Kada se pomenu patike za trčanje obično se malo razmišlja o polu koji ih nosi. O pronaciji, stilu gaženja, žuljevima i svemu ostalom je već bilo reči, ali nešto je ipak ostalo nedorečeno da bi i trkačice mogle da imaju potupunu informaciju.
Trkača je u našem regionu znatno više od trkačica, pa nekako malo razmišljamo o ravnopravnosti polova i u izboru sportske opreme. Devojkama ostaje da malo prošetaju i pronađu pravu stvar za sebe.
Žensko stopalo
Ako uporedimo žensko i muško stopalo koje imaju približno isti broj obuće, primetićemo razlike:
- žensko stopalo je nešto uže od muškog,
- ženska peta je uža (izraženije kod dugoprugašica)
- prsti na nogama kod žena su duži
- svod stopala kod žena je viši (izraženije kod dugoprugašica)
- mišići listova prema peti kod žena su duži
Zbog drugačijeg oblika ženskih stopala logično je da je za žene najbolje da koriste ženske patike za trčanje, koje uvažavaju razlike između konstitucije stopala različitih polova. Da biste našli patike koje vam odgovaraju, potražite one modele dizajnirane prema polu i obavezno ih probajte. Kada idete u kupovinu, to činite u drugom delu dana kada su vam noge malo „teže“ jer tokom dana stopala se malo prošire.
Saveti i trikovi
Dakle, u radnji ste i upravo ste našle odgovarajući broj ženskih patika za trčanje. Probali ste malo da hodate i menjate pravac i patike vam čudno stoje, jer ima lufta sa strane. To je znak da vam je potreban uži model. Obavezno pitajte prodavca za uži model, jer ako bi ove kupili ove koje imaju lufta u startu, razgaziće se i vi ste onda u problemu. Asics, Mizuno, Merel, Nike, Adidas obično imaju za žene i uži model, ako vam je standardni preširok.
Nešto više od polovine ženske trkačke populacije ima uže pete od muškaraca. Ovo ne znači da su uži modeli patika za njih pravo rešenje jer žensko stopalo može imati užu petu, a uobičajen prednji deo stopala. Neke žene ovde greše, jer misleći da će im biti bolje ako kupe uži model, u suštini prave više štete nego koristi. Peta će im biti super, ali prednji deo stopala će im biti zgrčen i u bolovima posle trčanja.
Ovaj problem se rešava kupovinom ženskih patika standardne širine i propisnim vezivanjem petrli. Prvo, kupite patike koje su dovoljno široke u prednjem delu stopala. Onda zapertlajte patike kao i obično, ali kada dođete do pretposlednje rupice od vrha, ubacite pertlu u poslednju sa te iste strane i dalje ka napolje. Ovako će nastati mala petlja. Dalje, vežite svoje pertle kako to inače radite. Ovo će obezbediti željenu udobnost u gornjem delu stopala uz čvršće prijanjanje pete.
Nešto duži prstići na nogama mogu i ženama kao i muškarcima zadati problema sa žuljevima, a oni se uglavnom rešavaju upotrebom kvalitetnijih čarapa i korišćenjem nekih sredstava koje će smanjiti trenje, poput talka ili vazelina. Manje trenja znači i manju šansu da vas napadne neki nezgodan žulj. Što se tiče problema sa noktima, žene tu imaju prednost jer uvek mogu nalakirati nokat kada vide da im je postao „plavičast“.
Uz pomenute savete, za žene i dalje važe sve što je pisano o pronaciji, stilovima gaženja i ostalim pikanterijama koje važe i za nas (muškarce) trkače. Sada stvarno nema razloga da i žene izbegavaju trčanje. Dobrodošle na stazu, vidimo se!
28 komentara. Leave new
Pocinjem da trcim i za tu svrhu sam kupila ove patike jer su mi bile udobne: http://www.exclusivestylesgy.com/products.php?product=Puma-Women%27s-kuris-Running-Shoes Citala sam vase savete za kupovinu ali nisam uspela da nadjem podatke o pronaciji za ove patike. Nadam se da nisam pogresila i da ne moram da ih okacim o klin pre nego ih dobro „potrosim“. 🙂
Koleginice, neka si ti pocela sa trcanjem, a „Puma“ je „Puma“, sigurno nisi pogresila…Ja sam, pre tri meseca poceo u rasturenim nikezaselike patikama, za novosadski nocni (polu)maraton sam se castio sa NB, a treniram sada za maraton u sinovljevim „Pumama“ sa sve bandazama i licnim uloscima.U medjuvremenu svaki cas isprobavam po neki model, znaju me svi prodavci u NS, dok ne naidjem na „one prave“, do NS maratona. Slobodno se pridrzavaj saveta sa ovog sajta, kacenje o klin zaboravi, noge u patike i…vidimo se na nekom maratonu! Sretno!
