“Da li je realno da se spremam za maraton?” Pitanje koje muči veliki broj trkača u ovom periodu godine. Odgovor na ovo pitanje na kraju znate samo vi, a ako odgovorite sebi na ova četiri pitanja iskreno, bićete bliže tom odgovoru.
Trkačka sezona, puna maratona i trka, samo što nije stilga. Bliži se lepo vreme i proleće, koje pored jeseni predstavljaju dva omiljena perioda za sve one koji učestvuju na trkama…
Evo nekoliko pitanja na koja bi svako ko razmišlja o maratonu trebalo da odgovori, intimno i iskreno prema samom sebi. Ukoliko imate više pozitivnih odgovora vaša sledeća stanica su pripreme za maratonsku trku. SREĆNO!
Trčim li dovoljno dugo?
Čovek koji prelazi oko 5 km minimum tri puta nedeljno u toku godinu dana stvoriće bazu u svom organizmu koja će biti dovoljno jaka da proces priprema za trku od 42 kilometra.
Ako bi ste pitali trenera trčanja – da li je vreme za maraton, verovatno bi vas pitao da liste u predhodnih godinu ili dve istrčali barem 5-6 polumaratona. To je ekvivalent prvom pasusu, baza mora da postoji.
Ukoliko ste novi u trčanju a ipak razmišljate da pokušate, morate biti svesni da je rizik od povrede veći za vas. Dakle naš je savet da prvo stvorite bazu.
Imam li dovoljno slobodnog vremena za pripreme?
Kada budete razmišljali o ovome imajte u vidu šta je minimum koji vam je potreban: četri treninga u toku nedelje izmedju 5 i 15 kilometara, plus jedno dugoprugaško trčanje vikendom.
Biće vam potrebno otprilike šest sati intenzivnog treninga u toku nedelje. I to bez istezanja, oporavka posle dugih trčanja. Saberite ovo vreme sa ostalim obavezama u kalendaru i procenite koliko je moguće da se ozbiljno posvetite pripremama za maraton.
Da li ja to stvarno mogu?
Ako ste odgovorili potvrdno na ovo i prethodna dva pitanja, počnite da tražite program priprema. Ukoliko ste odgovorili negativno na ovo pitanje ili jednostavno niste sigurni – počnite sa polumaratonom.
Kada budete spremni da pređete 21 km nastavite sa treninzima dužine, uskoro ćete videti da je moguće trčati i 25 km. A onda i 30 km više neće biti nemoguće i korak po korak bićete na cilju vašeg prvog istrčanog maratona.
Zašto želite da trčite maraton?
Jedne nedelje u sred pripremnog perioda ćete se probuditi i shvatiti da bi radije ostali kod kuće. Biće vam lepše da spavate ceo dan, igrate sa sa decom i družite se, nego da trčite 25 km. Razlog zbog kog želite da istrčite maraton će uticati na to da li ćete zaista to i uraditi ili ćete trenirati.
Zato pre nego što počnete sa pripremama budite sigurni u valjanost svojih motiva, oni će vas držati kad iskušenje bude najveće.
Nadamo se da smo vam pomogli da odlučite šta vam je činiti. U komentarima slobodno obelodanite svoju odluku i neka ceo svet zna da se “rodio” novi maratonac ili maratonka.
