Connect with us

Hi, what are you looking for?

* BEOGRADSKI MARATON *

Čeklista potrebnih stvari za putovanje na trku – podsetnik koja oprema za trku vam je potrebna

oprema-za-trku

Ova priča je verovatno dobro poznata svakom trkaču koji ima iskustva sa trkama: dolazite na trku, počinjete da se raspakujete i shvatate da ste zaboravili nešto i da vam u torbi nije sva potrebna oprema za trku.

oprema-za-trku

Nekada je to par čarapa ili zihernadle ili nešto treće što je zamenjivo ali nekada se desi da zaboravimo i patike u kojima smo se spremali za maraton ili baš “onaj” srećni šorc…  Kako biste sprečili ovakav scenario, planirajte unapred, odštampajte neku od narednih ček lista i odlazak na trku će proći uz mnogo manje stresa.

Čeklista potrebnih stvari za putovanje na trku

Ovaj podsetnik smo napravili za tri tipa trka. Lokalne trke koje se dešavaju u blizini vašeg doma. Trka u regionu, znači da je potrebno da ipak putujete par sati do te trke ali nije potrebno da spavate i trka sa noćenjem što znači da je trka toliko udaljena da ipak morate da prespavate.

Lokalna trka – oprema za trku

Lokalne trke su one koje su na 5 ili 10 km od vaše kuće, dakle čim završite sa trčanjem, vraćate se nazad. Drugim rečima najčešće ona jedna godišnje u vašem mestu.

Pre trke

  • Prijava za trku – ukoliko se ne prijavljujete na licu mesta
  • Vazelin ili neko drugo sredstvo protiv žuljeva
  • Krema za sunčanje
  • Labelo sa zaštitom od sunca
  • Kapa ili vizir
  • Zihernadle
  • Flašica sa vodom – ukoliko nema okrepe značiće vam, ukoliko ima značiće vam opet za hidrataciju pred trku.
Za vreme trke
  • Naočare za sunce
  • Gelovi ili izotonici, ako ste ih koristili u trenažnom procesu (nemojte rizikovati na dan trke ako niste isprobali ovo ranije)
  • Hanzaplast ili neko drugo sredstvo za zaštitu bradavica
Posle trke
  • Rezervne čarape
  • Rezervna majica i šortz ili pantalone
  • Vodootporna jakna
  • Hrana, ako nije organizovana posle trke
  • Peškir

Trka u regionu – oprema za trku

Ovo su trke zbog kojih provodite nekoliko sati u kolima ili autobusu. To su trke, uglavnom po Srbiji i na njima ne noćite već se vraćate kući posle trke.

Pre trke

  • Prijava za trku – ukoliko se ne prijavljujete na licu mesta
  • Uputi kako stići do trke + karta – plan puta
  • Vazelin ili neko drugo sredstvo protiv žuljeva
  • Krema za sunčanje
  • Labelo sa zaštitom od sunca
  • Kapa ili vizir
  • Zihernadle
  • Flašica sa vodom – ukoliko nema okrepe značiće vam, ukoliko ima značiće vam opet za hidrataciju pred trku.
  • Toalet papir
Za trku
  • Patike i ulošci ako su vam neophodni
  • Majica za trku
  • Sportski grudnjak
  • Šortz ili helanke za trku, u zavisnosti od vremena
  • Čarape
  • Sportski sat, gps ili drugi uređaj koji koristite.
  • Naočare za sunce
  • Gelovi ili izotonici, ako ste ih koristili u trenažnom procesu (nemojte rizikovati na dan trke ako niste isprobali ovo ranije)
  • Hanzaplast ili neko drugo sredstvo za zaštitu bradavica
Posle trke
  • Rezervne čarape
  • Rezervna majica i šortz ili pantalone
  • Vodootporna jakna
  • Hrana, ako nije organizovana posle trke ili novac za obrok
  • Peškir

Trka sa noćenjem – oprema za trku

Ovo je trka za koju ste se spremali mesecima i koja se odvija u vama nepoznatom gradu. Budite apsolutno spremni i izbegnite neprijatna “cimanja” na dan trke.