Hvala na odgovoru, vidimo se na nekom polumaratonu… 🙂
Početnice, piše ti u članku ispod fotke tih puma… drugi red (Supports the arch of the foot without being constrictive)
Ako imaš neutralno stopalo ili blago spuštene tabane, odgovaraće ti sasvim dobro. Dakle: neutralna ili pronacija.
Čim ih budeš nosila, gledaj tragove trošenja đona i to će ti dati sasvim lepu predstavu kakva je tvoja pronacija. Tako ćeš znati za ubuduće. Pozdrav.
Hvala puno! Medjutim sad znam kakve su patike ali nakon Vaseg komentara i ponovnog citanja teksta o pronaciji ne znam kakvo je moje stopalo. 🙂 Naime po dosadasnjoj obuci vidim da se djon trosi sa spoljne strane a ja zapravo oduvek imam ravna stopala. U svakom slucaju za pocetak pretpostavljam da je sve to manje bitno od cinjenice da treba da izadjem na stazu i pocnem… 🙂
Gde mogu u Beogradu da se kupe Brooks patike
nema
pogledaj na http://www.tomassport.rs/products/filtered/marka:brooks/
Ruku na srce ovo je potez ocajnika:)
…spadam u grupu rekreativnih trkaca, 5-6 puta nedeljno po 5km. Na zalost, kupila sam uzasno tvrde patike i jedan noktic je vec, malo je reci, plav. Postenije zvuci da kazem kako je crn ali me najvise plasi crvenilo sa obe strane gornjeg dela stopala. Najpre sam mislila da nije problem u patikama buduci da mi stane citav prst iza pete. Sada sam sigurna da je problem u njima i zbilja se plasim da ne kupim ponovo macku u dzaku. Probala bih sa patikama koje su vece od mog stopala citav bro j(ili mozda dva) ali mislim da su mi potrebne i sire jer trcim na prstima pa me zanima da li je velika greska kupiti daleko siri model od stopala?
Jelena, koje patike su ti to napravile?
Tanja u pitanju su Pumine patike, kao podignutog jezicka za trcanje medjutim veoma su tvrde i neudobne i suzavaju se kod palceva. Moje stopalo je tzv. „egipatsko“, mrsavo i izduzenih prstiju a nevolja je i u tome sto nosim polu broj (38,5). Kako planiram danas da obidjem radnje a sutra da kupim bila bih zahvalna za bilo kakvu sugestiju.
Od Puminih patika, ja sam dobila povredu, koja me bacila 15 dana u totalno mirovanje.Nikad vise.
Dakle, ono sto ti ja mogu reci iz iskustva, je sledece: kupila Asics gel u Intersportu, i tesko da cu vise biti spremna da rizikujem da promijenim brend. Te patike su nevjerovatna podrska stopalu, ja imam obicaj da kazem – pola trce patike, pola ja. Dovoljno su siroke, nigdje ne stiskaju i ne zuljaju, cak prvi put kad sam ih obula nijesu mi napravile ni najmanju povredicu, a pretrcala sam iz cuga jedno 5km. Evo jos neki detaljcic… spadaju u patike za tvrdje podloge (asfalt), mada ja trcim u njima i po travi, bez problema. Cipele nosim broj 38 ili 39, zavisno od kalupa, tako da mu to dodje nesto kao tvoja velicina. Asics su mi broj 40, imaju nesto manje kalupe, cak mi je palac u vrhu patike, dakle knap, i ta velicina mi se pokazala se kao dobar izbor. Pretrcala sam u njima najmanje 400 km, izgledaju kao da su nove. U Intersportu kad sam ih kupila, bile su nesto preko 100 eur, odavno su vec na akcij,i oko 50 eur. E, sad, ne znam koja im je tacno oznaka, tj.broj modela, ako ti nije frka, napisacu ti kasnije. Kad odem do kuce na pauzu – pogledacu. Eto, nadam se da sam ti bar malo pomogla. Probala sam jos i Mizuno, ali nije mi to bilo to.U svakom slucaju, podji do Mercatora i probaj, odmah ces na nozi osjetiti da li je to nesto sto ti odgovara…
evo modela: asics gel duomax 2160
