energetski gel

Nedostatak glikogena i “zid” – zašto nastupa i kako ga izbeći?

by

Ugljeni hidrati koje svaka osoba kozumira se u jetri i mišićima pretvaraju u glikogen i skladište tamo. Glikogen brzo “sagoreva” i telu daje brzu energiju. Iako je ovo osnovna energija za sprintere, pa bi zato trebalo obratiti pažnju na nedostatak glikogena, važno je reći da trkači maratonci ne koriste samo nju, već troše i mast. … Read more

Koristite li energetske gelove pre i/ili tokom trke?

by

Trčanje je aktivnost visokog inteziteta. Za obezbeđenje energije telo koristi kombinaciju proteina, ugljenih hidrata i masti. Najefikasnije gorivo su ugljeni hidrati, šećeri, koji su trkačima primarni izvor energije. Kada telo isprazni zalihe ugljenih hidrata (glikogen), trkač maratonac će  osetiti “zid”, tačku u kojoj će mu performanse naglo opasti. Da bi se ova pojava minimizirala, a … Read more