Pre trke

Advertisement. Scroll to continue reading.
  • Potvrda rezervacije za smeštaj (hotel, hostel…)
  • Karte za prevoz (avion, autobus, voz)
  • Lična kata, pasoš i kopija pasoša
  • Odštampano uputstvo kako da stignete do starta trke i mesta gde se podižu brojevi.
  • Potvrda da ste prijavljeni za trku
  • Vazelin ili neko drugo sredstvo protiv žuljeva
  • Krema za sunčanje
  • Labelo sa zaštitom od sunca
  • Kapa ili vizir
  • Zihernadle
  • Osveženje za put (voda, sok..)
  • Zdrava hrana puna ugljenih hidrata za put
  • Mapa grada u koji idete i njegove okoline.
  • Mapa grada i okoline sa ucrtanim restoranima, kulturnim i drugim dešavanjima.
  • Fotoaparat, kamera.
  • Novac za džeparac
  • Pasoš i lična karta
  • Odeća za izlazak, šetnju – civilna odeća
  • Neseser sa sredstvima za higijenu
  • Čepići za uši, ako letite avionom mogu biti posebno korisni.
  • Budilnik
  • Toalet papir
  • Hrana koju obično jedete za doručak pre trke.

Za trku

  • Patike i ulošci ako su vam neophodni.
  • Majica za trku
  • Majica dugih rukava, za svaki slučaj.
  • Sportski grudnjak
  • Šortz i helanke za trku, kada putujete na udaljeniju trku bolje da ponesete i jedno i drugo.
  • Čarape
  • Sportski sat, gps ili drugi uređaj koji koristite.
  • Naočare za sunce
  • Stara majica, može i pamučna i sa dugim rukavima, u kojoj ćete se zagrejati i koju ćete baciti posle par kilometara.
  • Energetske čokoladice, posebno ako idete na maraton poput Njujorškog gde ćete u startnoj zoni čekati i do nekoliko sati.
  • Gelovi ili izotonici, ako ste ih koristili u trenažnom procesu (nemojte rizikovati na dan trke ako niste isprobali ovo ranije)
  • Hanzaplast ili neko drugo sredstvo za zaštitu bradavica
  • Torbica za trčanje, ako je nosite.
Posle trke
  • Rezervne čarape
  • Rezervna majica i šortz ili pantalone. U  hladnijm danima p
  • Vodootporna jakna
  • Hrana, ako nije organizovana posle trke.
  • Peškir
Da li vam se desilo da zaboravite nešto važno kada ste išli na trku? Kako se pripremate i kako znate da ste sve poneli? Odgovor ostavite u komentarima.

3 Comments

3 Comments

  1. Damir Marković

    20.04.2013 at 15:05

    Pa…prošle godine sam stigao u Kanjižu na trku…i shvatio da sam kući zaboravio komplet spremnu sportsku torbu!!! Šok. Onda sam pozajmio šorts od drugara, trčao u majici u kojoj sam došao, a kako niko od drugara nije imao sličnan broj patika, trčao sam u tankim kožnim patikicama za ”izlaske” u kojima sam došao na trku:) Taj dan je bilo jako toplo, pa sreća nisam došao u papučama, kako sam mislio…jer bi trčao bos. I što je najbolje ostvario sam odlično vreme, ali sam toliko ”lupakao” u svojim patičicama…da su mi se svi sklanjali sa puta:)

    • maja

      20.04.2013 at 16:39

      Hahhaha odlicno, ipak si se snasao

Uključi se u diskusiju

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Trčite li vi po kiši?

Pogledaj rezultate

Loading ... Loading ...

Povezani članci

Najave trka

U okviru programa „UnisportBG“ održaće se projekat na Zlatiboru pod imenom „UniRace 2022.“. Šta je UniRace „UniRace 2022“ predstavlja trku sa preponama (OCR formata)...

* Naslovna

Sezona polumaratonskih i maratonskih trka je počela, a ukoliko još uvek niste odlučili koju biste trku trčali, možete pogledati naš kalendar i izabrati. Ukoliko...

* BEOGRADSKI MARATON *

Intersport je tehnički sponzor 35. beogradskog maratona. U sklopu svog učesničkog paketa svaki trkač će dobiti vaučer koji donosi 30% popusta u Intersport radnjama...

lifestyle

Verovatno je veliki broj trkača koji je bio u situaciji da se trčanje pretvorilo u težak napor u nekom trenutku. To se često dešava...