u prodavnicama Tref od januara traje snizenje za Asics patike. Ne znam kako stoje stvari sa zenskim modelima ali muski su jako uzani u predlu prstiju i bez obzira koji su broj tako da proslog leta zbog malo trcanja nisam ostao bez svih noktiju. Prsti su mi u njima bukvalno zguzvani i prilepljeni jedni uz druge a nisu mi male po duzini kupio sam najveci broj koji su imali to je US13(48) inace cipele nosim br.44. Jedino su amerikanci resili taj problem jer za njihovo trziste Asics mora da prodaje patike u razlicitim sirinama EE, 4E kod nas se prodaju najuzi modeli D(M) zbog tog problema sa sirinom znam da mnoge devojke kupuju i muske modele. Moj savet vam je da pogledate na netu savete i komentare sa americkih sajtova. Mogu se naci odlicni saveti o izboru patika od toga da se patike za trcanje kupuju za ceo broj vece zato sto stopalo otekne u toku trcanja za ceo ili pola broja vise do toga koliko prostora treba da bude za prste u toe box-u jer ako nema dovoljno prostora za prste ili su patike taman to su idelni uslovi za dobijanje modrih noktiju koji posle bolova otpadnu ili se pretvore u fungal nail
Nisam bila u prilici ranije da se javim, hvala Tanja na savetu, poslusala sam te i nisam se pokajala. Izbor je pao na Asics gel 1160 i moja stopala su zbilja zahvalna. Odlicna patika za svega 45 evra. Kako inace nosim broj 38,5 pazarila sam 40 i osecam se sasvim komotno. Hvala puno na savetima:)
P.S. Potpuno si u pravu, lakse, brze i slobodnije trcim
Bas si me obradovala time sto su ti patike “legle“, i zelim ti da u njima istrcis bar par stotina kilometara 🙂
Zdravo,nisam mogla da nadjem odgovarajucu temu pa cu pitanje postaviti ovde.Imam umerenu pronaciju stopala i koliko sam shvatila iz prethodno procitanih tekstova shvatam da bi mi trebale motion control ili stability patike.E sad,nasla sam po vrlo povoljnoj ceni Reebok TAIKAN IB II http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=Pa1WxbeiKq0&NR=1prilicno mi odgovaraju ali ne mogu nikako da saznam ni na internetu ni na kutiji da li su one za pronaciju ili supinaciju a na ulosku osecam jastucice sa spoljasnje strane uloska umesto unutrasnje pa se malo dvoumim.Nadam se da ce neko znati da mi da odgovor,hvala unapred!!! 🙂
Cao! Vec neko vreme gledam nove patike za trcanje i nikako ne mogu da se odlucim. Izbor je pao na Nike Free run. E sad, pocetnik sam i uradila sam test stila gazenja i ispade da sam pronator, a i imam ravne tabane ceo zivot. E sad, molim vas da mi kazete pre nego sto dam 65e za patike, da li su ove koje sam odabrala ok i da li mi je za ovo hladnije vreme potrebna neka „jaca“ patika 🙂 hvala
Je l’ može neko da mi kaže gde mogu da nađem ove patike sa slike, nike free run?? Baš ovakav model sa slike..
mislim da ovih patika vise nema,a mozes naci na neki sajtovima ali to su po meni kopije
http://www.tomassport.rs/nike/w-free-run-3-sp13-nike.668846.html
ima li ovakih patika u prodaji?
Kako se odredjuje broj patika za trcanje? Da li se kupuju vece ili odgovarajuce patike?
Sve zavisi od firme i modela.Ja normalno nosim 38 ali su mi parike za trcanje 39,5( adisas) i 40(nike)!
Znaci ako ja normalno nosim adidas patike 41 i 1/3, nikako ne smem taj broj i za trcanje?
Odes probas…
Probala, super je na nozi, udobna, ali posto kosta oko 11k plasim se da ih uzmem, a nema vecih brojeva. 🙂 Hvala u svakom slucaju na odgovorima.
Nion – ako nemas pametniji savet, nemoj ni pisati…nije isto prosetati po radnji i trcati…dakle neka dele savete oni koji imaju sta da kazu – pametno!
Odes i probas.