Connect with us

Hi, what are you looking for?

* BEOGRADSKI MARATON *

Čeklista potrebnih stvari za putovanje na trku – podsetnik koja oprema za trku vam je potrebna

oprema-za-trku

Ova priča je verovatno dobro poznata svakom trkaču koji ima iskustva sa trkama: dolazite na trku, počinjete da se raspakujete i shvatate da ste zaboravili nešto i da vam u torbi nije sva potrebna oprema za trku.

oprema-za-trku

Nekada je to par čarapa ili zihernadle ili nešto treće što je zamenjivo ali nekada se desi da zaboravimo i patike u kojima smo se spremali za maraton ili baš “onaj” srećni šorc…  Kako biste sprečili ovakav scenario, planirajte unapred, odštampajte neku od narednih ček lista i odlazak na trku će proći uz mnogo manje stresa.

Čeklista potrebnih stvari za putovanje na trku

Ovaj podsetnik smo napravili za tri tipa trka. Lokalne trke koje se dešavaju u blizini vašeg doma. Trka u regionu, znači da je potrebno da ipak putujete par sati do te trke ali nije potrebno da spavate i trka sa noćenjem što znači da je trka toliko udaljena da ipak morate da prespavate.

Lokalna trka – oprema za trku

Lokalne trke su one koje su na 5 ili 10 km od vaše kuće, dakle čim završite sa trčanjem, vraćate se nazad. Drugim rečima najčešće ona jedna godišnje u vašem mestu.

Pre trke

  • Prijava za trku – ukoliko se ne prijavljujete na licu mesta
  • Vazelin ili neko drugo sredstvo protiv žuljeva
  • Krema za sunčanje
  • Labelo sa zaštitom od sunca
  • Kapa ili vizir
  • Zihernadle
  • Flašica sa vodom – ukoliko nema okrepe značiće vam, ukoliko ima značiće vam opet za hidrataciju pred trku.
Za vreme trke
  • Naočare za sunce
  • Gelovi ili izotonici, ako ste ih koristili u trenažnom procesu (nemojte rizikovati na dan trke ako niste isprobali ovo ranije)
  • Hanzaplast ili neko drugo sredstvo za zaštitu bradavica
Posle trke
  • Rezervne čarape
  • Rezervna majica i šortz ili pantalone
  • Vodootporna jakna
  • Hrana, ako nije organizovana posle trke
  • Peškir

Trka u regionu – oprema za trku

Ovo su trke zbog kojih provodite nekoliko sati u kolima ili autobusu. To su trke, uglavnom po Srbiji i na njima ne noćite već se vraćate kući posle trke.

Pre trke

  • Prijava za trku – ukoliko se ne prijavljujete na licu mesta
  • Uputi kako stići do trke + karta – plan puta
  • Vazelin ili neko drugo sredstvo protiv žuljeva
  • Krema za sunčanje
  • Labelo sa zaštitom od sunca
  • Kapa ili vizir
  • Zihernadle
  • Flašica sa vodom – ukoliko nema okrepe značiće vam, ukoliko ima značiće vam opet za hidrataciju pred trku.
  • Toalet papir
Za trku
  • Patike i ulošci ako su vam neophodni
  • Majica za trku
  • Sportski grudnjak
  • Šortz ili helanke za trku, u zavisnosti od vremena
  • Čarape
  • Sportski sat, gps ili drugi uređaj koji koristite.
  • Naočare za sunce
  • Gelovi ili izotonici, ako ste ih koristili u trenažnom procesu (nemojte rizikovati na dan trke ako niste isprobali ovo ranije)
  • Hanzaplast ili neko drugo sredstvo za zaštitu bradavica
Posle trke
  • Rezervne čarape
  • Rezervna majica i šortz ili pantalone
  • Vodootporna jakna
  • Hrana, ako nije organizovana posle trke ili novac za obrok
  • Peškir

Trka sa noćenjem – oprema za trku

Ovo je trka za koju ste se spremali mesecima i koja se odvija u vama nepoznatom gradu. Budite apsolutno spremni i izbegnite neprijatna “cimanja” na dan trke.

