebama i ciljevima. Takođe, ovo je samo opšta podela namirnica po vrstama, a u svaku kategoriju mogu spadati različiti proizvodi, pa je važno obratiti pažnju na pojedinačne namirnice i njihov uticaj na vaš organizam.
Šta vi mislite o ishrani po krvnim grupama? Ako ste i vi u A krvnoj grupi, da li osećate da vam neke namirnice manje prijaju?