Pre trke

Advertisement. Scroll to continue reading.
  • Potvrda rezervacije za smeštaj (hotel, hostel…)
  • Karte za prevoz (avion, autobus, voz)
  • Lična kata, pasoš i kopija pasoša
  • Odštampano uputstvo kako da stignete do starta trke i mesta gde se podižu brojevi.
  • Potvrda da ste prijavljeni za trku
  • Vazelin ili neko drugo sredstvo protiv žuljeva
  • Krema za sunčanje
  • Labelo sa zaštitom od sunca
  • Kapa ili vizir
  • Zihernadle
  • Osveženje za put (voda, sok..)
  • Zdrava hrana puna ugljenih hidrata za put
  • Mapa grada u koji idete i njegove okoline.
  • Mapa grada i okoline sa ucrtanim restoranima, kulturnim i drugim dešavanjima.
  • Fotoaparat, kamera.
  • Novac za džeparac
  • Pasoš i lična karta
  • Odeća za izlazak, šetnju – civilna odeća
  • Neseser sa sredstvima za higijenu
  • Čepići za uši, ako letite avionom mogu biti posebno korisni.
  • Budilnik
  • Toalet papir
  • Hrana koju obično jedete za doručak pre trke.

Za trku

  • Patike i ulošci ako su vam neophodni.
  • Majica za trku
  • Majica dugih rukava, za svaki slučaj.
  • Sportski grudnjak
  • Šortz i helanke za trku, kada putujete na udaljeniju trku bolje da ponesete i jedno i drugo.
  • Čarape
  • Sportski sat, gps ili drugi uređaj koji koristite.
  • Naočare za sunce
  • Stara majica, može i pamučna i sa dugim rukavima, u kojoj ćete se zagrejati i koju ćete baciti posle par kilometara.
  • Energetske čokoladice, posebno ako idete na maraton poput Njujorškog gde ćete u startnoj zoni čekati i do nekoliko sati.
  • Gelovi ili izotonici, ako ste ih koristili u trenažnom procesu (nemojte rizikovati na dan trke ako niste isprobali ovo ranije)
  • Hanzaplast ili neko drugo sredstvo za zaštitu bradavica
  • Torbica za trčanje, ako je nosite.
Posle trke
  • Rezervne čarape
  • Rezervna majica i šortz ili pantalone. U  hladnijm danima p
  • Vodootporna jakna
  • Hrana, ako nije organizovana posle trke.
  • Peškir
Da li vam se desilo da zaboravite nešto važno kada ste išli na trku? Kako se pripremate i kako znate da ste sve poneli? Odgovor ostavite u komentarima.

3 Comments

3 Comments

  1. Damir Marković

    20.04.2013 at 15:05

    Pa…prošle godine sam stigao u Kanjižu na trku…i shvatio da sam kući zaboravio komplet spremnu sportsku torbu!!! Šok. Onda sam pozajmio šorts od drugara, trčao u majici u kojoj sam došao, a kako niko od drugara nije imao sličnan broj patika, trčao sam u tankim kožnim patikicama za ”izlaske” u kojima sam došao na trku:) Taj dan je bilo jako toplo, pa sreća nisam došao u papučama, kako sam mislio…jer bi trčao bos. I što je najbolje ostvario sam odlično vreme, ali sam toliko ”lupakao” u svojim patičicama…da su mi se svi sklanjali sa puta:)

    • maja

      20.04.2013 at 16:39

      Hahhaha odlicno, ipak si se snasao

Uključi se u diskusiju

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Trčite li vi po kiši?

Pogledaj rezultate

Loading ... Loading ...

Povezani članci

Ishrana za trčanje

Kakve su energetske potrebe trkača? Poznato je da je energija glavni pokretač ljudskih aktivnosti i da je crpimo iz hrane koju unosimo u organizam. S...

Najave trka

Tereni Nacionalnog parka Kopaonik po sedmi put za redom ugostiće trkače iz zemlje i regiona na dobro poznatoj trci “Trail race Kopaonik”, koja će...

Motivacija

“Autizam je složeni razvojni poremećaj koji se obično javlja tokom prve 3 godine života.” Mnogi stručnjaci veruju da ovaj problem nije izazvan jednim uzrokom....

Vesti

Vodeći trkači Stokholmskog maratona su bili u neverici nakon što su usmereni na pogrešan put, što je njihovu trku produžilo za kilometar. Kirwa svejedno...